Majklu / Sila!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

mi też ten schemat służy, od kiedy zmieniłem FBW na długofalowy zacząłem twardnieć

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening IV (wczorajszy)

Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6
Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10

Komentarz
Ledwo dzis chodze

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

od kiedy zmieniłem FBW na długofalowy zacząłem twardnieć - też tak mam.

Powrót do korzeni :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening V (wczorajszy)

WL 40kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6, 97,5kg x6, 6, 6, 6
Wyciskanie hantli na skosie gornym 35kg x8, 8, 8
Rozpiętki na płaskiej 15kg x10, 10, 10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 75kg x8, 6, 6, 6
Wyciag gorny x8, 8, 8

Komentarz
Lzej niz tydzien temu.

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-18 07:45:05

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening VI

1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 132,5kg x6, 6, 6, 6
2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12
3. Podciaganie sie x8, 8, 8
4. Biceps na modlitewniku 6 serii

I potreningowe plecy