d

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Własnej Grzesiu jak tydzień temu jechałem do Opola to zdaje się że koło twojej pracy jechałem a dosłownie z 200m dalej mijałem auto z napisałem służba wieziennia czy jakoś tak :d Jak jechałes przez Strzelce na Opole to bankowo mijales po lewej stronie ZK, a jakieś 200m dalej.... Po prawej szpital więc może byli akurat z jakimś łotrem w konwoju;-) [...]

Tylko czemu przenoszenie tułowia na boki w podporze przodem nazywają pompkami ? Jak dla mnie to ma tyle wspólnego z pompkami co rozpiętki .Kiedyś robiliśmy z drazekm wyzwanie na podwójnych rollerach po tym to dopiero żyły wychodzą :-D

no i kontrole ze straży pożarnej :D Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2021-04-11 09:20:21

Zapas węgli na cały tydzień :D

Jedzenie może nie wygląda, ale jakie to dobre ;-) te kremy z warzyw super wychodzą, nie dziwię się że Mała tak chętnie je ;-D A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce? :-D https://youtu.be/WkRyOOQCVbo 11.04 niedziela Dziś w planach [...]

No cos mnie męczy chociaz o dziwo dzisiaj w nocy chociaż głowa mnie nie bolała :D więc jest postęp ;) A badania w miarę ok :p

+klasycznie owoce, jogurty bialkowe żeby dopchać do makro :d dzisiaj w pracy także nie było czasu na wymyslanie /SFD/2021/4/10/b1994b4c00204df9babedb069e113566.jpg /SFD/2021/4/10/2d1f48df5a54431280523bf724100066.jpg /SFD/2021/4/10/fe57473fa6fe43838ea28a3a648d1322.jpg

Rozumiem, że Zwift, to trenażer? Było już trzeba opisać :-P To wychodzi na to, że strasznie zaniża. Pedały masz UNO czy DUO? Jak UNO, to też lewa może być zdecydowanie silniejsza od prawej. Ale to pewnie trenażer. To na Zwift zdecydowanie źródło mocy ustawiaj z pedałów :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-04-10 23:34:20

10.04.2021 Sobota Pozowanie, cardio, trening, zakupy, mała wieczorna posiadówa i taka to sobota, jak sobota ;-D Samopoczucie już okej, więc wszystko gra i treningi też zaczynają wchodzić tak, jak mają ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie nóg jednonóż na maszynie leżąc cluster 3x3x3 3 sztabki | [...]

No i tu przed zawodami nie bardzo mam chęć ujawniać :-D

Że właściwe kalorie, zdecydowanie nie, bo widzę jak krojone jest na oko. Ale wliczam to, co podają i nie tyję itd. Bo nie oszukujmy się, te 100 kcal w skali dnia czy kilku różnicy nie zrobi. A że bez cukru, to jak najbardziej. Bo co to za problem erytrolem, który podają w składzie. Faktycznie będzie słodkie, finansowo nie nadszarpnie ich [...]

Turbo zmęczony Mimo, że popiłem i pojadlem To zmęczony max Oczy pieką od suchości }:-( Ale no Coś tam się udało :-D /SFD/2021/4/10/c221f37ee1fe43ae809d4d5af41557e2.jpg

Kiedyś to było... ;-D:-)) Wtedy po naszym konkursie stworzono kategorię Classic Physique |-)8-)

PIĄTEK 9.04.2021 DNT OFF - zp...l w robocie a wieczorem latanie po ostatnie zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z [...]

09-10.04.2021 Wieczny niedoczas, więc z grubsza 2 ostatnie dni. Trening. https://i.ibb.co/PF4ryGN/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-26.png https://i.ibb.co/4M6WM8d/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-44.png Wczoraj ustawka z psycholami %-) Średnia moc 200W, ale z NP już 240. A nie licząc dojazdu i powrotu 260W z 2 godzin. Z 30 osób dojechało nas na [...]

ADHD zrozumie tylko ADHD };-) Najgorsze, że to jest dziedziczne %-) A później człowiek patrzy z niedowierzaniem na inne dzieci, co potrafią siedzieć w miejscu i się bawić i zdziwiony, że takie dzieci w ogóle istnieją }:-( 10.04 sobota Bieganie Rano krótki bieg. Nie było czasu ani na dłuższą trasę ani na zabawy na placu i drążkach, ale ważne że [...]

Aknymycin plus. Z tretinoina jednak :) Używałam już rok retinolu, więc po za tym, że sobie na początku nawaliłam za dużo i to na wilgotną skórę i miałam podrażnienie to potem nic się już nie działo. Czoło mi tylko trochę wygładziło z kaszki i tyle. Dłużej niż 3 miesiące wg ulotki nie można stosować więc odstawiłam. Używałam na całą buzię co by [...]

Zna się ktoś na psychotropowych? Co podbije dopaminę ewentualnie noradrenalinę i łatwo wyrwać od psychiatry? Kwestia motywacji i energii itp Zacznij od podstaw czyli Ldopa...kupisz jako suplement. Prekursor dopaminy. Z lekow Selegilina pewnie. Jesli szukasz czegos co daje motywacje do dzialania ale nie w sensie pobudzenia/cpalni to u mnie [...]