długość

[...] zastrzeżenia do "akcentu" ( rozumiane jako chwilowe zatrzymanie sztangi na wyproście) byli też największymi krytykami urządzenia :-? Szczerze mówiąc to nie mam pomysłu jak przy wyciskaniu można by konkurencję udoskonalić. Każdy ma inną długość rąk wiec zadanie nie jest proste. Mógłbyś opisać na czym polegała zasada działania Twojego urządzenia?

Niezła przemiana ale cały czas strasznie chudo, bardzo razi grubość kapturów i długość dwugłowego.

Po prostu nie myśl o zginaniu się w biodrze, ramię samo Cię poprowadzi. Osobiście uważam również że o ile nie masz problemów anatomicznych takich jak różna długość ramion na obecnym etapie powinieneś wykonywać swingi jednym, cięższym kettlem. Łatwiej spiąć poprawnie plecy i skupić się na "strzale" z biodra. Jeśli wrzucasz jakieś filmy i oczekujesz [...]

Po prostu nie myśl o zginaniu się w biodrze, ramię samo Cię poprowadzi. Osobiście uważam również że o ile nie masz problemów anatomicznych takich jak różna długość ramion na obecnym etapie powinieneś wykonywać swingi jednym, cięższym kettlem. Łatwiej spiąć poprawnie plecy i skupić się na "strzale" z biodra. Jeśli wrzucasz jakieś filmy i oczekujesz [...]

Będę miała na uwadze :P Na razie mam logistycznie trudniejsze dni. Starszy się przeziębił. Na szczęście lekko, ale siedzą obaj w domu. Ja trochę pracuję, dostaję momentami szału i podziwiam i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W [...]

Przemylse to dokladnie i dodam cos. Dzisiaj trening w lesie. Tym razem postawilem na mocniejsza akcje. 10min rozzruch potem 1 sip a 2 skp c 3 obwodzenie nogi lewej 4 obwodzenie nogi prawej 5 wyskoki do góry uniesiona ręka i przeciwlegle kolano 6 wieloskok 7 60m biegu na 75% Długość wszystkiego oprocz sprintu okolo 20m pod górkę, bieg tez pod [...]

No z tymi przerwami to bardzo mocno przesadziłeś :) 1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii. Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :) Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i seriiPrzerwy były tak długie aby wgrała się każda super seria do programu Movie Maker. Ciężar gra rolę! [...]

[...] poniżej normy). A na kapturach trochę mi zależy - mam je bardzo słabe (chociaż ostatnio poprzez wyższe wznosy boczne na barki trochę się poprawiły). Zadziwiła mnie ta przerwa czarna pod koniec filmiku! Przy wgrywaniu na komputer były dwa pliki a pierwszy miał długość ok. 17 minut i na filmiku można zauważyć jakby takie lekkie zatrzymanie.

No z tymi przerwami to bardzo mocno przesadziłeś :) 1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii. Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :) Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i serii

[...] który trzęsie puchą. Wszyscy muszą podporządkować się niepisanym zasadom i regułom, które określa grypsowanie. Każdemu gitowi należy się szacunek bez względu na wiek czy długość wyroku. Oczywiście są ludzie mający większy wpływ na to co się dzieje w więzieniu ale nie mają mocy dyktatora ;)Poza tym jak ktoś siedzi 20-30 lat to zna wszystkich [...]

Ja powiem taka: co kraj to obyczaj a dokładniej w każdym więzieniu robią inaczej. U mnie c***y mają wielką kropę na szyi, a ci co żądza kreche przez całą szyję. Ale z tego co wiem w całej Polsce łezki oznaczają długość pobytu w pierdlu, wie ktoś co oznacza oko?

Nareszcie Endomondo pokazało prawidłowo długość trasy /SFD/2020/12/28/e60fabc897bf45e8b71284f1d3f8eda8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gXBxDfwpy2Q Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-28 13:55:03

Wczoraj byłem na takiej samej trasie jak dzisiaj i być może jutro też na takiej samej trasie będę - chociaż Endomondo pokazuje różną jej długość. /SFD/2020/12/31/947abbb5786c4d078c5201956ed119ec.jpg /SFD/2020/12/31/7aae5c64fb7d43df81190d3973102526.jpg Zakończam ten temat i od jutra prowadzę treningi tu [...]

Nie zaczepiam Ciebie. Wskazuje Ci gdzie konkretnie masz sie udac by uzyskac odpowiedzi na swoje skomplikowane pytania - czyli robie to co jako doradca w dziale powinienem. Poza tym po stylu pisania watpie zebys byla w Moim typie, wiec nie ma powodu bym cie zaczepial "darmowe korzysci" - godzina konsultacji ( minimalna dlugosc porady ) [...]

no to git;) wiesz nie neguje tego co robi Twoj fizjo, po prostu warto by moze "zaboaczyc" staw na rtg chocby. czyli najprawdopodobniej jest problem ze stawami biodrowymi., oby bylo to tylko ograniczenie ruchomosci i po prostu zbyt mocne napiecie w ich obrebie... a badal dlugosc konczyn? obie sa rowne? zakresy ruchu tez?:) ciesz sie, ze jestes [...]

Jedna odważna :-). Dziękuję. Podsumowując: 1.Dietkę ustawiam na 2700 kcal (200 więcej niż aktualnie), 2.Długość roztrenowania - dwa tygodnie, chociaż wystarczyłby pewnie tydzień. Nie czuję się zmęczony, choć piątkowy trening nóg odczuwałem jeszcze w poniedziałek i nie chodzi mi o "zakwasy". Może to był pierwszy znak, że czas na przerwę. 3.Obetnę [...]

[...] nie powinno być. 160 weszło ładnie. 180 teź całkiem ok ,niestety puścił wraps i skurcz w 2głowę chwycił. Mimo wszystko biorąc pod uwagę ,ze dodatkowy trening z marszu ,długość pauzy i planowany szczyt na czerwiec to jestem bardzo zadowolony. Następnie przyszedł czas na mc sumo w środę poszła życiówka na 225 tutaj robiłem tylko 1 na luzie [...]

Ja spróbuję zacząć - wydaje mi się, że co do diety masz dobry plan. Jeśli Cię łatwo "podlewa", to nie szalej z kaloriami, tylko dodawaj stopniowo. Jeśli nie - możesz dodać szybciej i więcej. Okroisz wysiłek, czyli zmaleje wydatek na treningi i regenerację i tu już "zaoszczędzisz" trochę kalorii, czyli z umiarkowanym naddatkiem (2700) powinno być [...]

Pytałeś się jakiś czas temu w innym dzienniku o długość postów w celu włączenia autofagocytozy. Jak znajde to wrzucę publikacje, ale czytałam o dynamice tego procesu i na pewno było, ze peak jest miedzy 24 a 48 godz postu, czyli dłuższe posty nie miałyby sensu. Nie mogę teraz tego odkopać, ale fajny wykres był...

[...] nazywa :-) najlepiej to spójrz na ten filmik, każdy ruch ma się zaczynać i kończyć tak samo, ty trzymasz hantle pod skosem, u góry je krzyżujesz. Podejrzewam, że też długość hantli trochę ci przeszkadza. https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 unoszenie bokiem: skieruj mały palec do góry i skup się na pracy barków jak jeszcze coś [...]