czym

Czesc! Nie czesto odwiedzam ten dzial, ale stwierdzilem, ze warto Otoz od jakiegos czasu, mam problemy z zasypianiem. O godz. 19 mam 1h trening silowy, po czym biegam 25min, a kladac sie do lozka ok. godziny 23 nie jestem w stanie zasnac-co jest dla mnie chore. Zazwyczaj zasypiam ok. polnocy, czas kolo 1 w nocy i nie wiem jaki moze byc tego powod? [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam fotki / nie mam czym zrobic jak bede mial to wrzuce 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 88 188 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon , bcaa , gainery ( nie bede juz wymienial) , cm3 , mega cams 1250 mg , aakg , rozne mineraly , dextrose ( [...]

[...] wychodza, zwykla malpka jak zrobisz fote to bedzie zupelnie inaczej wygladal przedmiot od tej, ktora zrobisz dobra lustrzanka, wszystko sie rozni i detale i kolory wiec o czym bedziemy dalej dyskutowac, juz pomijam jak ktos zrobi fote telefonem co tez jest czesto spotykane, zalozylbym macro na przecietny obiektyw 18-70 i strzelil ci fote to [...]

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

[...] Tluszczu jako tako nie mam wiec nie musze spalac tkanki. Jesli tak to jakie jeszcze moge cw dorzucic? (odnosnie brzucha). Kolejna sprawa wyciskanie sprzed klaty?nie rozumiem czym sie rozni od wyciskania lezac. 17 lat, 59 kg, 173 cm staz: 1,5 miecha dieta: jest ale bez wyliczen (na podstawie jakiegos artykulu na tym forum ;P) narazie przytylem [...]

[...] w staniu 4s B Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie na ławce płaskiej 4s Czy może to wyglądać tak : A Przysiady z hantelkami 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie sztangielek w staniu 4s B Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s <- czym to można zamienić? wyciskaniem sztangielek na biceps? Wyciskanie na ławce płaskiej (sztangielek) 4s

Nie uważam, pytam się was, jestem początkującym nie wiem czym to można zastąpić, jaką ankietę?

Kreci cie lamanie desek rozbijanie cegiel glowa ? zapisz sie na budowe ... Rob to co ci sie podoba i w czym sie dobrze czujesz :)

Na czym polegaja te dwie rzeczy? Widok z przodu http://i28.tinypic.com/2hptwk4.jpg[ Widok z boku http://i32.tinypic.com/673yfc.jpg Zmieniony przez - j0k3 w dniu 2009-07-28 14:26:57

[...] i 1km rozbiegania) -1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę od 8km i co tydzień progres). Dieta ? Dziwne gdybym tego nie umieścił :D, ale powiem tak wiem mniej więcej czym się żywić i co jeść, więc będzie to mniej więcej 10 wskazówek żywnościowych, co jakiś czas będę dawał wypiski z jedzenia :P. Proszę was o konstruktywną krytykę, i [...]

[...] i 1km rozbiegania) -1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę od 8km i co tydzień progres). Dieta ? Dziwne gdybym tego nie umieścił :D, ale powiem tak wiem mniej więcej czym się żywić i co jeść, więc będzie to mniej więcej 10 wskazówek żywnościowych, co jakiś czas będę dawał wypiski z jedzenia :P. Wymiary pas(pępek) 88 talia 86 Klatka 114 [...]

hmm a co co chodzi z tą suplementacją długoterminową w małych dawkach ? i w czym pomoże mi Caffeine Pyrin ? i czy brać go tylko przed meczem czy może także przed treningami ? pytam bo jestem zielony w tych tematach Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-07-28 15:23:47

Ale nigdy nie wiadomo jak dany produkt wędzono, więc to nie jest zbyt bezpieczna potrawa xD Przecież notafuk napisał już czym możesz zamieniać. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-28 15:51:40

Napisałem czym można zastąpić podciąganie na drążku, a ty mi piszesz nadal podciąganie... nieźle ;pm jestem ekto wiec 5-8 max i co to ta progresja ciężaru, co to te 12 - 10 - 8 - 6? @Edit dobra jużwiem co to ta progresja :P Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-07-28 15:55:47

[...] w kregoslupie objawiajace sie akurat tylko stawie skokowym. Co tam ze on byl kontuzjowany i mial wszytskie tego objawy, teraz mozna zaczac wyszukiwac powody z innej beczki ... czym wiecej lekarzy bedziesz odwiedzac i ludzi tym sie parajacych tym wiecej powodow mozna bedzie znalezc dla bolu stopy - kazdy bedzie chcial dorzucic swoja cegielke.

jeśli chodzi o fbw to mnie osobiscie lepiej ćwiczy się w ten sposób który opisałem... Dlatego prosiłbym o rady-czy ten trening w ogole jest dobrze ułożony,co zmienić,co czym zastąpić i czy jeśli mi odpowiada taka forma to nie muszę zamieniać go na fbw?

Witam, zapewne chodzi o karate shotokan. jak chcesz coś ćwiczyć , ale nie masz nic innego do wyboru, to nad czym się zastanawiać? Ja trenuję karate shorin-tyu, też tradycyjne. na treningu wszystko ładnie wygląda, spokojnie sobie poradziłem z 3 gościami silniejszymi ode mnie. niestety to była walka na zasadach karate. ostatnio sparowałem sięz [...]

[...] 4-6 razy w tyg silownia, 5-6 razy w tyg 1h+ aerobowe cwiczenia typu rowerek i bieganie Cel cyklu : w pierwszej kolejnosci przybranie suchej masy miesniowej oraz sily, po czym wycinka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : okolo roku Poziom BF% : niestety nie miezylem, widac tylko gore miesni brzucha, pod nia zostala sie jeszcze oponka, [...]

nie obrażaj nikogo bo ineligencji to chyba brakuje tobie. Targowisko to miejsce gdzeio ceny musza być niższe niż na allegro nawet. Nie wspominam nawet o tym że produkt juz otwarty. I nie ważen że brakuje paru capsów. Ja na targowisku 300 capsów kupiłem ostatnio za 60 zł z odbiorem osobistym, więc o czym gadka?

[...] jakość ale cóż poradzić :P, może zaprosze kumpla z kamerką raz to będzie lepsza :P. No na filmiku widać już roztrenowanie bardziej niż ciężki okres treningowy, wiem nad czym mam pracować, nad sierpami bo mi lewo idą. Jestem niższy to musze polegać głównie na półdystansie czyli sierpach i podbródkach. I nad sierpami musze więcej czasu [...]