[...] surówka czy coś podobnego , niestety tu nie mogę nic zrobić 5 posiłek ryż biały 150g miód pszczeli 50 g tu nie miałem co dać, głupio wygląda ten posiłek, ale nie mam go czym zastąpić, dodam że nie mam możliwości przyrządzenia żadanej pieczeni czy ryby ;/ 6 posiłek ryż biały 125g pierś kurczaka 125g ser gouda, tłusty 80 g << [...]
7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g wywaliłem jajko dlatego ,żę wcześniej prze przypadek go nie "dodałem" i teraz jest wszystko ok(BTW) więc nie będe już mieszał :D 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g [...]
[...] można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera 4.Tuńczyka mam tylko w pocrji 170 g n reszty nie wyrzuce.Zmniejszyć w ten dzień bialko z innych posiłków ?? Możesz, ale niech w każdym posiłku [...]
[...] można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera. A pestki dyni ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Nie za [...]
nie wiem czym sie przejmujesz. Wiekszosc ludzi jak sie spojrzy to pewnie Ci co sami sa glodni Lepiej zjesc porzadne zarcie niz jakis syf z baru czy bułke słodka
[...] można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera. A pestki dyni ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Nie za [...]
Armagedda 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 [...]
nie no bez jaj zwykli kibice, czlowieku kogo ty chcesz zrobic w wala jacy zwykli kibice dobra nie mamy o czym gadac ide pic z nasza zgoda Legią przeciez tak mowia zwykli kibice widzewa oni wiedzia najlepiej z kim trzymamy i komu sie podlizujemy
[...] piotrorts stan przejsciowy po kuracji zaczal sie jakos miesiac po odlozeniu albo i troche pozniej juz nie pamietam skora byla wyraznie "w szoku" ze tak napisze :P widac bylo, ze czuje sie bardzo dziwnie. nowe zmiany i zaskorniki co jakis czas. trwalo to okolo miecha lub dwoch po czym nastapila znaczna poprawa i ciagle szlo na +
czytalem o tym ze tunczyk mozna jesc 3 -4 puszki w tygodniu czym go mozna zastapic o ile to prawda i czy ilosc jedzenia podstawiles pod moje dane ;]?? wielkie dzieki Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 20:33:45 Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 20:36:44
czytalem o tym ze tunczyk mozna jesc 3razy w tygodniu czym go mozna zastapic o ile to prawda i czy ilosc jedzenia podstawiles pod moje dane ;]?? i wielki dzieki Tak, tuńczyka staraj się jeśc 2-3 puszki tygodniowo. Zamiast niego wybieraj świeże ryby Ilośc jedzenia starałem się dobrać do Twojego zapotrzebowania Mam nadzieję że udało się - podlicz [...]
dzieki mateo ze to policzyles i mam kilka pytan piers z kurczaka smazona pieczona czy jaka tam ma byc i czym sie ruzni ser twarogowy od twarogu np póltlustego i czy branie bialka ma jakis sens przy diecie wynoszacej tyle ile potrzeba co zrobi nadwyzka bialka nieiwem jak to inaczej napisac;]
[...] 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/raz na jakiś czas zastapiąny ziemniakami -360 Kcal -6,7g B -79g W -0,7g [...]
[...] Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Całość B:142(130) T:100(85) WW:355(274) kcal:2714(2383) Po poprawach wygląda to mniej wiecej tak.Zostało jeszcze dodanie więcej kcal na potreningowy - Ile w w czym ?? Pytanie:Ryba (mintaj w panierce smażony) przed/po treningu jako białko to dobry pomysł ?? Jeszcze opinia Matea
[...] WW:1 kcal12 Całość B:150(130) T:100(85) WW:361(274) kcal:2765(2383) Po poprawach wygląda to mniej więcej tak.Zostało jeszcze dodanie więcej kcal na po treningowy - Ile w w czym ?? Pytanie:Ryba (mintaj w panierce smażony) przed/po treningu jako białko to dobry pomysł ?? Tam za dużo białka było napisane w śniadaniu.I w całościowym rozliczeniu też [...]
[...] 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż [...]
[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]
Czy Wy wiecie o czym wogóle mówicie skoro każecie mu więcej węgli brać. Już w tej chwili ma ponad 6g/kg. Zamiast odżywek dokup sobie oliwę z oliwek lub olej lniany i omegę 3 oraz olej mct jako suplement - musisz więcej tłuszczy pobierać (nie tylko sam tran).
[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? tak ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
