czym

[...] przodu. Nie wiem jak będę dokładał kg, potem się pomyśli. Na początek wystarczy prowizoryczna sztanga (waga ok. 15kg). 10-12 powtórzeń. AD.6 Tu nie mam się chyba zbytnio nad czym rozwodzić, hantelki 2x10KG, może do kupie 4 odważniki po 2.5kg, żeby robić progres. Na razie sie tym nie martwię. 10-12 powtórzeń. AD.7 Na początku pompki wąsko bez [...]

[...] z supinacją (13kg) - 9, 7 8) Pompki wąsko - 11, 9 Podsumowanie: 10kg więcej w wykrokach i problem z zejściem po schodach W pompkach strasznie mocno czułem braki, nie wiem czym to było spowodowane :/ W wyciskaniu(na bary) dodałem kilogramów, ale nie jestem pewny ile, około 5kg. Pompki wąsko- bardzo zwolniłem ruch, co bardzo utrudniło ćwiczenie. [...]

Gdybym ja miał jakieś mieśnie, to może miałbym się czym martwić.

[...] przed nim barierę psychiczną). Wiadomo, ze jak mamy do wyboru przysiad czy martwy, to trzeba brać przysiad. No i są też różne szkoły, które wprowadzają martwy później (o czym właśnie pisał Antos). Ale mi z całego trójboju właśnie martwy się najbardziej podoba - to jest coś, jak podnosisz tą kupę żelastwa do góry, radośnie przy tym krzycząc [...]

No nie mogę... Zapomniałem, że edytować nie mogę. Myślisz że pull 1 jest ok? Połączenie MC i wiosła? A jeżeli nie, to czym byś zastapił?

[...] dorzucił je jeszcze do obiadu. To długo bym nie pociągnął, coś czuję. Dobra, jednak nie odpowiedzi były najważniejsze. Mam zakwasy!!!! :D W końcu się doczekałem moich DOMSIków. Czekałem na nie blisko 5 miesięcy i proszę. Dwugłowe, pośladki i plecki, praktycznie cały tył ciała :D Nie wiem czym to jest spowodowane(dobra, wiem), satysfakcja ogromna.

To już wiem po czym te włosy na cycach Ci rosną %-)

Aha vencilq, jeszcze robisz blad 1, mianowicie: "Targam dużo cięższe żelastwo na dużo większym kocie i żyję". Nie ma sie czym tu chwalic jezeli o to chodzi, jest to powazny blad, skoro te zelastwa co na codzien targasz na kocie sa ciezsze niz na tym co cwiczysz to po co ci technika? Oczywiscie, teraz moze ci sie nic nie stanie ale za rok,2,10 lat [...]

Aha vencilq, jeszcze robisz blad 1, mianowicie: "Targam dużo cięższe żelastwo na dużo większym kocie i żyję". Nie ma sie czym tu chwalic jezeli o to chodzi, jest to powazny blad, skoro te zelastwa co na codzien targasz na kocie sa ciezsze niz na tym co cwiczysz to po co ci technika? Oczywiscie, teraz moze ci sie nic nie stanie ale za rok,2,10 lat [...]

[...] od ksztaltowania masy miesniowej i wraz z nia sily, jesli jest inaczej to zobacze z checia osoby, ktore wygladaja na prawde dobrze na treningu typu 5x5, 8x3 i inne ;] przy czym nalezy podkreslic osoby, nie posilkujace sie farmaceutykami. "Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem" Osobe, ktora nie potrafi zrobic MC nazywasz [...]

[...] podsumowanie ze str. 80 : ""Jednak na nowym cyklu wracam do dziesiątek+, bo one lepiej na mnie działają, skrócę też przerwy pomiędzy seriami i skupie się na technice. " Po czym: "Zrobiłem tak, żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała. No i działa, jak działa, czyli średnio." A warto nadmienic ze zakres 12pow nie jest zakresem wysokim...juz nie [...]

[...] podsumowanie ze str. 80 : ""Jednak na nowym cyklu wracam do dziesiątek+, bo one lepiej na mnie działają, skrócę też przerwy pomiędzy seriami i skupie się na technice. " Po czym: "Zrobiłem tak, żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała. No i działa, jak działa, czyli średnio." A warto nadmienic ze zakres 12pow nie jest zakresem wysokim...juz nie [...]

[...] tylko ze za duzo filozofujesz jak na moje oko, a z tymi cwiczeniami ktore lubisz, moze i zbudujesz, ale pomysl, jakbys nie robil glownych cwiczen tylko jakies gowna , to an czym szybciej zbudujesz ta sylwetke? No chyba ze ci na czasie nie zalezy. A pozatym, juz jak ci sie techniki ogarnac nie udaje szybko, to odrazu wyklinasz, olewasz dane [...]

[...] zdecyduj do klatki czy moze jednak do brzucha... Primo: Podciaganie sztangi do klatki piersiowej to nie jest ruch wioslujacy oraz by spelnic na prawde gleboka retrakcje o czym wspomnial Hubert najkorzystniej jest pochylic sie do rownoleglosci na sztywnych nogach (nie wyprostowanych to roznica!) i ciagnac LOPATKA to momentu gdy sztanga wyceluje [...]

[...] zdecyduj do klatki czy moze jednak do brzucha... Primo: Podciaganie sztangi do klatki piersiowej to nie jest ruch wioslujacy oraz by spelnic na prawde gleboka retrakcje o czym wspomnial Hubert najkorzystniej jest pochylic sie do rownoleglosci na sztywnych nogach (nie wyprostowanych to roznica!) i ciagnac LOPATKA to momentu gdy sztanga wyceluje [...]

Autopsy, a czy to nie jest czasem tak, że usamodzielnianie się jest procesem? Wiadomo, że większość osób na początku nie wie czym jest mostek w WL, nie wie jak powinny wyglądać plecy w MC itd. Nie można oczekiwać od nich autonomii i rozeznania. Im dłużej się ćwiczy, tym dłużej się zna swoje ciała i tym jaśniejsze są poglądy na to, co chce się [...]

[...] sobie chociażby na 5/3/1 Jim'a Wendlera. To też jest split, coś w deseń partii 1x tydzień. Przemyski Kwestia zastanowienia się co, na daną osobę działa najlepiej. Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania trzydniowego FBW, na którym miałbym SQ, DL, BP i MP. Po prostu na główne boje trzeba mieć siły i trzeba [...]

No to te 105 czym było w takim razie? ;)

[...] sie nad kreatynka, nawet nad tcm, slyszalem ze dziala lepiej niz zwykla kreatyna i za drozsza, (ale wkoncu zajakosc sie placi) Tylko czy to wszystko prawda? jezeli tak to z czym ja polonczyc by dobrze dzialala? czy dextroza jest do tego odpowiednia? bo tak sie sklada ze zaopatrzylem sie w nia bo przydaje sie czasem po treningu, gdy jest baardzo [...]

Nie polecam ze względu na geranium w składzie! 2 miarki to brak snu! 1 działała na mnie bardzo słabo. Zawsze po treningu byłem taki z dupy, jak po nie wiem czym. Nadpobudliwość i brak snu, nie polecam, ogólna nerwowość=geranium, szczerze nie polecam! Zmieniony przez - emras w dniu 2011-05-14 15:47:28