d

Super że wracasz :-D w jaka kat celujesz ? Mi to pasujesz do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po [...]

Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]

Nie ma jak to na świeżym powietrzu :-)) Dzisiaj postanowiłem jechać na lekkich przełożeniach aby trochę popracować nad kadencją ,nie za bardzo mi to wyszło ,nawet na najlżejszym przełożeniu nie potrafię kilku minut kręcić bez przerwy ,a już podjazdy ( najwięcej było około 8 % ) to walka aby jak najdłużej jechać bez zejścia z roweru a nie [...]

.8-O ,8-O ,8-O Tsu już może zacząć " gonić ";-D Gratulacje Nadinka :-D

88-O Rewelacyjny czas na 5km i to bez porządnych treningów. Szacun, masz talent do biegania :-D

Turek ze jak?:d edit bo edytowałeś :D tak idzie do npc, juz dawno o tym pisał, od kiedy zaczał działać z JP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-08 18:49:54

Chciałbym też zauważyć kabo że Ty swoją próbę robiłeś przy 181 BPM. Tsu jest młodsza od Ciebie i pobiegła na 166BPM. Patrząc na BPM Tsu widać że nie potrafi wejść na wyższe obroty mimo że potencjał jest dlatego też napisałem, że ja miałem prawdopodobnie dzień konia i mi ładnie weszło, a u Tsu widać że ogólnie jest sporo szybsza ale akurat to się [...]

Dziękuję bardzo za wypowiedzi , zastosuję część z Waszych sugestii może będzie lepiej. ps. mogę wstawać lać ważne aby forma wyszła dobrze :D

Tłumił apetyt? To mnie bardzo cieszy! :D Mam oba, teraz ECA na 2 tyf, później tydzień off i RIPPER :p

Pizza zawsze spoko , ja nie pamietam kiedy jadlem ;-) Ja takiej swojej też dawno nie robiłem już , a że jest okazja jakaś to spróbuje jutro :D

Dzień 08.10.2020 - Dzisiaj planowo off od cardio i siłowego , rano poszedłem na dłuższy spacerek z moim małym świrem :D , Później odebrałem paczkę z mąka do pizzy , poszedłem na zakupy i wziąłem się za wyrabianie ciasta :D , dawno nie robiłem pizzy a jakaś faza weszła i mam chęć porobić troszkę wynalazków :D , jutro test wleci , Od wczoraj [...]

Paatik, słowem wyjaśnienia, zazwyczaj bywało ze mną inaczej, od niedawna brzuch tak się dobrze sprawuje 7.10 Aktywności: off, wizyta u fizjo - jak tego aktywnością nie nazwać, skoro się spociłam w czasie wizyty ;)) no i d***a, zarządzony off na wszelkie aktywności, do odwołania, a obecnie minimum do kolejnej wizyty, czyli do czwartku nosi mnie ze [...]

Popuri to od poniedziałku te zmiany mam Rutek nie inaczej :D

Patik- No właśnie czytałam i dziwne mi się wydało na ile rzeczy on jest :D Night- mąż ma dyżur w weekend lub jak ma home office, bo niestety codziennie rano dojeżdża do pracy 60 km, więc niewskazane żeby zasnął za kółkiem... Paula- chyba faktycznie wypróbuję :)

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

Whey z ryzem chyba najlepszy posilek :-D

Właśnie każdy mówi tak jak ty że 10 mg już robi robote więc dlatego pytam o haya labs bo dziś mi przyszło i zazylem 5mg i nic a nic :D wiec moze faktycznie w tych 5mg jest mało johy

Ok to nie kombinuje , dzięki za tipy i zdrowia pany;-D

Viki będę kombinować na własną rękę, z książką i youtube. Siłowy góry odpuszczam póki nie będę pewna techniki. Nie ma u mnie dobrego fizjo sportowego. Mieszkam w dziurze :-D Ja bym na bank postawił na rozciąganie i poprawę mobilności. bo niestety przy pracy siedzącej to się spina. aktywacje ważne ale jakby w kolejnym kroku. takie moje zdanie. [...]

Viki będę kombinować na własną rękę, z książką i youtube. Siłowy góry odpuszczam póki nie będę pewna techniki. Nie ma u mnie dobrego fizjo sportowego. Mieszkam w dziurze :-D Ja bym na bank postawił na rozciąganie i poprawę mobilności. bo niestety przy pracy siedzącej to się spina. aktywacje ważne ale jakby w kolejnym kroku. takie moje zdanie.