długofalowy schemat

Limak1990 - jak możesz komuś kto wyciska 75kg polecić ten plan! Kolega jest poczatkujący a Ty mu zapodajesz taką kosę dla zaawansowanych. Do autora tematu. W powieszonych masz schemat dla początkujących wyciskaczy, ewentualnie plan długofalowy. Wybierz sobie i ewentualnie pytaj co i jak.

[...] 10 właśnie i jak skończysz progres na 10tkach to dokłądasz dalej ciężar i robisz rampe po 8powt itd. HTED to ogólny schemat nie sztywna rozpiska, napisz jak ty byś to dla siebie widział i sie najwyżej poprawi jak jakieś rażące błędy będą ;-) No i przede wszytkim to długofalowy plan który sie bardzo lekko zaczyna i można go kilka miesięcy ciągnąć

mi też ten schemat służy, od kiedy zmieniłem FBW na długofalowy zacząłem twardnieć

RONI 23 a schemat TNCiezarowcow a potem 10 tygodniowy lub dlugofalowy?czy TNC zostawic na potem...?jak nie to polece tak jak mowiłes chyba

[...] wykonywać nie więcej niz 50 powtórzen na daną partię mięśniową na jednym treningu (najlepiej pomiędzy 30 a 50 przy Twoich celach, ale okresowo obniżać do 25-30) - nie trzymac sie stale jednego zakresu serii i powtórzeń (3 x 12-15) - rotować różne schematy - od 5 x 5 do 2 x 25 Takie podejście umożliwy szybki ale i długofalowy postęp na siłowni

Luki ale tak mi radzili zaczac wlasnie i ma byc cos takiego ze dokladam 2,5kg w poniedzialkowym treningu do tych seri 4 x 6 powt co tydzien az nie bede mogl zrobic i wykonam tylko 5powt wtedy zmniejszam lekko ciezar i robie 4 x 5 powt i znowu dokladam 2.5kg i tak dalej... to jest jakis schemat dlugofalowy czy jakos tak Ostatni moj trening nog [...]

jestem typem, który lubi krótkie duże mobilizacje-intensywne zrywy, mam problemy z nakręceniem motorka na długofalowy czas dobrze ze zauważasz ten schemat, to połowa drogi w zmianach

[...] a nie schudnę ale to tylko i wyłącznie moja odpowiedzialność jestem typem, który lubi krótkie duże mobilizacje-intensywne zrywy, mam problemy z nakręceniem motorka na długofalowy czas-nieustannie potrzebuję zmian i nowych bodźców mobilizujących-konkurs potwierdza ten schemat działania, to tak jakby konkurs dla mnie rozbić na 3 miesiące-3 [...]

Pytanie wklejam tutaj bo widze duzy zwiazek z tamtem. Jak juz pisalem wczesniej jade wg tego programu i nie ukrywam ze bardzo mi pasuje, tylko tak jak pisalem wczesniej rozlozylem to na dosyc dlugi okres do konca kwietnia praktycznie Koncze teraz cykl na Shocku+stormie i mialem zamiar zrobic przerwe i pozniej zaczac cos nowego, ale przypomnial mi [...]

[...] WL: 4x4 Hantle skos: 5,5,5 Rozpiętki poziom: 6,6,6 Wycisk wąsko: 6,4,3 Pompki: 8,6,6,6 Jeśli chodzi o hantle na skosie czy rozpiętki to skok siły jest ogromny odkąd robie długofalowy. WL też do przodu sądząc po seriach Mam dylemat czy od 3x3 wyrzucić te hantle na skosie i rozpiętki i zamienić na takie ćwiczenia jak docisk i trzymanie sztangi [...]

Jak opanuję to nagram filmik i wyślę tej lasce, żeby oceniła a mi to nie wyślesz? swoją drogą...to śniło mi się dzisiaj,że dostałam nowy plan treningowy taki za***isty schemat długofalowy uwzględniający dodatkowo moje zachcianki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-02 09:25:02

[...] wpływ na płodność u mężczyzn w wieku rozrodczym wymagających leczenia zastępczego testosteronem. Konieczne są natomiast badania, czy takie postępowanie ma korzystny, długofalowy wpływ na ilościowe i jakościowe parametry nasienia. Selektywne modulatory receptora estrogenowego (SERM) Alternatywą dla hCG mogą być selektywne modulatory [...]

Przeczytałem cały temat i stwierdziłem, że jednak to nie dla mnie:D Spróbuje coś innego, np. schemat długofalowy.

Tam jest kilka schematów. Jeden z nich jest procentowy drugi oparty na określonych założeniach. Oba są w podwieszonych - 10 tygodniowy plan wl - długofalowy schemat ts pozdro!

Długofalowy schemat i tylko ławkę według niego rób. Czaro dyskopatii raczej ciężko od mostkowowania się nabawić....Twój krąg się wysunął w stronę brzucha czy w przeciwną?

Pozwolę sobie na pierwszą wypowiedź na tym forum. don_omar96 - to co Ty napisałeś (4 serie po 6-10 powtórzeń)to nie jest trening na siłę Zgadzam się z Autopsy,że długofalowy schemat może ewentualnie wchodzić w rachubę. filar53 - moim skromnym zdaniem wytrzymałość mięśniowa niewiele ma wspólnego z treningiem siły mięśniowej,ponieważ jest tu kwestia [...]

W podwieszonych masz też długofalowy schemat dla początkujących. Ewentualnie tak jak przedmówcy napisali zmień dział :-)

dałem ci gotowy plan z tych ćwiczeń co podałeś a ty wymyśliłeś sobie progresje 5x8,6,4,2,1 - powiem ci tyle, nie! Bo sie zajedziesz jadąc od poczatku na 1powt w ostatniej serii, z resztą jak z % cieżaru?? To będzie twój pierwszy plan ts dlatego powinieneś sie wziąć za długofalowy schemat.

Miales wczesniej stycznosc z planami silowymi? Jaki staz na silowni? IMHO dlugofalowy schemat, ale tylko pod wl.

Ten plan NIE jest dla początkujących. I jeszcze na dodatek masz 2x w tygodniu SW... Przerwij go, odpocznij tydzień i zacznij coś mniej inwazyjnego, jak ci zależy na sile to np. jakieś FBW5x5 albo długofalowy schemat TS.