d

a ja juz po kosciele i 88 w pasie juz jest :D:D:D

dziś kolejny trening i moc jeszcze większa :) teraz przerwa i dopiero w środę następny - trochę dłuższe walentynki sobie robię :D Trening: m. klatki piersiowej wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 25x12/27,5x12/32,5x12 wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 60x10/70x10/80x10/90x10 wyciskanie sztangi leżąc głową w dół [...]

Acha o to mi chodziło... :D tylko pozostaje pytanie dlaczego wiele osób nadal wieży w ten mit. :D Czyli jeśli bede dobrze się białkował miesnie będą ładnie szły... :D pocieszyłeś mnie

Kiedyś też była rutyna. Ale to było kiedyś i już się odzwyczaiłam. No i przede wszystkim wtedy to się kanapkami/bułkami/batonikami żywiłam... - łatwiej było:D:D:D

ta supervisor to se moze zwolnic.... chyba sam siebie!!! Jedyne co to mozesz podkablowac do managera co wywyija.... niestety managerka byla Polka, porpzednio byl Czeszka zerow problemow, kiedys zadzownilem i niechacy sie wygadalem ze mi sie pracownik spoznil i nie dal mi znac od rauz go chciala wywalac :D Musialem ja prosic zeby mi go nie [...]

ok bedzie po polsku dostaniesz strzeszczenie bo mi sie spieszy!!: blase83- jak dla mnie to mozesz wy.p..i.e.r.d.a.l.ac do Niemiec na ogorki, i jeszcze zaplacic jakiejs agencji za to z 5000 zl conajmnniej :D M zostaniemy w tej gownianej ziemii :D

Ja dzisiaj wpisalem normalnie tak jak pisalo na stronie i poszlo;D Musiales cos zle wpisac;D Mogliby juz podac kto wygral w tym tygodniu;D Bo tydzien temu to juz chyba wyniki bylo

A aeroby, z tego co wiem, robie =D Bo biegając tez się traci. Biegam 3 x w tygodniu 3-7 km na bieżni. Skaczę na skakance, ćwiczę boks (rekreacyjnie) ;D Ogólnie w moim zyciu sport odgrywa ważną rolę. Także dlatego schudłem na masie, w ciągu ostatniego roku masakrycznie. I pewnie dlatego, jak odwiedzam babcię, ona zawsze zmusza mnie do jedzenia, jak [...]

powodzenia Marcinie :) zaczyna być ciekawie bo jest już nas kilku :D wrzuć kilka fotek formy :D muszę niedługo zajrzeć do Ciebie do sklepu na małe zakupy :D

Dzięki wielkie, dajecie mi jeszcze większe chęci i motywacje ;] Suplementacja Rano 2 kaps l-karnityna Po południu 3 kaps l-karnityna Śniadanie 70g płatki owsiane + 200 ml mleka 0,5% + Kawa normalna słodzona dwoma łyżeczkami cukru niedużymi :) Drugie śniadanie ( ok. 10:00 ) 200g sera białego chudego z jogurtem naturalnym Activia + szczypta [...]

Rosja;d;d;d

Matizuno zgadl niech daje ;D Btw. to prawda w meskiej jest **********cie a to sie liczy :D w zenskiej mnooostwo kiwek ze skrzydel i brak mocnego *******cie moze oprocz glinki ktora ostatnio prezentuje elo forme ;D

To ja. Czyli jak tak będe postępował to szybko spadnie tłuszczyk? Świnstwa typu fast food nie jadam:D W-f ćwicze A na siłownie moge iść bo mam wstęp na taka jedną :D Dzieki. A i jescze 1 odpowiedż czy uda mi się wyrzeżbić ten kaloryfer no ? :D

byscie cwiczyli anie tylko picie w glowie , w barach pewnie was z bara sciagaja ^^ :D:D:D

agrafka jak jest tak jak mówisz to za niedługo squrwiel dostanie tutaj admina bo wszyscy odpadną :D co do Antka hmmm mój życiowy błąd - 1cykl :D ale siły z massą poszły sporo i jakoś z 9kg spadło max 2kg pewnie mało suchego mięśnia było albo liczyła się waga na + :D

a cos takiego: zainteresowalem sie wlasnie ta modyfikacja westside barbell. generalnie plan bardzo znany i wiekszosc ludzi bardzo przychylnie sie o nim wypowiada. opierajac sie o szablon na stronie http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html stworzylem takie cos: +++++ Max Effort Upper Body [...]

nie zdazylem edytowac heh szkoda ze Cain nie wychodzi juz do tego :D http://www.youtube.com/watch?v=LYu5r4IF53w chyba tylko do Konga wyszedl przy tym kozak muza pasuje do niego :D:D

damiankk - poziamatałeś ha ha ha :D:D:D kyr1 - jak nie wiesz co zrobić, to weź młot i się dobij !!!

Przepraszam za tak długą nieobecność ale niestety neta nie miałem ;) trening jak najbardziej w sobote był ;p martwy ciąg 3/5 40 kg przysiady 3/5 45 kg (ztrasznie zadowolony jestem :D,dosyć ciężko szło szczególnie zażucenie ale poszło ;p wl 3/5 45 kg lżej jak z siadami :D wyciskanie nad głowe 3/5 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg [...]

dlatego dziś plecy robie sam:D Boje się przy martwym ciągu troszke:D Na seri ozawsze cwicze sam dlatego nie moge doczekac sie racka i suwnicy bezpieczenstwo musi byc:D