d

03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac jutra jak wiecej podjem ;) [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac [...]

no to spoko, że ćwiczysz, tylko co z tego jak wrócisz do domu i zjesz frytki z sklepową wędliną :) Jak ogarniasz komputery, to możesz ludziom je naprawiać, stawiać systemy, odzyskiwać dane. Możesz też stawiać strony internetowe, ale pewnie zaraz napiszesz, że nie ma takiej opcji :D :D :D

o jaka waga :D ponad dwa razy tyle co ja, to nawet ciekawe jest :D Jutro mam trening z pomocą , technikę będę ćwiczyć :D Albo się uczyć jej raczej od nowa ;)

możemy się umówić, że Lodzik da znać jak ruszy w podróż, a ja będę piekła, że będzie cała góra jak dojedzie. Z centrum do małopolski to trochę zajmie :D A tymczasem zrobimy zlot z tymi co mają bliżej :D U mnie ładna okolica :D

wieczorowo, jeszcze bez paszy, ale zaraz z paszą wrócę :D Zmęczona jestem - znowu :D Ale dziś miałam branie na siłowni - na bezrybiu i rak ryba :D

www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialistopad2011/Joel_Stubbs_wielkie_plecy.jpg Dobry wieczór ! Dzisiaj plecy + nogi, trening fajny. Zajawka dobra na początku, przy wykrokach już mi się nie chciało :) ale trening dokończony + brzuch na końcu... Drążek dziś zrobił robotę:D świetnie czułem mięśnie. Coś tam zaczyna być widać, chyba rosnę [...]

wino koniecznie moje panie :D A ja powiem tak, że bardzo bym się chciała kiedyś z Wami poznać osobiście, tylko jak posiedzę tu dłużej, bo uczucie , że jestem nowa jeszcze ze mnie nie zeszło, choć nie ukrywam - spamowanie pomaga przełamać lody :D . Taki zbiorowy trening to byłoby coś, wtedy bym chciała zobaczyć miny panów z siłowni :D

poran olej kategorie wiekowe, Ty jesteś Lady - czniasz na wiek, bo i tak jesteś wśród debeściaczek. Nasze zacne szefowe swoja formę robiły po 30stce i co? |Ktoś im fiknie ? Nie wydaje mię się :D a co do zlatywania się na sabatach - dla chcącego nic trudnego :D jak mi nie każecie jechać nad morze to się dopasuję:D Nad morze za daleko i wieje tam [...]

Panowie co sądzicie o tym żeby do białka dosypać kakaa ? z powodu teakiego że z pośpiechu zamówiłem i nie wybrałem smaku a kawowy bardzo nei dobry jak dla mnie.. jak myślicie da radę to wymiesać żeby bardziej czekoaldowy było ? :D kanapaczeki z jajkami w szkole o 13 mówisz.. :) mam jeszcze głupie pytanie ? jak wy robicei serie jak macienp 4 a [...]

no dobra, ocena jest jaka jest :-D uważam debiut za udany :-D tamte laski startują dłużej :-D

[...] 10kg/ 10kg/ 12,5kgx8/ 12,5kgx6 4. wiosłowanie hantlem 4x8-10 60 sek. 15kg / 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg x 7 15kg/ 17,5kg/ 17,5kgx8/ 17,5kgx7 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kgx7 5. podciaganie 3xmax 2x z doskoku, 1x z podestem, opuszczaniex4 1x z doskoku, 1x z podestem, opuszczaniex3 opuszczaniex3 byla moc :-D :-D 1. az zal bylo nie wykorzystać :-D 70kg [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

z tym Januszem to pewności nie mam, bo może mieć te 190cm i ważyć ze 100kg, ale imo Ronda by miała spore szanse, taki Janusz jakby został wyj**any na glebe to by w 3 sekundy zesrał się z bólu, bo by miał już rączkę złamaną, Ronda to siiilna suka.. w stójce miałby spore szanse (imo) ale tego policjanta to Ronda by zgwałciła %-) tylko nie mówcie mi, [...]

o masz rację gaja ! Tak właśnie ! Krótko mówiąc mamy genialne szefowe :D Będę czekać, bo dla mnie to jest bardzo, bardzo ważne, taka osobista marchewka. No to do pracy dziewczyny :D Tyle, że ja dziś DNT mam :D Ale będę się rozciągać :)

a miskę jaką masz? 1500kcal, 100B/50T/160Ww... :-D:-D:-D

Kasia - jak liczyłam sama bo z tego ichniego kalkulatora to mi D wyszło... Oni mają ten kalkulator do D...... mnie E wychodziło... zgadzam się do D...

! :D Muszę zerknąć do Ciebie :D Co Ty tam wyrabiasz :D

Czy ja wiem :-D przynajmniej ciśnienia nie masz %-) czasem mam, jak dostaję kolejne rozpiskę rat do kredytu, ale jak widzę wszechpanujący wyścig szczurów to mi mija dość szybko :D jejuuu... ja też się zbieram :) Spakować się trzeba i ogarnąć na jutro :D branoc :)

miska 08.10.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, pół grejpfruta, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, wiórki kokosowe; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchew o: ziemniaki, pierś z kurczaka, buraki k: 2 kromki ciemnego, pieczony indyk (własny :D), [...]