czym

[...] mnie podlało, ale sprawdziłem dzisiaj na czczo pas - 83cm, tyle, co na starcie. Jest OK. Wszystkie trenowane wczoraj mięśnie (za wyjątkiem dwugłowych ud) dają dziś o sobie znać, w dodatku od godziny pulsuje mi prawa górna strona pleców - nie wiem o czym dokładnie to świadczy, na mój gust o tym, że mięsień podczas treningu dostał mocno w dupę %-)

a h** wi czy wiedzą, mam w klasie 2 delikFentów co pakują z 2 lata przy czym wyglądają tak samo to tam slysze czasem jak gadają o WK że ich posądzają o sterydy, a oni nic nie biorą, że owca to prze chuy, w zawodach startowali itp...

nie nie, chodzi mi tylko o zrobienie tych badań, które najprawdopodobniej wskaża mi w czym tkwi problem, dlatego pytam czy te trzy powinny dac w miare jasna odpowiedz..

mowisz wtedy : tak biore sterydy, bo trzeba nak***iac koks by do czegos dojsc, po czym wstajesz i mowisz do dziewczyn w klasie, ze ruchasz lepiej niz te prawiczki wskazujac palcem na swoich kolegow.... %-) i gitara

[...] rady. Wczoraj dopadla mnie grypa zoladkowa wymiotowalem pol nocy dzis trzyma mnie temperatura 37.5stopnia. Postanowilem wiec zrobic 5dni przerwy(jeszcze 2dni odpoczywam) po czym zmienic trening tak ze czas na podsumowanie. Przez ostatnie 3 i pol tygodnia mialem 10treningow a oto rezultat : biceps 39,5cm +1cm przedramie 32,5cm + 0,5cm klatka [...]

[...] ze chodze lepiej oraz sie czuje, noga jest bardziej czerwona niz wczoraj, ale mniej napuchnieta. Zrobilem dzisiaj szota w 2 noga(robilem w nia 2 tygodnie temu) zobaczymy jak jutro organizm zareaguje, ogolnie szlo ciezko, wbijalem poczolem twarde, ale wbijalem dalej az miesien sam sie spiol, odczekalem az posci po czym dalej zaczolem [...]

BrunetS nie szkodzi pod warunkiem że oprócz tego jeszcze jakoś urozmaicasz odżywianie. Kalorie podbijasz tym czym Ci brakuje ale np jeśli już wszytskigo masz pod dostatkiem to najłatwiej tłuszczami podbijać. BrunetS, jabolcok robił tak mielił większą partię owsianych do pudła i potem jak tzreba to do szejkera woda owsiane i wpc.

Hehe, myślę Panie Janie, że nikt by się nie odważył zabrać Panu pochwały :-) nie wiem na czym to polega, ale może poprostu po jakimś czasie automatyczie to znika?np. po miesiącu?

i kolejne pytanie, czym najlepiej nadrobić kalorie rodzynki ?? coś w tym stylu ?

miałem próbke kazeiny od ON, mega Jaki smak, zapycha? Twaróg to co kazenian wapnia ? Jakie tam są proporcje białek wie ktoś? Tak twaróg to kazeinian wapnia, proporcje w czym?

Miałem małą depresję! Zabrano mi pochwałę pod awatarem - i nie wiem czym się do tego przyczyniłem (zresztą nie wiem także dlaczego wcześniej ją dostałem). Nie trenowałem z ciężarkami - jedynie chodziłem dla zdrowia. Dzisiaj rano brzuch 10 serii (5x20p wznosy nóg oraz skłony na krześle 20p +5kg/2x15p +14kg/2x12p) Po południu: 1.Wyc. sztangi [...]

[...] nie słyszałem, mam wątpliwości Brałem tylko Monohydrant OLIMP i CM3 Treca. Co wybrać Teraz? Zależy mi na sile i podbiciu kilku kg przy diecie. Zaciekawił mnie Nitrobolon, czym różni się od Nitrobolon II ? Czy lepiej kupic Nitrobolon od Kreatyny? Z Kreatyn widzę dosć fajną Kreatynę HI TEC TMC i HI TEC HyperFusion. Czy może znów wybrać CM3 [...]

Więc używaj znaków interpunkcyjnych.Od tego masy Ci nie ubędzie. W planie chyba masz napisaną ilość serii i powtórzeń.W czym problem?

[...] udało się bez problemów) stało się to samo - kość poszła już podczas pierwszej próby (bez przemieszczenia). tym razem mam ortezę na miesiąc i rehabilitację. pytanie do Was - czym w domowych warunkach najefektywniej zastąpić to ćwiczenie, czy może podjąć jeszcze jedną próbę po wyzdrowieniu ? :> bardzo polubiłem dipsy, ale chyba się posram ze [...]

[...] powrotu do zdrowia życzę, powolutku wsłuchiwać się w to co ciało mówi i może lekkie truchty nie będą problemem ;-) akurat sprawdziłem, że nie zawsze trzeba lekarzy brać na serio. Wielkie dzięki. Też mam wrażenie, że lekarz przesadził aplikując mi miesięczna przerwę. Jestem już po pierwszym "treningu" czyli spacerze o czym napiszę później.

Ile trwa taki okres masowania i kiedy najlepiej zacząć redukcję? Czym dokładnie różnią się te okresy jeżeli chodzi o trening i dietę?

Ale na co? Np. czym zastąpić pompki z elewacją nóg albo modlitewnik hakowy?

No mam nadzieję że magiczna czterdziestka została przekroczona. Choć nie wiem po czym wnosisz,iż to ramię początkującego-jedynie po obwodzie? Bez sensu. Jedne z najlepszych ramion jakie miałem okazję oglądać,mierzyło 42cm. Tylko że koleś 170cm wzrostu,jednocyfrowy poziom bf i żyły grubości palców ;-) 2,5cm w jakim okresie? Jeśli 6-10 tygodni-nie [...]

Dobrze, Ronnie, ale o czym Ty w ogole rozprawiasz? skoro jest 40cm w ramieniu, to to jest ramię początkujące, które potrzebuje bodźców by rosnąć, ja tak to widzę. Jeśli coś jest za małe, to tu plastyka nie pomoże. Też robiłem przecież modlitewnik 10-12kg ciężarkami i co z tego było? g****... jak mam być szczery. Dopiero na masie łapy podrosły [...]

Jakaś mała dysproporcja zawsze będzie,to normalne.Aczkolwiek nie ma się czym przejmować.