czym

wedle pomysłu "jego plan i jego cele" to można by dopuścić wszystko czym ktoś chce ćwiczyć A6W jak sobie ktoś zechce, plany 100pompek,300brzuszków itp Po co cokolwiek poprawiać skoro ktoś ma taki a nie inny cel...

Jeśli dostarczasz całe swoje zapotrzebowanie w posiłkach spożywanych kilka godzin przed treningiem, to składniki odżywcze z tych posiłków są trawione i wchłanianie jeszcze parę ładnych godzin po treningu. W związku z czym nadal możesz liczyć na całkiem niezłe rezultaty, ale czy jest to optymalne rozwiązanie? Nie sądzę.

jezeli robisz taki front jak back to zaden to jest front :) jak nie utrzymasz 5 sek to nie ma o czym mowic

ale co ma z czym kolidować to ze jesteś chory i idziesz na trening, czy to aby nie brać kreatyny i białka przy przeziębieniu, czy polopiryna nie koliduje z suplami?

[...] na siłce trening FBW i trzymam się diety na masę. Od kiedy zmieniłem swój jadłospis zacząłem mieć problemy ze stolcem ;/ Często jest luźny i mam silne gazy. Nie wiem czym to jest spowodowane, a na razie nie chcę z tym lecieć do lekarza. Sprint do łazienki zazwyczaj zaczyna się przed treningiem i przez to źle mi się ćwiczy, ponieważ nie [...]

A czym Ty sobie aż tak wątrobę wyniszczyłeś, hę?

[...] czyli rzeźba, lecz najpierw muszę trochę przybrać masy :) Staż treningowy: od stycznia 2 miesiące, potem przerwa i od początku czerwca regularnie ćwiczę. 3 razy w tygodniu o czym zaraz napisze. Typ budowy ciała: Ektomorfik Od czerwca czyli odkąd porządnie wziąłem się za siebie przybrałem na wadze 5 kg. Mój aktualny trening wygląda tak: [...]

[...] zwlekalam ze sprawdzenie, bo balam sie ze bedzie inaczej i bede musiala wstrzymac sie z treningami. Czuje maly rozstep miesni, ale jest to mniej niz szerokosc palce, wiec mam nadzieje, ze nie ma sie czym martwic. W niedziele pol maraton, pozniej tydzien u rodzicow i znowu wroce na silke 8-) Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-09-03 23:49:27

zależy o jakiej masie mówimy, bo ja mam na myśli mięśniową :-) Nigdy mi się nie wydaje, jeżeli o czym piszę albo mówię to to wiem. bądź pewien, że większość to woda i tłuszcz, mięsień jest bardzo ciężko rozbudować...

[...] na które chyba bylibyście wstanie odpowiedzieć na logiczny punkt myślenia :) Więc sezon w lekkiej atletyce trwa można powiedzieć cały rok, bo od kwietnia do października z czym i tak trzeba trenować te niby parę miesięcy odpoczynku. Jestem początkujący w tym co robię (bieganiu, i innych dyscyplinach w LA), ale wiem, że sprinterzy potrzebują [...]

[...] nad morzem %-) ). Teraz mam praktyki/staż w dobrej, znanej firmie. ale, trenuję ciężko popoudniami :-D póki co leci autorski fbw, ale bez ciężkiego ćw na dół ciała, nad czym ubolewam. Kolano ma się coraz lepiej, ale obawiam się, że do zimy nie bd mógł go obciążać/ Póki co lecę: dipsy/wl, podc, wiosło ( różnorakie hantlami lub normalnie w [...]

[...] co za tym idzie na własne życzenie blokujecie sobie lekko ten metabolizm, bo nic nie uaktywnia T3. Gdybyście nie jedli wcale to organizm nie spowolni metabolizmu. Czym innym jest czerpanie energii z tłuszczu a czym innym czerpanie energii z tłuszczu dostarczanego z zewnątrz. TO NIE TO SAMO. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-03 14:04:47

[...] 3 razy w tyg plus areo. Tylko nie wiem czy kontynuować to co zaczęłam i (niestety) nie skończyłam czy wziąć się za coś innego. Ponadto NAJWAŻNIEJSZE chciałabym wrócić do trzymania się konkretnego rozkładu. Bo waga jak stała tak stoi... A jedyne czym się mogę pochwalić na plus to... chyba awansowałam i chyba czeka mnie stanowisko kierownicze :)

[...] tylu odpowiedzi :D Wielki dzięki. Rano ubyło 1kg. Teraz wiem, że to woda. dzieki jeszcze raz. Teraz nasunęło się kolejne pytanie. Łączyć na redukcji kreatyne z bcaa czy lepiej brać to albo to ? Z czym zachowam więcej mięśni. Może akurat jakieś połączenie przyczyni się do wzrostu mięśni ? Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-03 12:22:23

z kregoslupem uwazaj ! nie wiem z czym sie zmagalas, ale czesto przeszkadza juz do konca zycia (mowie z wlasnego doswiadczenia ... tzn jeszcze zyje ale ... wiem ze bedzie do konca ze mna .. )

Ile masz lat? w okresie dorastania niektóre osoby mają podobne objawy. Sam takie jeszcze mam, nagle wstaje z pozycji siedzącej i robi mi sie mroczno. To podobno nic poważnego i nie ma się czym przejmować, jeśli jednak jesteś juz zapisany to lekarza, to idź na wizytę. Jak się czegoś dowiesz to napisz tutaj ;)

[...] węgli w dni treningowe i nietreningowe. Poza tym, dochodzi do tego odpowiednio dobrana kalorycznosc całego założenia. Możesz ciąc z węgli i białka, jednak w tym drugim przypadku - nie przesadzałbym. podeslal bys mi jakies linki z tematami co do tej diety o ktorej napisales, zebym mógł o niej cos poczytac i dowiedziec się na czym polega????

to rób na wolnych w czym problem? makus chodzi Ci pewnie o whey protein complex 100% z olimpu %-)

[...] siebie i chyba zrobiłam 25 kg ale pewna nie jestem 8. Prostowanie nóg siedząc no i znowu nie wiem czy na dobry sprzęcie siadłam..bo niby prostowałam nogi siedząc ale to na czym siedziałam się ruszało a nie to co pcha się nogami obciązenie sobie wzięłam 80kg ale też coś musiałam źle robić bo kiepsko się zmęczyłam 9. Uginanie nóg leżąc nie było [...]

siemka;) Panowie mam pytanko mianowicie , moja dobra kolezanka ma testy sprawnosciowe i chce poprawic kondycje wytrzymalosc, i nie mialem z tym nigdy stycznosci, na czym plan powinien sie opierac , na jakiej ilosci aero oraz planie ogolno rozwojowym czy np split czy np obwodowy plan? szukam na necie ale tematow strasznie duzo i czytania tez a to [...]