...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening IV (wczorajszy)
Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6
Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10
Komentarz
Ledwo dzis chodze
Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43
Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6
Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10
Komentarz
Ledwo dzis chodze
Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43
...
Napisał(a)
od kiedy zmieniłem FBW na długofalowy zacząłem twardnieć - też tak mam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Trening V (wczorajszy)
WL 40kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6, 97,5kg x6, 6, 6, 6
Wyciskanie hantli na skosie gornym 35kg x8, 8, 8
Rozpiętki na płaskiej 15kg x10, 10, 10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 75kg x8, 6, 6, 6
Wyciag gorny x8, 8, 8
Komentarz
Lzej niz tydzien temu.
Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-18 07:45:05
WL 40kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6, 97,5kg x6, 6, 6, 6
Wyciskanie hantli na skosie gornym 35kg x8, 8, 8
Rozpiętki na płaskiej 15kg x10, 10, 10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 75kg x8, 6, 6, 6
Wyciag gorny x8, 8, 8
Komentarz
Lzej niz tydzien temu.
Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-18 07:45:05
...
Napisał(a)
Trening VI
1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 132,5kg x6, 6, 6, 6
2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12
3. Podciaganie sie x8, 8, 8
4. Biceps na modlitewniku 6 serii
I potreningowe plecy
1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 132,5kg x6, 6, 6, 6
2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12
3. Podciaganie sie x8, 8, 8
4. Biceps na modlitewniku 6 serii
I potreningowe plecy
...
Napisał(a)
szeroko fhóy
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
wczorajsza micha
1. Jogurt + 4 bulki + bialko
2. Pizza + bialko
3. Czipsy
4. Placki ziemniaczane + bialko
5. Piwko + kanapki + bialko
1. Jogurt + 4 bulki + bialko
2. Pizza + bialko
3. Czipsy
4. Placki ziemniaczane + bialko
5. Piwko + kanapki + bialko
Polecane artykuły