czym

[...] nie chcial dac numeru do brygadzisty i brygadzista nawet na polecenie kierownika mi nie dal. Przez to do konca miesiaca przyszlego bede musial yebac dzień w dzien , co za czym idzie nie moge miec wolnego przed startem , a obecnie mam nocki i nie wyjdę z marszu bo nogi od stania po 11h sa tak spuchniete ze separacji brak, a jak mam wyjsc bez [...]

[...] było, wkvrwienia ,stresu itp. Rozmiarowo spooro do góry bo dzisiaj ledwo w bokserkę się wcisnąłem która chwile temu wisiała. Zdecydowałem więc przyeksperymentować , na czym będzie to polegać? Sprawdzam ile zejdzie w 24 godziny na urosepcie i tylko 0.5l pokrzywy do popijania, jedzenie normalnie w miare :-P. 600g ziemniaków, 50g kangusów, [...]

[...] i kuje w łeb , jeszcze atakuje jedno wyjście z tematu, jak to nie wyjdzie no to trudno, żyje się dalej. Plan na teraz to utrzymywanie mniej więcej wagi 85-86kg, zobaczymy czy się uda , bez celu to jest bardzo trudne w moim przypadku. Nie mam tej motywacji ,ale też muszę się spiąć mocno. fotki wczoraj 87.7 i dzis 85.4. Narazie pewnie [...]

[...] w tym roku swoje, także akurat jeżeli chodzi o pieniadze to nie ma takiej tragedii i nie chwaląc się też mam około te 4000~~ Oktawia 2~~ nie jest tak źle. Bardziej z czym nie mogę sobie poradzić to to żeby iść miedzy starych cepów którzy nie widzą nic prócz pracy, przychodzą, chorują, ledwo chodzą, umierają na stanowiskach ale chodzą tak [...]

[...] myślałem o tym że jutro nogi ! :-D. ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu. Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem auto na serwis. Mam nadzieje ze zrobią bo wolałbym moim w piątek [...]

[...] sie zaczynaja jak tylko dotkne ptactwa. Jeszcze rozwijajac temat kiedys bylem uczulony na bardzo wiele produktów , do tego astma itp itd leczony bylem kozim mlekiem po czym poprzechodzilo to, teraz jak bym zrobil pewnie na co jestem uczulony to bylby kosmos %-). Ale narazie lajtowo kupie dibencozide i bede sobie lykal,zawsze cos tam dawalo, [...]

Dziś w koncu mi podpieli neta w nowym mieszkaniu wiec tylko tv skonfiguruje i odpale kompa po ponad miesiacu 8-). Cos skrobne i wstawie jakies fotki , chociaz jeszcze nie ma czym sie chwalic Do później.

[...] wysoki.., no i brzuchem trzeba się zająć tzn. jego masą mięśniową, góra spoko..., redukcja fajnie poleciała podglądałem to wiem:) No to lecisz z tą masą daj na prio to o czym piszę i ciśnij:) Ogólnie to brzuch mam, tylko ch** wie pod czym on jest czy to skóra z przeszłości czy można fat, bo wystarczy trochę pojeździć ręką ok kratę czuć jak [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

[...] ciężaru, a potem już wrócę do ciężarów z przed zabiegu i będę zaczynał masę. Ps. Ważne żeby zrobić zabieg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu bo cena wraz z tym maleje, czym więcej jest fatu na brzuchu tym cena się zmienia, bo jeszcze go zazwyczaj usuwają wraz ze skórą, dlatego się zdecydował na niego teraz. Chciałem już od dawna, ale nie [...]

Wszedzie frytki , w czym robisz ?

Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.

Na pierwszy rzut oka to ładne prostowniki masz, nogi jak u sarenki;) wiem, że jesteś wysoki.., no i brzuchem trzeba się zająć tzn. jego masą mięśniową, góra spoko..., redukcja fajnie poleciała podglądałem to wiem:) No to lecisz z tą masą daj na prio to o czym piszę i ciśnij:)

[...] Utrzymywanie G-flux jest ważne dla utrzymania masy mięśniowej, pozostania silnym, sprawnym, oraz zdrowym. Podniesienie G-Flux powoduje : Ok chodzi o to mniej więcej, że czym więcej kalorii przepalamy i dostarczamy tym polepszamy to co poniżej : simultaneous increases in lean mass and losses in fat mass ( rekompozycję w skrócie %-) ) [...]

Frytki w czym robisz ?????

Ten ryz to z czym na końcu ?

Ten ryz to z czym na końcu ? Mieszanka chińska i kurczak

[...] 3 1000mg Kreatyna 5g Koło tego sierpnia/września zrobie minicut, przytnę trochę, ale na kcal typu 2400-2500, jeszcze dokładnie zdecyduję jak się skończy miesiąc, zobaczę na czym stoję. /SFD/2018/7/19/b1643ec8742f415fb334d14800d1d9c2.jpg /SFD/2018/7/19/ed6854b105084750b6465c8097b0fa91.jpg /SFD/2018/7/19/8785088bd56f4f9dbcf64b8093d5a098.jpg [...]

[...] ale tak to jest na redukcji %-) Tak jak mówiłem jeszcze tydzień max dwa i wskakuje na 2700-2800 na tydzień, żeby sobie odpocząć, bo głód się daje coraz mocniej we znak, czym niższy bf tym większy głód. /SFD/2018/10/28/7c99caa15e224626a48a51ac6a2fb368.jpg /SFD/2018/10/28/8862783a0c8f41bdad4bc01467c26e17.jpg [...]

Wczoraj, trening na wyjeździe w KRK trochę ciężko z ciężarem już jest, czym niższy bf tym jest gorzej, to samo z kontuzjami, zaczynają się pojawiać jakieś małe bóle w różnych okolicach. -Klata wyciskanie sztangi : płaska (8-12) 1) 115 x7 2) 110kg x8 3) 110kg x8 -Rozpiętki hantlami 1) 20kg x12 2) 20kg x10 3) 20kg x10 Bark + łapy Wyciskanie nad [...]