d

"To teraz ci powiem na spokojnie, po pierwsze mieszkam teraz w Australii," pająki wielkości mojej dłoni :D mi tam nie przeszkadza ale żona mówi, że mam nasrane i nie jedziemy :D Raczej chyba tylko w polnocnym QLD i NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i [...]

Hehehe... przysiady byłe konkretnie:D:D Dawno nie słyszałem zeby ktos sie tak darł...:P 5 na styk... Dobrze ze sie nie posrałem i nie zabrałem Ci z pleców tego 5 :D:D Z progresem bedzie ciezko bo juz jedziemy na granicy:D:D

A to jeszcze nie wszystko ;) Popijam sobie herbatkę i relaksik mmmm:D:D:D Moja ankieta bezpieczeństwa przeszła- dostałam fona, że mam się niedługo szykować na badania, bo jeszcze nie dają skierowań, ale może już w przyszłym tygodniu będą wiedzieli więcej i zaczną umawiać ludzi na błogie zabawy z lekarzami Czyli opcja 26 kwiecień nabór jest dla [...]

dzisiejsza micha 6:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200g kuraka 18:00 200g kuraka 21:00 50g wpc 80 trening: klatka: wyciskanie na ławce skośnej głową w dół s:6 p:12/10/8/6/4/10 kg:40/50/60/70/80/60 rozpiętki na ławce prostej s:4 p:12/10/8/6 kg:7/12/17/22 Przenoszenie hantli [...]

yyy no więc tak- ten dzień hmm lepiej by było go wykreślić- chociaż może nie, bo czułam się mega wyczepiście zjadając to wszystko zonk:D Treningu nie było, z domu wyszłam tylko do sklepu. MICHA: Z cyklu- nie róbcie tego jeśli życie Wam miłe 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 2 jajka, 150 gram Wasa 3. zupa grochowa, na boczku, [...]

Paweł nie wybaczę Ci to jeszcze ja mam się upominać?:( Dzisiaj zaliczyłam 1 h bieganka- ale tempo takie, że łydy paliły, oj paliły i było masakrycznie przyjemnie 50 minut bieg tempo szybkie, 10 minut bieg pod górę i z górki- maks :D:D:D Do domu wróciłam z rozwianymi włosami, polikami czerwonymi, łydkami rozgrzanymi do czerwoności, bananem na [...]

warzywka na patelnię i kuraka- kurak wcześniej wymiętolony w papryce ostrej a całośc doprawiona tymiankiem, ziołami do sałatek, kurkumą, czosnkiem suszonym mmm:D:D mmm:D:D:D jak pachnie mmm:"D

Bartek, ja sie nie przejmuje, wrzucilem to dla smiechu. Niestety przykre jest to, ze wiekszosc ludzi patrzy wlasnie w ten sposob. Maly koles = dupny trener. Koles z kablem 50 = super trener, kopalnia wiedzy. Niestety czesto tak nie jest. Jednak zgadzam sie nieco z ludzmi z forum, bo sam sie zle czuje w swojej sylwetce, bo wczesniej nie bylo czasu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EkHTsc9PU2A&feature=related bardzo pozytywna muzyczka, idealnie i wiosennie :D taki klimacik ;) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 100 pajacyków - kolanka do klatki piersiowej 1 minuta jak najwięcej powtórzeń i jak najszybciej - jak najwyżej kolanka - [...]

Witam:D Powiem tak w sobote czułem sie juz o wiele lepiej na silce;P W niedziele zrobilem tak jak napisalem czyli 250mg e5d i powiem wam ze w poniedzialek juz straszny ogien....:D Ale dzis to juz przesada:D podjechalem na klate i 140 wycisnelem z latwooscia :) Rekord:D:D hehe Przypominam 4 strzal dopiero :P bede pisal co dalej Pozdro:D

Dawid hahaha genialne foto i ten kotek tak idealnie pasuje :) Dzisiaj jak byłam rano to był czarny kot :D dam potem foto może:) I ptaszek tak dostojnie po asfalcie sobie chodził:D Dziś spacerek był w stronę jeziorka, ale na koniec padł aparat:D a szkoda, bo mogłam uwiecznić jak ptaki wydziobują wnętrzności rozjechanego kota Widok- bleee, [...]

za chałwę oddałabym wszystko :D a mówiłam dzisiaj do mamy, że mam taką mega ochotę na chałwę:D:D:D ah :D no nic, już mi się z domu nie chce wyjść, więc jej nie kupię:D

http://www.youtube.com/watch?v=4VIrbiyyiOc&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=1 Siłka: - rozgrzewka wszystkich stawów, rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie skos - 5 seryjek a) 6 kg na rękę x 20 b) 20 x 8 kg ( 16) c) 15 x 10 kg ( 20) d) 15 x 12 kg ( 24) e) 10 x 14 kg ( 28) - wyciskanie siedząc [...]

dzięki, w ogóle może wreszcie odpocznę:D:D:D:D dobry dzień:D a Ty nie pakuj tyle prochów, bo się babcia przestraszy :D

pogoda bleeeee majówka w domu :D:D:D 3 dni laby mmmm:D:D:D dzisiaj może siłka, ale mi się nie chcę;)

masakra temat :D:D "duzo na klate nie biore bo dlugo pilem i ta sama siare" no roz***ales mnie dawno sie tak nie usmialem :D:D:D:D e vivaa ahhahaha pozdrooo

Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]

"na stronie PANA WA wyczytałam że on jeździ raz w roku do swojego nauczyciela więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie [...]

Wrzucam caly mikrocykl: Trening T1a 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt b Gironda Wide Neck Press x 7 powt c Gironda Flat Power Fly x 7 powt d Gironda Flare Hammer DB Press 30 [...]

Plan 2 *poniedziałek: -klatka piersiowa: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (uchwyt szeroki) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) c) Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona zgięte) -12,10,10,8 [...]