d

Dzień 93 Dziś był trening klatki. Był dla mnie ciężki, ale jestem z niego zadowolony. Wstałem wcześnie rano, bo o 5. O 7:30 miałem egzamin teoretyczny na prawo jazdy i na szczęście udało się zdać za pierwszym razem :D W nagrodę zjadłem sobie kawałek placka. Zostawiłem sobie na niego 40gww i 16gT. Myślę, że wystarczyło w zupełności. Doszło też [...]

MASA- dzień 4 Cześć. Dzisiejszy trening to klata+bok barku. Trening uważam za średnio udany, byłem rozproszony nie mogłem się skupić przez taką jedną sprawe ;d ale cóż życie.... ale pakować trzeba :D Oto trening: Rozgrzewka z hantlami na ławeczce 2-3 serie 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 2.Na skosie 4s 3.Rozpiętki na poziomej 2s [...]

Marta, nie warto. Na swoim poziomie bez poziomu pan jest niezaprzeczalnym mistrzem absurdu i głupoty ;-) Nie biorę do siebie i działam, ufam w pełni Twoim metodom a on...na niego skarży się cała siłownia %-) Esther, masz rację. "Na agresora" trening lepiej leci :-D 29.08.2014 DT Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x15 [...]

DZIEŃ 104(DT),TYDZIEŃ 15. 11.08.2014R Poniedziałek Trening :-D Na klatę pięknie szło :-D Piękna pompa , już częśc wakacji się kończy To lecimy z rozpiską :-D Trening: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 [...]

O właśnie majkk, apropo twojej teorii to rehabilitant powiedział mi to samo że to może być od plecaka, jednak to jest odwrotnie niż nam się zdaje. Powiedział, że jeśli plecak nosi się na prawym ramieniu to właśnie prawe ramię idzie do góry. A jeśli nosi się na lewym ramieniu, to lewe ramię idzie do góry. Jest tak dlatego, że jeśli np. nosimy na [...]

agentka 008 :D ogólnie to ja lubię mieć mniej rzeczy, a porządniejszych (nie zawsze znaczy droższych). Przechodziłam fazę dużo, a byle jakie :) wtedy miałam pięć marynarek, nie wiadomo ile spodni itd., o butach nie wspominając :) i tak zawsze wszystko sprowadzało się do tego, że jak przeliczyłam ile tych rzeczy się zniszczyło w krótkim czasie to [...]

Dzień 95: Carbo wziąłem o smaku pomarańczy, ananasa i truskawki :D Dzisiaj na treningu robiłem biceps i triceps. Fajnie czułem ręce. Od dzisiaj też zaczynam bawić się w rotacje węglami. Ogólnie założenie mam takie, że w dni low carb nie będę schodził poniżej zapotrzebowania. Chcę robić tak aby cały czas być na plusie.W życie wprowadziłem też [...]

Mąż do żonki: - Kochanie, co byś zrobiła jakbym wygrał w TOTKA ? - No wzięłabym połowę i uciekła - To masz tu 2.50zł i spie**alaj. :D :D :D

Kolejne trzy dni z rozpiski jedzenia. Piątek miska słaba, bo po treningu poszłam zjeść na mieście, wybrałam sałatkę, więc niby zdrowo, ale nie pomyślałam, że sos do niej to przecież sam tłuszcz stąd tak dużo go wyszło@@-). Trening był między posiłkiem drugim a trzecim, standardowy taki jak pisałam w pierwszym poście. Dodatkowo: brokuł, sałata, [...]

Ja do tyłu znowu! Ale obserwowałam wyniki konkursu w innym dziale :D lubię te forumowskie konkursy ze zdjęciami heheheheh :D Iskra - w odpowiedzi na Twoje wcześniejsze pytanie po tym jak zrobiły się 4 strony więcej to odpowiadam, że chyba robią skórzane, chociaż szpilek nie widziałam (ale na jakieś zimowe oficerki już ze skóry można trafić), a ja [...]

jw. nie wiem tylko czy uderzac na debiuty wiosna 2015, sopot w sierpniu czy na spokojnie jesien do 75kg, juniorzy czy cos :D wg sie w tym nie oriętuje :D ale poki co humor mam tak caly czas wyj**any pod sufit ze moglbym dzis skatować plecy nogi i całe ciało %-) ale pasi org dać odpocząć :-( ps. Przemek: wiem wiem ze nogi lipa lekka, ale mnie to [...]

Cześć spam! :D Ja też przy śniadanku (przy omlecie owsianym) :D Swoją drogą jestem złą na siebie :D bo po wakacjach mi się zegar biologiczny przestawił i wstaję dużo później niż wczoraj... A niekoniecznie kładę się późno.. wrr

Dziekuje za odpowiedz. Co d 5x5 masz racje. Trening nr 1: - posiadam laweczke plaska, sztange, sztangelki. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra --> nie mam lawki skosnej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ---> nie mam drazka, ani [...]

Aż pomyslałam, że sie odezwę z wrażenia :-D Właśnie siedzę w USA od wczoraj i tu jest jakieś lejdisowe piekło %-). Pierwszy dzień w hotelu i do wyboru na sniadanie słodzone smażone musli z dodatkiem izolatu białka sojowego, "jogurty" zero tłuszczu, zero cukru, kruche ciastka śniadaniowe z truskawkowym "dżemem", mleko wyłącznie beztłuszczowe z [...]

Ja mam na to pomysł jak bym kiedyś kupowała mieszkanie to powiem, że dwa pokoje, salon kuchnia itd. Jeden pokój na sypialnię, a drugi dla dziecka :D:D noooooooo, a że nie zamierzam go mieć to będzie trzeba wykorzystać jakoś powierzchnię:D

Dobra pompa na mixturze :D Nawet nie narzekam na łapy które są wg mnie bardzo słabe jak to u ekto :D +10kg od majówki %-) brzuch dziwnie wyszedl bo taka poza :D http://www32.speedyshare.com/xDQS8/download/10666015-551804794919757-4570308353334503640-n.jpg Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-09-05 20:25:40

dopijaj ze 3 razy dziennie do posiłków po 20 ml oliwy i do tego pomiedzy posiłkami gainera a zobaczysz że masa ruszy Oliwy ?? yy sorki nie bardzo rozumiem :D I jak możesz daj jakąś dobra markę gainere bo dzisiaj jak byłem w sklepie wywalił mi z 20 nazw :D Aż mi głupio się zrobiło hhaha :D Dzieki za odpowiedz :)

Z tego, co wiem, to kulturysci do strongmanow czy trojboistow niekoniecznie maja podjazd, jesli chodzi o sile :d Ja traktuje takich wielkoludow, jak wydarzenie, atrakcje, cos jak pokaz np. fajerwerkow. Fajnie zobaczyc, docenic ciezka prace, ale za cholere im tego nie zazdroszcze (wiem, wiem, zaraz ktos napisze, ze i tak nigdy nie bede w polowie [...]

Czekalem, az ktos sie przyczepi do tego tematu :D:D Ja tam nigdy nikomu w dupe nie zagladam, koks czy nie i tak sie nikt nigdy nie dowie, pisalem tylko o sylwetce :D

a widzisz ta zylke? :D:D fajna nieeee??? :D