czym

Stawiaj na technikę i siłę biegową! Serio. Wytrzymałość przyjdzie sama. Czym innym jest angażowanie prostowników / zginaczy / odwodzicieli / uwodzicieli, a czym innym pchanie ciała do przodu pod górę. Skoro 15" to maks, to biegaj 6 x 15" z przerwą po 90" i załatwione. Stopniowo sam sobie dołożysz jak poczujesz :-)

[...] każdy plan jest dobry o ile się w niego wierzy. Taki zawodnik musi być jak rzeźbiarz który widzi w głowie co chcę zrobić i później krok po kroku wykuwa obraz z głowy przy czym ma wiarę w każdy ruch który robi bo wie że to go zaprowadzi do zrobienia rzeźby. Wizjonerstwo jest cechą którą można kupić zatrudniając trenera ale nie da się jej kupić [...]

[...] podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma się czym chwalić zbytnio :-P Jeżeli chodzi o trening to jestem z siebie zadowolona, jak zwykle walczyłam do końca o czym świadczył ból w barkach, bicepsie i tricepsie oraz na [...]

[...] czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś nadejdzie wreszcie ten dzień, w którym sama przed sobą przyznam, że wreszcie osiągnęłam to co chciałam - swój cel, który [...]

[...] i świeca do zrobienia. Zamiast sie brać za robotę w robocie to próbuję zmobilizować dział Ladies do godnej reprezentacji:) Mogę spróbować, ale najpierw muszę się dowiedzieć czym jest ten kruk :D Biorąc pod uwagę, że bark mnie naprawdę boli - rozważam blokadę nawet, to pewnie na dłuższą chwilę dostanę znowu bana na ćwiczenia. Idę zobaczyć czym [...]

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! pozdrawiam +Cahir+

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! Powtórze to pytanie, bo poprzednio przeleciało bez odpowiedzi. pozdrawiam +Cahir+

[...] - 2x probuje 10 kg, - wspięcia na palcach - 25 kg. - wyciskanie francuskie - 20 kg Tesh wiem ze mizernie no ale .... kiedys bedzie lepiej chlopaki mam pytanie a wy czym zatepujecie podciaganie na drozku ?? bo czytalem ze jakies wioslowanie w opadzie chantlami ale nie moge znalezc jak to wyglada pomozcie pozdrowionka No Graffiti No Life

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

Czy przysiady ze stanga lepiej robic sztanga łamana czy normalna ?? I wogole czym sie rozni sztanga prosta długa od krotkiej jaka lepiej stosowac ?

witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie... co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)... bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki :)))))))

Cześć Michail dzięki za 2-gi cykl.Mam tylko kilka pytań: 1 czym mogę zastąpić "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"? 2 jakie mają byc przerwy między poszczegulnymi ćwiczeniami? Z góry dzięki

Sorki Michail ze zawracam ci głowe, ale widzę tylko przerwy między seriami, a mi chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami. Nadal nie wiem czym zastąpić (o ile jest to możliwe)"wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"(jestem w programie 1/10-tylko sztangielki) Pozdrawiam

stary... ja nie wiem w czym ty masz problem ? Mowisz ze nie masz obciazen do cyklu 2 ale to nie tylko do tego cyklu sa potrzebne obciazenia wiec bez tego nie zrobisz zadnego sensownego treningu... Jak masz ta sztange samorobke to mozesz sobie przeciez zrobic kilka takich sztang o o innym obciazeniu co nie ? a jesli ci sie nie chce to przeciez masz [...]

[...] mam zasadnicze pytanie czycala cyklicznosc bedzie tak wygladala jak do tej pory - CALY CZAS REGENERACJA, A W PRZERWACH OD CZSU DO CZASU JAKIS CYKL ?! raczej nie jest to to o czym mowiles na poczatku zachecajac wszystkich do treningow cyklicznych. wiemy, ze robisz to wszystko w wolnym czasie i za free ale jak nie dajesz rady to powiedz o tym [...]

A ja myślałem, że geśtość=rzeźba :P Nie bardzo rozumiem czym to się różni...

Witam Ćwicze tylko hantelkami(małe info). Mam pytanie czym rózni sie cykl 5 od 6 ???Czy tylko ilością powtorzen ? Bo ja zrobiłem sam program pozostawiłem te same dni treningowe i te same ćwiczenia co w cyklu 5 tylko zmieniłem ilosc powtorzen zgodnie z podanymi załozeniami Z góry Dzieki Pozdrawiam

cześć. mam pytanie. planuję zacząć trening w grupie I. pytanie brzmi - czym będzie się różnić nowa edycja treningu od starej. nie wiem czy mam zaczynać trening opisany na 1 stronie tego postu czy czekać na drugą edycję bo "nieco" się zamieszałem z góry dzięki za odpowiedź.

SPOKO MICHAIL, jakos przezyjemy a czym iwcej doradców tym lepiej. A rodzina to podstawa i zawsze jest na pierwszym miejscu, wiec chyba Ci wszyscy za zle tego nie beda mieli, pstaraj sie jak najszybciej jednak ruszyc ta cyklicznoscia, bo czekam i pewnie nie tylko ja z niecierpliwoscia. na falii, pozdro for all

Może Mi ktoś wytlumaczyć, na czym polega progresja przesunieta a na czym nieprzesunieta? Jak zauważylem co kazdy cykl np. w wyciskaniu lezac dodaje 2,5kg, bez roznicy czy jest napisane przesunieta cy nieprzesunieta, jakby Mi ktos to wyjasnil bylbym wdzieczny:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-07-21 23:28:22