[...] a z bardzo intensywnymi treningami nóg wolałbym poczekać jeszcze choć rok na całkowite wygojenie się pięty, uważam również że MT nie jest sportem dla mnie, nie jest to tym czymś, czym chciałbym się zajmować przez 25% wolnego czasu Zastanawiam się nad boksem a krav magą. Moim priorytetem jest atak... Krav Maga wiem że głównie przygotowuje do [...]
[...] że tak trzeba robić i koniec ! Albo inna sytuacja: gdzieś tam kiedyś czytałem wywody pewnej osoby dotyczące budowania masy mięśniowej i były one mądre co niemiara, po czym po jakimś dłuższym czasie wszedłem do działu "Suplementacja - nasze testy i promocje" i przypadkiem otwarłem test tego samego gostka i widzę na fotkach że mógłby się [...]
Witam Panowie i Panie mam pewien problem ,bliska mi osoba ma problem do końca nie wiadomo z czym bo ponad rok temu zaczęła zle się czuć , nie mogła spać ,stany lekowe etc po ok dwóch tygodniach zaczęło się jeszcze gorzej bo dodatkowo doszły objawy somatyczne -zaburzenia równowagi , problem z chodzeniem ,wrażliwość na [...]
[...] Was. Jak to w końcu z tym jest? Czy na samym białku zwiększę CHOCIAŻ ODROBINĘ rozmiar mięśni? Nie chcę przechodzić na dietę węglowodanową i zalać mój sześciopak tłuszczem po czym dopiero to rzeźbić. Ja już teraz mam atletyczną budowę i nie chcę jej tracić, chcę jedynie odrobinę zwiększyć rozmiar mięśni. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź i [...]
[...] i po swietach mam zamiar zaczac cwiczyc juz partiami. Powiedzcie mi co sadzicie o tym planie i wiem ze nie ma nog ale niestety nie moge ich przeciazac i nie wiedzialem czym je zastapic wiec wstawilem klate. Nie wiem rowniez czy dobrym polaczeniem bedzie plecy+barki. Licze na wasze wsparcie i uwagi :) Poniedzialek: klatka+biceps -Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] speed hardcore i tu mam pytanie do bardziej obeznanych w tym temacie czy stosujac ten suplement w tym wieku nic mi sie nie stanie pytam naprawde szczerze i jesli tak to z czym by to się wiązało. Spalacz zacząłem brać dlatego że nie mam siły już do tej redukcji uwierzcie gdybyście byli tyle co ja to też byście sięgali po tego rodzaju środki. [...]
[...] chcialem. Spedzilem jednak kilka dni w cieplym szpitalu, gdzie zrobiono mi szereg testow na koszt panstwa (czyli wasz) Anyway, lekarz od razu zauwazylem, ze musialem sie czyms podpierac i powiedzial "ma pan wyniki fatalne, grozi to srym i tym i jeszcze tym". Przejrzalem te badania i nic poza zwiekszona praca watroby nie widze i mysle, ze ktos [...]
[...] Chciałabym to wykorzystać ;> Bo jak to zwykle matkę ma martwi mnie to i tamto, a konkretnie: Starsza: jest po prostu strasznie chuda. Mierzy 128 cm i waży.. 22,5 kg. Przy czym to typ żywego srebra. Nawet jak siedzi, to sie rusza i bez przerwy się śmieje (na brzuchu ma normalnie kaloryfer). Jedzenia jej oczywiście nie żałuję, chociaż obiady je [...]
[...] oraz siły nie patrzyłem zbytnio na jakość i tak dobiłem z 55kg na 103 kg w szczycie masy gdzie wysiłkiem zaczęło być spanie A więc we wrześniu zgłosiłem się do trenerki po czym opracowaliśmy diete oraz trening i zaczeła się ostra redukcje Waga z jaką zaczeliśmy przygotowania to 94kg przy 175 cm wzrostu Po 14 tygodniach czyli teraz waga spadła [...]
[...] początki ( aktualnie klata 82.5 5x5 / Wiosło 55 5x5 / OHP 45 5x5 / Siad 90 5x5 / martwy 100 5x5 z czego jestem wmiare zadowolony, ponieważ chce odbudować stare maksy przy czym wbić wage około 80 kg i wtedy zrobić lekką przycinke na lżejszym planie ( max 6 tyg. ) Jestem dość mocno zalany po przerwie ale wdł. mnie nie ma sensu robić teraz ścinki [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu, waze 70kg. Zaczynam trening na mase z czym oczywiscie wiaze sie odpowiadnia dieta. Wlasnie jedna ulozylem opierajac sie troche o inne artykuly. Bardzo bym prosil o ocene i poprawki Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T [...]
[...] powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego kopniaka w [...]
[...] w domu :) Oczywiście wiem, że można by było ułożyć 2 plany A i B i ćwiczyć na zmianę, jednak myślę że wybrałem najbardziej podstawowe ćwiczenia (które mogę wykonywać z tym czym dysponuję) a różne wiosłowania i inne będę wdrażał po jakimś czasie :) Mam jeszcze pytanie odnośnie rozciągania. Można je robić na drugi dzień? Łatwiej mi znaleźć [...]
Witam. Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.: 1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? [...]
[...] dłuższa bo trzeba nastawić się nie tylko na górę ciała ale i też na dół ciała . 2.) Cykle treningowe. Wy sobie takie rozpisujecie ? W sensie np. trenujecie 2 miesiące po czym tydzień przerwy lub deloady itp ? jak to wygląda u Was ? Ja zawsze jak trenowałem to nigdy przerw nie robiłem ani deloadów . Zbieram sobie trochę informacji bo będę [...]
[...] 4xmax Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4xmax a i czy można takim planem się przetrenować?aha i zapomnaielem o jeszcze jednym :) ćwiczę od 17msc non stop bez żadnej przerwy i teraz spadła mi siła 4kg z klatki płasko na seriach i max czym mogla być przyczyna?może przetrenowanie? bo ostatnio czuje się cały czas zmęczony z góry dzieki
[...] teraz gdy po 4-rech latach braku kontaktu z kulturystyką zajrzałem do pism i internetu, to jestem zszokowany ile się tych kreatyn namnożyło - jakieś jabłczany itp... czym one się od siebie różnią i ile wogóle jest teraz ich dostępnych form? jeśli chodzi o mnie to mam 28lat, 180cm wzrostu, 105kg wagi, i dość mocno otłuszczony bęben przez [...]
[...] Cie męczyc na prv wczesniej brałam maglek - 500 mg magnezu + 5 mg wit B6 teraz biore MGB6 - 500 mg magnezu + 6 mg wit B6 Rożnia sie tylko jednym gramem B6, przy czym na megleku jest napisane ze 1-2 tabl na dobe a na MGB6 ze tylko 1 i zalecane jest przestrzeganie dawki. Wiec pytam czy moge mimo wszystko brac dwie tabl tego MGB6? Mam [...]
[...] by mi bylo sie znowu "wstrzelic" w treningi, a co do boksu to przemawia to za tym, ze jest tam mniej uderzen, wiec jak wiadomo - mam zamiar trenowac troche ponad pol roku - czym mniejszy wariant technik trenowanych tym chyba lepsza jakosc - zgodnie z Brucem Lee - "nie boje sie przeciwnika, ktory zna 1000 kopniec, tylko tego ktory zna jedno i [...]
KM czy Boks?
