Nabyłem drogą kupna :-D ,elektryka szosę 8-) ,2,5 miesiąca temu zobaczyłem ten rower i sobie powiedziałem ten albo żaden :-D ,ciągle prosiłem telefonicznie pracownika sklepu w Poznaniu aby nie sprzedawał bo na pewno kupię i finalnie mam jeszcze do odrobienia ponad 500h dodatkowo w pracy przez zimę to ogarnę |-) [...]
NIEDZIELA - przez ten rower nie zdałem relacji z treningu siłowego w tamtym tygodniu ,były 3 treningi w w nich między innymi WL 5 x 130kg 1 x 140kg --ładnie startowo 1 x 145kg--takie nijaki ,dużo walki 1 x 150kg--lepsze ,martwy punkt spokojnie przekroczony,dalej powolny docisk MONSTER czerwony 3 x 160kg Arek ( Ajazy )--zgodził się w dalszym [...]
PONIEDZIAŁEK --aby nie było że nic nie robię :-D Niedzielne trenażerowanie Dales--71,7km WEJDŹ NA 216,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% 26.12.2021 2:26:28 71,7 km. Dzisiejszy siłowy -- siły brak Ajazy mówi że covid zabrał :-( wl 5 x 100kg / 110kg/ 115kg/ 122,5kg--ostatni w 122,5kg z [...]
[...] ,trochę wilgotno lecz temperatura wysoka to elektryczne rowerowanie -i tutaj nastepna korzyść ze wspomagania :-D na zwykłej szosówce nie wybrałbym się pokręcić a tak 2,5godz spędzone na powietrzu ;-D Do Bolkowa powtórzyłem trasę zrobioną niedawno -w dniu dzisiejszym na tym samym wspomaganiu trasę pokonałem prawie 2min szybciej Powrót był [...]
Stateczny dziadek to zostaw na kolejne lata:) Na dziadkowanie przyjdzie czas - Wnusio musi dorosnąć do prawdziwych treningów a Ty nie możesz skapcaniec do czasu kiedy on będzie gotowy na serio się od Ciebie uczyć! Paatik co Ty wiesz o dziadkowaniu }:-(:-D ,przy Wnusiu jest tyle aktywności ze nie można skapcanieć |-):-D
Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ;-D ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją :-D ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej }:-(
Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ;-D ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją :-D ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej }:-( Aha to teraz rozumiem :-)
CZWARTEK wieczorne lekkie trenażerowanie :-D Grd-St-Bernard Zjazd do Martigny----43,1km 20.01.2022 1:07:31 43,1 km. Zjazd ,zjazd i zjazd i kilka metrów przewyższenia ,lekkie nie za mocne kręcenie ,nogi rozruszane ;-D /SFD/2022/1/20/7e99f25134854e7991e03ed0377b7f61.jpg /SFD/2022/1/20/32a39decba3b40df9c9a0aadbcfc2d8c.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w [...]
Viki milion to brzmi ogromnie dużo 88-O ,i wiadomo dla leżącego}:-( ,siedzącego}:-( nie do zrobienia ,dla miernego średniaka takiego jak ja jest to do zrobienia bez specjalnej spiny ;-D ,aktywność 30h rowerowania zamienić na kroki nawet nie w pełnych godzinach zrobi dużo :-D a w dniu dzisiejszym trenażerowanie a po --|-) [...]
Dla mnie takie wyzwanie nie było trudne, kwestia tego o ile szybciej się uda, liczyłam na 2 miesiące max ;-) ale wiadomo, że u mnie kroków dużo bo biegam :-D gdyby nie roztrenowanie na początku wyzwania to byłoby może niecałe 2 miesiące :-) Ogólnie to wychodzi ok. 11 tys. kroków dziennie i 330 na miesiąc. To już zależy od trybu życia dla kogo [...]
PIĄTEK -siłka 6 x 90kg 6 x 105kg 3 x 3 x 115kg 115 x max https://www.youtube.com/watch?v=JFXsUrfWBeg a na deser o czym Ajazy nie wie ;-D 2 x 130kg 3 x 130kg----ostatni z mocną walką docisku OHP siedząc z oparciem 6 x 6 x 75kg a na deser 3 x 85kg Więcej deserów nie było i inne ćwiczenia :-D
PONIEDZIAŁEK siłka WL sztanga leżąc na podłodze 3 x 100kg/ 110kg / 120kg / 125kg / 130kg 1 x 135kg / 140kg / faull 145kg OPUSZCZANIE do klaty -- około 5-7sekund , do góry z pomocą 2 x 2 x 150kg 2 x 160kg--do około 10cm nad klatą opuszczanie pod kontrolą ,dalej tąpnięcie }:-( Wiosło nachwyt --RAMPA 6 x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg [...]
WTOREK -- Wyjazd w plener :-D Trochę udało się pokręcić e-rower daje radę }:-( i zabiera mnie na świeże powietrze mimo sporego chłodu w godzinach śniadaniowych ,przed 11-stą sporo słońca i temperatura na plusie to w drogę :-D Wybrałem się tradycyjnie na podjazd Myślinów i podjazd Pomocne ,aplikacja dała mi ładną prędkość maksymalną |-) inne [...]
Owszem mozna przenieść się do innej piaskownicy ale moze warto trochę powalczyc o normalność . Marek zażartował ja zażartowałem a czyjeś IQ nienadążyło {{:-( ja nikomu walki nie bronię, ale po kolejnych nieudanych próbach uważam jedyna opcja na normalność to zmiana dyktatora wraz z jego świtą %-) a że na demokrację w tym przypadku nie ma co [...]
ŚRODA --- e-rower w akcji :-D W dniu dzisiejszym postanowiłem pójść na całość }:-( ,narzuciłem sobie dwa wyzwania 1.--ponad 100km 2.--ponad 1000m przewyższenia Mimo że elektryk to mocno musiałem baterię oszczędzać a pierwsze 10-tki kilometrów były najtrudniejsze długie mocne podjazdy po 13km miałem już 300m przewyższenia . Trasa jazdy [...]
PIĄTEK -- jak zaplanowałem tak zrobiłem ;-D Wyrysowałem sobie trasę do Krzeszowa ,z góry zakładając aby jak najmniej korzystać z pomocy wspomagania ,i tak zrobiłem .Pokonałem ponad 120km z ładnym przewyższeniem a po powrocie zostało mi jeszcze energii w baterii na około 40km ,czyli widać że musiałem mocno pracować :-D coś aplikacja w telefonie [...]
PIĄTEK -- ROWEROWANIE --tel nawalił nie będzie dokumentacji W dniu dzisiejszym 50km rowerowo ,wspomaganie praktycznie symboliczne ,średnia 20km/h Już wiem dlaczego taki cienias jestem rowerowo ,gdy miałem komunię dostałem 2zł zamiast roweru i jak mogę się równać z tymi co otrzymali taki prezent :-?:-D Ja w tym czasie z braku roweru grałem kapslem [...]
Rower miałam ale relatywnie późno - chyba w 5 klasie…. Marki Flaming a marzyły mi się Wigry. Zegarek faktycznie miałam To wychodzi na to że rodzić wysoko upartyjniony w tamtym okresie skoro nie dostałaś szansy otrzymania roweru w wieku 9lat ;-D Ps.z przymrużeniem oka ;-D
Goldi treningi mają cieszyć :-D,dlatego urozmaicone nawet gdyby było to kosztem 2-uch kg na kiju}:-( ,tak jak na pewno zabiera mi te kg rower {{:-( a przecież e-rowerowanie jest lepsze od siłki :-D Goldi nie robię trica na hantlach |-)
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
