czym

To jak chcesz uzyskać płaski brzuch zostawiając pogłebioną lordozę ?? Brak płaskiego brzucha jest efektem poglebienia lordozy i przodopochylenia miednicy, a na to nie skladaja sie tylko słabe mm brzucha, o czym napisał Hellveto. To zalezy tylko i wyłącznie od Ciebie co chcesz robic - czy walczyć z problemem czy "ćwiczyć płaski brzuch"?? :-)

[...] dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od pracy... suple: skonczylo mi sie wlasnie CLA i bialko - nad czym ubolewam bo bylo pyszne - szczegolnie w sniadaniowych szejkach, wydaje mi sie ze juz po tym czasie moge co nieco powiedziec o ich dzialaniu, mam duzo wiecej energii, tak [...]

DZIEŃ 23 wczoraj poszedł plan B. trochę było ciężko po weekendzie, nic nie podnosiłem... dziś 30+ biegu, waga o dziwo dziś 82,5, nie wiem czym spowodowane są te wzrosty i spadki. Upragniony cel 80kg oddala się :) dziś postaram się wrzucić fotki, oprócz spadki wagi nie widzę żadnych większych zmian w budowie, może fotki coś pokażą ciekawszego. [...]

Miarkę zostaw !!! Bo czym będziesz bajcepsa mierzyć %-) MagdaK również pozdrawiam };-) Do Poznania daleko nie mam ;-) Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-15 18:11:57

A moczysz płatki? Postaraj się poobserwować po czym tak reagujesz. Zawsze możesz się wspomóc enzymami. ;-)

O czym wy pieprzycie? Co ma AT do MMA? :D Dawny kolega pracuje (chyba nadal) w BOA i kiedyś o tym rozmawialiśmy, dlatego wasze domysły o AT są trochę stereotypowe ;)

Środa 16.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=Bs_pEIzY9IM Trening Uff. Trening bardzo ciężki, nie wiem po czym. Straciłem wszelkie siły jakie miałem dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie [...]

[...] na 950kcal, czyli ucięłaś ponad 600. Na początku zawsze schodzi woda, zeszło szybko ładnie, teraz zaczęły się schody bo waga stanęła. Jedyne wyjście to chyba zwiększenie kalorii i obserwowanie reakcji organizmu, zacznie spadać to będziesz wiedziała na czym stoisz, nie zacznie to też będzie wiadomo, że trzeba przyciąć. Ale ja się nie znam ;-)

Siemka mam takie pytanie bo mam taką samą wagę i zapotrzebowanie mam też około 2500 kcal i takie pytanie czym mógłbym zastąpić w tej diecie suplementy ?

Reasumując: każda ROZSĄDNA kobieta na diecie redukcyjnej mierzy się co tydzień, rano, na czczo i po wiadomo czym. I tu dobitnie zaznaczyć należy, iż ilość spadających centymetrów jest wprostproporcjonalna do ilości fatu na danym osobniku ;-] Majli, będziesz mogła więcej jeść: 1. Po zakończeniu cyklu dietetyczno-treningowego (zazwyczaj 12 tygodni) [...]

A ja myślałam, że 1700 (120/80/120) to tylko start... I mierzyłam się dzisiaj przed wiadomo czym... Może mam z pół cm spadku jakiegoś więcej 88-O:-D Teraz idę na siłownię i jutro idę (tak wyszło...). I tym samym zakończę VII tydzień treningowy. However czyste jedzenie trwa z przerwami (kilka napadów i jakiś cukier... mleko...). Czyli będzie jakaś [...]

no to skoro jezdzisz to i swoje zdjecie powinienes tam zostawic hahahah nie ladnie!!!! ja czesciej bywam przed startami wtedy przewaznie spotykam sie z Andrzejem zeby mnie obejrzal.... on jest zawsze bardzo obiektywny w opiniach i szczery jezeli jest beznadziejnie to to uslysze i wiem na czym stoje....

Nie sądzę, ale spokojnie sprawdzisz jak ci trening pójdzie. Zawsze masz przecież możliwość modyfikacji ilości ćwiczeń, więc nie masz się czym martwić.

Nie rozumiem, przecież wszystkie te ćwiczenia masz w planie, albo ich zamienniki. Więc w czym problem? Zmieniłbym tylko kolejność w planie B, mianowicie plecy dał po nogach. Żeby dobrze zrobić wiosłowanie musisz być wypoczęty, a w obecnym planie masz kilka ćwiczeń, które to utrudnią. Tak samo w B przydałoby się coś na tył barków, np unoszenie w [...]

[...] jakis ospaly i nie mam sily ruszyc nawet reka. Dziwne jakby zejscie po dragach. Nie wiem czy tu mam schiz ale moze zaczalem mocniej zarastac na klacie. Gino jak bylo tak jest, zero zmian, tylko zyly bardziej powychodzily ogolnie nie ma czym sie podniecac jak narazie. Jutro wezme 3 dni po jednej dziennie i tak bede zmieniac az minie miesiac

[...] uważam, że ludzie ciało jest tak złożoną machiną, że podczas tak złożonego procesu jak budowanie siły czy masy, nie można trzymać się sztywnych schematów. Bo to po prostu nie ma sensu. Na każdego działa coś innego i to jest pewne. A każdy będzie zachwalał to na czym sam miał najlepszy progres. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-20 22:57:38

[...] i pierwsze dwie serie mocno nieskordynowane. WL - niemoc straszna. Pierwsze dwie serie ciągiem, od trzeciej domęczanie do 10 powtórzeń. Pozytyw - 10 powtórzeń na 30kg przy czym 6 ciągiem, dwa domęczyłam sama i dwa z asekuracją. Wiosło podchwyt - kolejne ćwiczenie na trzęsących się nogach i piekących plecach. Ostatnie dwie serie tortura. Ciężary [...]

Witam! Biorę tą kreatyne już 4 dzień. Smak pomarańczowy, po prostu miazga troche słodki lecz nie przeszkadza. Mam jednak mały problem od 3 dni boli mnie głowa do tego mam ogólne zmniejszenie jak to powiedzieć hmm taki ,,muł'' w głowie. Myślałem, ze od ciśnienia lecz codziennie mierze i jest takie jakie powinno. Miał ktoś z was podobne problemy z [...]

Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych. I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak [...]

Zainteresowało mnie z czym tę żelatynę wcinasz?