czym

Wszystko jest możliwe. Zawsze możesz organizować posiłki na następny dzień. Brać w pojemnikach plastikowych, jakościowe jedzenie, nie ten syf, który napisałeś ;-) Poczytaj tematy podwieszone i postaraj się coś ułożyć z sensem. Po czym daj zrzut potreningu.pl A My spróbujemy Ci pomóc.

[...] opcję mam robić czy to od Mawashiego czy to co dotychczas? :-? Chciałabym to jakoś połączyć ale sama nie podołam, wymyślałam różności ale nie będę się chwalić bo i nie ma czym ;-) Trening + rozciąganie oraz rozluźnianie 2 głowego, 30 na nogę (doprawdy, okropne to jest podczas wykonywania. Ale u fizjoterapeuty jeszcze gorzej \-) więc mam [...]

Dziewczyny poniewaz jest dużo zgłoszeń i ciężko nam będzie wybrać będziemy niektóre z was prosiły o dodatkowe informacje. Na razie wszystkie prosimy byście podały na szybko czym dysponujecie tzn czy ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem [...]

[...] o 18, a do tej pory zjadłem tylko śniadanie... teraz napycham się na noc :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a92c9db011b34091a65347730f2dcb7f.png Trening : No tutaj jest się czym pochwalić ! Przynajmniej jak dla mnie. Widać progres siłowy, zapomniałem nawet o busterze przedtr. dziś, a rezultaty fantastyczne !! Bromo i Atd chyba zaczyna się [...]

Dobrze więc redukuję białko dodaje oleje do każdego posiłku warzywa, jakieś inne pomysły na 3 posiłek ? Co do tej piersi to czym ją zastępować ?

I na czym wreszcie stanęło?

[...] tułowia 3x 5.Uginanie przedramion ze sztanga 3x 6.Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 3x Dieta 15/9: Nie mam apetytu, nie wiem czym jest to spowodowane, ale jak sie to nie zmieni pewnie przejde na zbilansowana. Aktualnie jest 3 posilki, jeden przed i dwa po treningu. 1.Sałatka [...]

[...] mam apetytu. Tzn. moge zjeśc płatki z mlekiem, ale nie jajecznice z bekonem. Z tąd moje pytanie, czy moge przestawić to jakoś żeby jajecznica była później albo zastąpić ją czymś innym ?? Oraz czym moge zastąpić tńczyka i kasze gryczaną, bo tego nie lubie. Dzięki za pomoc Poniedziałek 7:30 płatki owsiane- 100g mleko- 500ml 11:00 Pasztet wołowy- [...]

[...] moze chodzić, to serio jest problem. Ja mężowi prowadziłam dziennik przez blisko rok z opisem dzień po dniu, kiedy było nasilenie, co wtedy jadł, jakie przyprawy, warzywa, czym smarowałam. Czy był seks, czy kłótnia, czy nie wrócił z pracy wnerwiony... Ale sie udało choróbsko wygasić a co do konkursu bo widze ze kolejny koment - to była [...]

Przeciez te badania sa sprzed 4 miesiecy , zrob teraz badania i wtedy bedziesz dokladnie widzial na czym stoisz i zaladujesz lek . Bez sensu jest branie leku w ciemno, sugerujac sie badaniami z przed kilku miesiecy , ale to tylko moje zdanie , zrobisz jak zechcesz ..

Siemka. Od tej soboty jestem na masie, i mam pewien problem z kawą. W szkole spędzam 8h, potem obiad, chwila odpoczynku, trening/zajęcia pozaszkolne, wieczorem szykowanie żarcia na następny dzień i nauka do późnej nocy. Spać kładę się około 24 i wcale nie trace czasu na pierdoły }:-( Problem mam taki że z racji tego że mało śpię rano piję kawę dla [...]

[...] do >4000 tyś) zajadę gdzieś? Czy to nie ma sensu? 2. Jak będzie wyglądało zrzucanie tłuszczyku? 3. Mięśnie pójdą w górę czy nic się nie zmieni? Chodzi o to że rozumiem na czym polega dostarczanie organizmowi danych składników, wiem że WĘGLOWODANY to nie to samo co węglowodany, lecz niestety nie jestem w stanie utrzymać teraz za nic 100% [...]

W czym nosić te kilka gram kreatyny? Bo nie będę po szkole latał z pół kilo, a nie wiedziałem czy mogę ją wsypać do butelki i zalać trochę wodą, bo gdzieś czytałem, że niby się rozpuści i straci swoje właściwości... Więc wziąłem dzisiaj w samarke wsypałem, jak kokaine nosiłem :)) No i te 3-4 litry wody dziennie... Co lekcje latałem lać :D Ale [...]

Ale ja nie wiem o czym wogole rozmawiamy?

witam,ile mam biegac w tygodniu zeby spalic tak ok. 3kg? Daje radbiegac bez przerwy 30min i wiem zeby spalic tluszcz to musze biegac dlugo i wolno. Narazie biegalem systemem pon sr pt sob i po 2tyg schudlem tylko 0,5kg. I czym moge zastapic rybe w diecie bo jej nienawidzę?

Zależy jak większy, ale to naturalna rzecz. To tak jak z ramionami, zazwyczaj lewa czy prawe ramię jest nie co większe. ''Spuchnięcie'' to znaczy? Skoro mylisz to z pompą to nie ma się czym przejmować.

to po czym mam skakać jak z gór jestem %-)?

[...] 1,5 miesiąca schudłam łącznie około 12cm z obwodów. Zresztą nie musiałam się mierzyć, gołym okiem było widać różnicę. Ogólnie lepiej się czułam, miałam lepszą kondycje na czym mi najbardziej zależało. Nie pilnowałam posiłków, nie liczyłam kalorii, poprostu jadłam rozsądnie. Wszystko niestety się skończyło gdy przez pracę doznałam kontuzji [...]

[...] się rozgrzać. SWING - robiłem HARD STYLE, aż mi w głowie zaczęło pulsować, więc przeszedłem na "GS STYLE", gdzie kettla wybijałem w górę, gdzieś tak do wysokości barków, po czym swobodnie sobie spadał.. Bliższa jest mi metoda "na luzaka" niż HS. Nie powiem że oszczędzam energię, bo nie robiłem powtórzeń na maxa, ale czasem - przy swingu [...]

ale jak chcę ważyć 80kg - to białko 2-2,5 x 80kg = 160 -200g białka i to dzielę na 5 posiłków ? wiem że dieta do poprawy ale proszę o porady ile tłuszczu dorzucić ? oliwa? orzechy ? czym uzupełniać ? czy ilość węgli nie jest za duża ? proszę o cenne rady ! pozdrawiam