czym

a efekty jakie miales na masie i sile na czym wiecej??

[...] częsci, ale jak siedzę to dalej jest dramat i nostalgia i siedząc nie jestem w stanie stwierdzic czy cos sie ruszyło po 8 tygodniach (mimo ze centymetr nie kłamie). Przy czym u mnie chodzi tylko o brzuch - reszta jest szczupla. Czy pamietasz coś takiego z początku odchudzania ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 19:14:56 Zmieniony [...]

stary wez sie opanuj ok? o czym my wogole piszemy co? to tylko wlosy takie geny po tacie masz i tyle. ciesz sie a nie narzekaj. temat do zamkniecia.

A tak na chłopski rozum czym się różnią i jak działają bcaa i glutamina? I czy mają jakieś "lekkie skutki uboczne" (jak np częste sikanie po kreatynie)? :D

skad wiesz o tym tattoo, czyzby dzialo sie cos o czym ten dzial jeszcze nie wie ? bardzo dobrze szczur, pamietam te foto po tej akcji z omka tam byla cienizna, spory progres na +

Magda, ja od stycznia do marca zrzucilam duzo po czym od konca marca do teraz mi wszysciutko wrocilo. Ale wiem ze jak chce to moge, wiec nawet jak mi cos wroci przez ten planowany tydzien to przezyje, zacisne szczeki i zbije spowrotem tylko dentysta mi lanie spusci za to zaciskanie szczek...

Jest sie czym chwalic :D Ja mam 19 lat i biore 50 i to przy pomocy :(:(

Shrewd2, to było dobre..... wiesz o czym mówie.... Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-05-16 20:45:48

ooo będzie nad czym myśleć jutro na zajęciach pzdr

a powiedz tylko czym katujesz brzuch, zeby dol wyrobic ?? tylko wznosy robisz czy moze jakis konkretniejszy plan na te partie ?

[...] zmeczysz sie piatkami, ale wymagane jest to do nastepnego mikrocyklu. I goraca prosba - przedstaw mi w jednym poscie cala tabele progressu dla calego mikrocykly- taka suma zbiorcza wszystkich dni treningowych. Z tego co wiem to chyba nadal mam urlop... sam nie wiem na czym stoje... Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-16 21:36:39

[...] polecam, nie trzeba się *******yć później z szorowaniem patelni, po prostu przetarłem ściereczką, polałem wodą i była czysta . A w smaku jajecznica nie różniła się niczym od tej ze zwykłej patelni. Może dlatego, że polałem sobie jajecznicę kilkoma mililitrami oliwy z oliwek i wymieszałem. Wyszło na prawdę smakowicie. Miałem dopingować [...]

Bialko to uzupelnienie brakow?? A ****a czym miesnie sie zywia pacanie ***any co?? NIe wiesz to nie *******.

Tu, na forum masz wszystko ładnie opisane. Od podstaw - czym się kierować przy układaniu diety aż do poprawionych diet innych userów. Skoro masz dużo czasu to czytaj, czytaj i czytaj. Naprawdę można się wiele nauczyć. Potem wklej ułożoną dietę do sprawdzenia oraz rozpiskę treningu. Powodzenia.

Witam, wlasnie zapisalem sie na silownie poniewaz chce robic jak najwiecej potworzen na drazku nadchwytem czysto silowo. Czy moglby ktos podpowiedziec na czym powinienem cwiczyc? obecnie robie 4 powtorzenia czy jest mozliwe abym przez poltora miesiaca znacznie poprawil to osiagniecie? mam 178 cm waze 77 kg...

[...] + biceps Brzuch unoszenie rąk i nóg do góry w leżeniu 5 seri dość szybko ale nie za szybko po 15 razy Mięśnie skośne brzucha: schwytanie ciężaru i przyciśniecie do klatki,po czym dynamiczne skręty w boki 5 Seri po 1 min Wiszenie na drążku i unoszenie kolan 5 seri po 15 powtórzeń Biceps:uginanie ramion z ekspanderem 4 seri po 12 powtórzeń [...]

Czym zastąpić posiłek nr II. Chodzi o to, żebym mógł go do szkoły wziąć i żeby się nie śmiali :D

ok, czemu cytrulina a nie arginina, w czym jest lepsza?

Witam chciałbym ułożyć plan 4dniowy i mam o to takie propozycje: Pon: Tric + Bic Wto: Barki Sroda: WOLNE! Czw: Klata Pia: Nogi + Plecy wiem ze musi być Klatka pozniej Triceps i pytanie czy odpoczynek 3 dniowy wystaczy zeby odpoczely ręce? albo Pon: Barki Wto: Klatka Sroda: WOLNE! Czw: Tric + Bic Pia: Nogi + Plecy Która wersja jest lepsza [...]

[...] oddychamy. W kwestii podnoszenia ręki leżąc, to nie wiem jak to jest w gipsie - ja go nie miałem, a mimo to nawet nie próbowałem jej podnosić - lekarz zabronił;) Jedyne czym ruszałem to dłoń i łokieć - powyżej pełne usztywnienie (bez przesady - pasem ortopedycznym) i raczej brak ruchu. Oczywiście musisz wziąć pod uwagę to, że porady [...]