d

Siemanko ;] WYPISKA 04.05.2010: TRENING 15-stki: I.Podrzut siłowy: 1.20kg 15x 2.30kg 15x 3.35kg 15x 4.40kg 15x 5.45kg 15x 6.50kg 11x ;/ II.Wiosłowanie jednorącz: 1.25 kg 15x 2.30 kg 15x 3.35kg 15x III.Pompki poręcze: 1.15x 2.15x 3.15x 4.+10kg 10x WRAŻENIA: Podrzut siłowy - każda seria mnie wyczerpała hehe byłem tak zmęczony po tym że h** ;d a ost [...]

slabe bo z telefonu :D a diete mam dobrą :D

wlasnei ze trening trzymam sie bardzo dobrze punkt po punkcie jade, moze poprostu trzeba poczekac :D poprostu sie martwilem bo wszedzie pisza ze pierwszy tydzien odrazu czuc podroby i sila + masa + a u mnie lipka :D

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżeczka oliwy + słodzik * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi + troche sałatki * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g ryżu + 70g cyca + 130g nogi z kury (zjadlem z skórą, było pieczone i [...]

Dzięki za pomoc przy sprincie :D Pozdrawiam ! :D

HeHe ; D mało coś osób ; < ; P Też Trenuje Capo w Lidzbarku Warm. ok. 6 miechów ; D Ktoś może jakieś pytania do mnie ma xD?

łoo ja osobiście wole walczyć klawiszami niż analogiem :/ Jakieś nowe opinie na temat nowego UFC ??:D warto czy nie warto ?:D

Jak trenować siłę dynamiczną ;D:D?

" Moim zdaniem również jest najbliższe temu co Lee robił 40 lat temu,co nie znaczy,że założenia sprzed 40lat są nadal aktualne i nie wolno ich modernizować. Jestem natomiast zdania, ze chciał aby jego sztukę walki rozwijano, więc naturalnym jest, że nie będzie to dokładnie to samo. Jestem przekonany, że Bruce nie chciał aby jego sztuka walki [...]

[...] oliwy z oliwek * 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: plecy / tył barków / biceps - martwy ciąg 100/110/120/130 kg - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow. - wiosłowanie sztanga 50/55/60/62.5 kg - wiosło hantlą dynamicznie 26/26/26/26 kg - unoszenie sztangielek w opadzie 8/8/8/8 kg - [...]

lol :D Powiadomienia o odpowiedziach, na swoj email dostajesz "powiadomke" np: "Wuchta & Trec w drodze do 220kg - Wielka rywalizacja z KONIEM / nowy plan str 10 - odpowiedział Mumin222" i link w wiadomosci: "http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=561204&usrid=299613&post=7&page=148&pow=tak " [...]

7kg w miesiac? :D chłopaki wejdą to opieprzą. :P nie za dużo lidia? Wiem że się śpieszysz bo ja też się śpieszę. :D Ale ogólnie nawet nawet, powodzenia dalej :P

ja sie boje igły:D raz jak mi krew pobierali to mało co nie zemdlałem:D ale to było dawno;p

krzychukn sog ;) dzięki tobie oglądam sobie teraz za darmo w necie ;D bo nie mam polsatu sport. Dzięki :D

lubie tez mniejsze cycki, ale chyba preferuje wieksze, z pewnymi granicami, lepiej mniejsze i stojace niz wieksze i obwisle :D masz jakies zdjecia z przed i po? :D

Nigdzie nie musisz iść ;D Jeste ten 1 plus , że to ja mieszkam nad morzem :D buhaha ;dd

A wlasnie... lepiej robic ABS2 4 razy w tygodniu czy moze normalne cwiczenia 12 serii 1-2 razy w tygodniu? z gory dziekuje za odp i zycze sukcesow! :D dalszych sukcesow* :D

Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

Łudziłem się, że pod tą wielką górą mięśni jest jakakolwiek technika, nie mówiąc już o mocnym uderzeniu. Tak naprawdę Pudzian nie ma ciosu (bardziej pcha niż uderza), nie ma kondycji, i utwierdził mnie w przekonaniu, że z lepszymi fighterami dostanie wp... Jak widać sterydy to nie wszystko :d Mariusz bić się może co najwyżej na wiejskich imprezach [...]

"Po pierwsze Pudzian wygrał zasłużenie, pierwsza runda wyraźnie dla niego druga z lekką przewagą" Nie uważam, żeby Pudzilla przegrał ale twój komentarz to przegięcie. Właśnie w pierwszej to ta przewagfa była moim zdaniem nieznaczna, machanie cepami które nie robią nikomu krzywdy to nie jest przewaga. W drugiej właśnie pokazał, że potrafi [...]