d

moj kolega kupil kreatyne po miesiacu stazu... i sie pyta czy mu ona cos pomoze . chcecie to odp nie to nie ;d

podlacze sie d tematu w trakcie cyklu jak podawac najlepiej hcg (dawki) ? by podladowac sensownie jajka na nastepne tygodnie bomby

To dobrze:) Ćwiczę pod okiem swojego w-f'isty, więc plan mam rzekomo idealny dla siebie, gość prywatnie układa diety i plany treningowe, prowadzi siłownię i fitness, więc chyba się zna:D

Mógłbym:) Wtorek klata, plecy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4x10 (50kg) 2. Wyciskanie na ławce skos 4x10 (hantle 15kg jeden) 3. Wyciskanie na ławce prostej wąsko 4x10 (35kg) 4. Brama 4x10 (15kg na rękę) Plecy: 1. Wyciąg szeroki do klaty 4x10 (40kg) 2. Martwy ciąg szeroki 4x10 (35kg) 3. Wyciąg szeroki do pleców 4x10 (40kg) 4. Martwy ciąg [...]

jak nie wliczać ? bo nie rozumie :D a i nie jest zbyt dużo tych tłuszczy ? Zmieniony przez - Czaki93 w dniu 2011-07-31 14:01:02

to akurat prawda raz juz w szpitalu sie znalazlem z wysokiem cisnieniem wiec nie będe ryzykowal dzieki za pomoc :D

wiem wiem w sumie zbytnio nie ma co pompować :D

Tez Hormon ;-D

Dawid skąd Ty żeś wytrzasnął takie stosowanie krety? ;D

To, że chwyt marketingowy to się zgadzam. Kasa, kasa i jeszcze raz kasa. :D

chodzilo mi o to ze 6 tyg brac i 6 tyg pauzy haha tylko zamiast 6 wyskoczylo co innego :d czyli bialko witaminki bcaa brac caly czas czy tez jakis cykl robic ? dzis dokupilem omega 3

Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

bo już stary jestem a d tego sławny jak się okazuje

Lejker- wiadome że trzeba nadwyżkę kcal:D ale to nie takie łatwe głównie przez szkołę i inne spraw ale mniejsza z tym... KOTC-tak chodzi o przytycie

wiem o takich rzeczach jak gainer:D ale jest coś na zwolnienie metabolizmu???

sto skacz:D wystarczyło powiedzieć że niema a nie tłumaczyć co zrobić aby przytyć bo o tym wszystkim wiem ale słyszałem o jakiś ziółkach które w małym stopniu w tym pomagają...

Chyba że odpłatnie to możecie tu coś kupić :D Poza tym na pewno nie będziecie mieli tego samego planu gdyż prawie przy równym wzroście jest między wami 30 kg różnicy więc kolega powinien najpierw co nieco zrzucić a nie brać się za budowanie masy bo się całkiem zaleje (tak wgl to według bmi ma on 1-szy stopień otyłości więc ja bym się nie odważył [...]

Wiadomo :D nie no drugi raz musiałem wszystko pisac, bo za pierwszym przez przypadek usunąłem, ale to 250 ml mleka wiele nie zmienia, prawda? :)

hehe wielkie dzięki ale te walki również oglądałem. Chyba będe musiał sobie radzić sam :) ;D

Możesz pomysleć prozdrowotnie nad jakimiś multiwitaminami (Olimp Multiple Sport, Biogenix AM/PM ) , dobrym wyborem na czas zimy jest witamina D (do kupienia w aptece) bo głownie tej wit mamy nie dobory a ma ona wpływ na wiele rzeczy (Testosteron , odpornośc itp). W twoim wieku możesz też spróbować boosterów testosteronu. To nie sterydy ale może [...]