SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 20:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka, szybka wpisa bo zaraz lecę ;-) Dzisiaj FBW zrobiony, do tego 25min interwałów na bieżni, masakra moje łydki paliły jak diabli. Zrobiłem 5x2min biegu i 2min szybkiego chodu a potem 1min biegu i 2min spacerku :) Fotka zrobiona, góra nie jest zła, ale dół porażka %-) /SFD/2017/6/2/b462b5e3265146d9ba038e30d1395744.jpg

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 19:25:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Jeszcze wymiary z soboty, bo całkowicie o nich zapomniałam: Pod biustem: 75 (0) talia 71 (-1) pępek (78 (-2) szok udo góra/dół 53/37 (-1/-1) biceps 29 (0) Waga 62 Dieta narazie bez zmian, bo skoro jakieś spadki sa... * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień wolny! Dieta: dzien niski Wymiary: Pod biustem: 75 (0) talia 70 (-1) pępek 77 (-1) udo góra/dół 53/37 (0/0) biceps 28 (-1) Waga 62 (0) Bóle przeszły JOVOVICH no lepiej to jest i to sporo, ale trzeba pracy jeszcze duzo

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 08:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0) Spadki ładne, biorąc pod uwagę fakt, ze dieta odbiegała od normy Najbardziej tylko denerwuje mnie to, że wcześniej wypracowałam [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 10:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymiary: Nad biustem: 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 12:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0) Fakt faktem, było kilka wpadek, ale nie wiedziałam, że będa miały taki wpływ na moje ciało Zmieniam dietę, bo tyle co się [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 09:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening z dzisiaj, 20.12.2018r. Czas trwania, ok. 90minut Postanowilem, że w tym okresie świątecznym będę trenował fbw, ponieważ nieregularne treningi z podziałem na Góra dół wypadałyby zbyt rzadko. Dzisiaj byłem mega zmotywowany, ale o tym później. Najpierw wypiska. Przysiad tylni low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x120 2x140 2x160 2x170 2x180 [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 18:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem z siebie zadowolony. Teraz trzeba drastycznie zwiększyć objętość w wyciskaniu i przysiadach przez kilka najbliższych treningów. Ciągle zastanawiam się nad wejściem na plan Góra dół, bo są problemy z regeneracja. Obawiam się tylko tego, że będę miał dostępne tylko 3 dni treningowe i dany obszar ciała będę ćwiczył średnio co 4-5dni. Pozdro!

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-26 18:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wniesienia drewno ok. 30kg, to cztery kursy jeden po drugim na drugie piętro i mam zadyszkę. Nie mogę się doczekać powrotu na siłownię, a to już niedługo. Zastanowię się co do treningu, pewnie będzie to góra dół lub jakieś fbw , czyli podstawowe ćwiczenia. Myślicie, że system 5x5 ze stałym ciężarem w każdej serii będzie odpowiednim pomysłem ?

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-14 15:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poniedziałek też nowym próbnym zestawem z mega rezultatem - do dzisiaj mam zakwasy. Myślę nad cyklem 9 tygodniowym z 3 fazami: 1 - objętość( split) 2 - intensywność( góra - dół) 3 - częstotliwość ( FBW) W każdym zestawie wiadomo że będzie działo się co innego i dlatego wymaga to przemyślenia a nie deklaracji że się robi a potem się nie robi:-P [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 09:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tygodnia 12-06-2017r. DT Sztangi Same jerki - przez cały trening tylko góra szła w różnych konfiguracjach oraz pozycjach. 14-06-2017 DT sztangi + WOD sztangi sam dół tj. cleany bez góry. podchodziłem pod rekord 105 kg w cleanie ale mnie pokonało chociaż nie scykałem, poobijała mi sztanga udo spadając na nie i przerolowała mnie aż do [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    20-09-2017r. DT 1) power clean z kontrą - czyli po polskiemu zarzut znad kolan na barki poprzez szyki łokieć i z powrotem najszybciej jak można w dół i znowu góra, jedna seria to 5 rep. minus taki że na lekko - ostatnia seria tylko 5x70 kg. chciałem wyżej ale coach powiedział że w piątek " odje$@$@" konkretny trening siłowy a dziaj to tylko w tym [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 16:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj tylko drążek w robocie for fun bo mnie zakwasy trzymają grubo od niedzieli po siłowym i mocnych interwałach w sobote Przy takiej intensywnosci nieda się robic codziennie, dobrze czułem ze niedziela była przeładowana bede to musiał podzielic na góra/dół Podciąganie 2/5/8/6 wiem że to c$#! nie trening

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-05 17:54:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Post
    Trening dla początkujących

    Te "cardio siłowe" robi się za długie podziele na Góra/Dół po świętach, chciałbym wieksze ciezary robic ale nie mam jak z tym złamaniem dłoni Tak naprawde siłowy progres to bedzie tylko na nordic curl mocno daje w kosc dwójką i ledwo daj rade, a mozliwosci progresji mam jeszcze ogromny wachlarz, Nogi to mam przerobione w kazdą strone :D tylko co [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-23 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Ocena + Mono + Dietka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z łąmana sztanga 4 x 8/10 hantelki 4 x 8/10 DAY 2 Klata poziom 10, 8, 6, 4, 1 skos sztanga 10, 8 ,6 ,4 rozpietki 4 x 10 Triceps Porecze 4 x 10 prostowanie rak atlasie w dół 4 x 10 francuskie na maszynie 3 x 10 DAY 3 Barki wyciskanie zzza głowy 10, 8, 6, 4/tyl wznoszenie łokci na boki (kat prosty w łokciach) 4 x10/srodek wznoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2007-11-10 22:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Ocena + Mono + Dietka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DAY 2 Klata poziom 10, 8, 6, 4, 1 skos sztanga 10, 8 ,6 ,4 Jedno rob ze sztanga, jedna z hantlami. rozpietki 4 x 10 Triceps Porecze 4 x 10 prostowanie rak atlasie w dół 4 x 10 francuskie na maszynie 3 x 10 Tric ostro dostanie przy klacie. Porecze to dobre cwiczenie. Ale bardziej na klate. W zasadzie wywalilbym rozpietki, zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2007-11-13 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, masz wieksze doswiadczenie. ze wzgledu na brak sprzetu do nog (poza sztanga) podzial gora-dol odpada. trening dzielony przod-tyl 3x w tyg przeszedlby? czy lepiej bedzie pojsc w strone 4 treningow o roznym stopniu zaangazowania (lekkie i ciekie)? ew. wskaz jakis inny w miare optymalny podzial. wersja 3x w tyg: 1 tydzien: A-W-B-A-W-W 2 tydzien: [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7351 Data: 2010-04-07 18:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    Hejo, Uf...wyglada na to, ze juz ogarnelam moja rutyne. Odpuscilam sobie dziennikowanie na jakis czas, bo moja aktywnosc skupiala sie glownie na lodowisku i przywroceniu naturalnego uczucia glodu i sytosci. Z racji tego, ze lodowiska sa raczej dostosowane do godzin szkolnych, a od lutego pracuje wiecej, musialam ograniczyc treningi na lodzie [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 12:57:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    No hejo, wracam po przerwie od prawie nic nie robienia. Trening oporowy zostawilam w spokoju, bo nie mialam na niego checi, w ogole nie mialam checi na sport przez jakies 3 dni. No ale po 3 dniach mnie juz nosilo, tak wiec wpadly jakies roleczki, streczingi i rowery. Mialam tez treningi off-ice, wiec sie sporo naskakalam. Plan jest taki, zeby [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 07:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)