[...] Dynamizer 4800 i białkiem Olimp Whey PC 100% (białko piję cały czas -rano, po treningu i wieczorem- od początku). Trening 4 dniowy. Planuję od poniedziałku jakiś nowy cykl. Ale nie wiem na czym? Może ktoś mi coś poleci? Tym razem mam do wydania troszkę mniej, tj. chcę zmieścić się w 200 zł (nie licząc białka) na cały cykl (2 miesięczny).
Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]
[...] przerywałem go w niedługim czasie. Doszedłem do wniosku, że jednak straciłem zbyt dużo czasu i, że gdybym nieprzerwanie ćwiczył od mojego pierwszego treningu, to dzisiaj miałbym już czym się pochwalić :P Jednak tym razem się nie poddam i mam nadzieję, że wy mi w tym pomożecie. Dzisiaj pierwszy trening, możliwe że wrzuce tez jakieś foto Pozdro
[...] uprzejmego zeby mi rozpisal jakos cwiczenia na caly tydzien tzn ile dni w tygodniu i w jakim dniu jakie cwiczenia i ile powtorzen ciezary dobiore sam stosunkowo do wlasnej sily :) i prosze o podopowiedz czym sie odzywiac ? zeby efekty byly zmotywowany ejstem w 1000 procentach do cwiczen trzeba jakos wygladac w wakacje :D dupeczki i te sprawy hehe
[...] czy mozna go uzywac zamiast glukozy czy dekstrozy. 2. Czy tauryna takze nadawalaby sie jako transporter - domyslam sie ze tak i jezeli ktos wie to prosilbym o wyjasnienie w czym jest lepsze od np. dextrozy (zaznaczam iz zdaje sobie sprawe z tego ze dextroza i inne cukry proste moga troszeczke nas otluszczac:(? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam :)
Trenuje mase juz kilka miechow,cwicze z poltora roku i caly czas robie mase.Chce niedlugo zaczac wreszcie to na czym mi najbardziej zalezy czyli rzezbe.Jesli chodzi o mase to jestem dosc obcykany ale jesli o rzezbe to prawie zielony.Chce zaczac rzezbe albo w marcu albo w kwietniu.No i bylbym wdzieczy gdybyscie odpowiedzieli mi na te kilka pytan [...]
Siemka mam pytanie ile powinienem zrzucic kg. Moje wymiary to: klata:91-92 biodra:103-104 talia:88 Udo:63 Mam 171 cm wzrostu i 74 kg i starsza mówi mi że jestem chudy a tak chyba nie jest.Zawartosc tkanki tłuszczowej to 18,5% a BMI 25,3 Co zrobic w dupie schudnac .Jeżdze dużo na rowerze naprawde dużo . I powiedzcie czy jetsem gruby bo napewno [...]
[...] mam pojęcia ile gr mniejwięcej) 2 Śniadanie(w szkole): 10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- nie wiem czym moge zastąpić te kanapki, aby były bardziej pożywne, w szkole raczej nic innego zjeść nie moge) Obiad: 15:00 - ryż(brązowy), pierś z kurczaka, dużo surówki, jakiś owoc [...]
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o tych [...]
[...] przy dobrej pracy łopatek, ale pozostało od samego początku chrupanie w środku barku. Jest ono bezbolesne ale trochę irytuje i boję wie że kontuzja może powrócić. Jest się czym martwić czy lepiej iść to sprawdzić ? Fizjo powiedział że to nic nadzwyczajnego, że może to być spowodane małą ilością mazi w stawie bądź czymś innym. Zdrowy bark jeśli [...]
[...] tego roku zrobiłem sobie badanie tescia i wyszło ze mam 10ng/ml z czego ucieszony byłem i wpadłem w cykla 1-4 meta 20mg/ed 1-9 deca 300mg/week 1-11 enan 300mg/week po czym wbiłem 10.000j HCG i 30tab cloma odblok zakonczyłem w czerwcu, i by sie wspomoc jescze to oczywiscie zma na noc + tribulusy. Wczoraj zrobiłem sobie próby ALAT I ASPAT i [...]
[...] :P) oraz przez 2 miesiące ćwiczyłem na gryfie łamanym z obciążeniem 20 kg obecnie na wakacje planuje kupić ławkę + sztangę + gryfa łamanego. Chciałem prosić o radę na czym głównie mam skupić treningi i co zrobić z tym obwodem w pasie bo to tragedia :/ a waga przecież nie jest wcale aż taka duża.. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
[...] przykladu splitu, dodaniu kawalku o splitu. Uwazam ze np w zupelnie zielonych by sie przydal pokazuje lapotalogicznie pokazuje jak cwiczyc w domu, jak ulozyc splita, na czym polega zasada progresji, regresji, jak laczyc partie,jak serie robic - wszystko oparte przykladami. Tez o treningach brzucha ^_^ ok zarzucilem propozycje, jak nie to [...]
[...] wiem ropa czy co, taki lepki płyn,wszystko by było ok tyle ze zalezy mi na szybkim wyleczemniu tego i sie zastanawiam czy zerwać ten miekki strup bo cos niedobrego sie pod nim dzieje ... czy nie ma sie czym martwic i nie ruszac tego-dodam ze odkazam to spirytusem(nie wiem czy dobrze robie ale boje sie troceh zeby jakies świństwo mi sie nie wdało)
[...] Cena to jedyne 110zł Zecz w tym ze niewiem czy jest on dobry czy zły. Ja osobiście mam rozterki czy jest dobry czy nie,lecz niektozi na forum pisza ze neima sie czym pzrejmowac i łykac ze to nic takiego.A defektem jest to ze jest on zbrylony.Nie wiem jak duze sa grudki i ile tego jest bo jak juz wspomniałem nie otwieralem puchy.Wiem [...]
[...] ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w kolanie mam nadal przy czym juz nie boli ale kolega ostatnio mial to samo byl u prywatnego lekarza i powiedzial ze to jest "zapalenie kosci piszczelowej" i leczy sie to 2 lata, ja mialem leczone [...]
[...] byc w stosunku do owych kwestii konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem 97 kg schudlem do 77 kg w coagu 3 miesiecy z powodu ostrego trybu zycia, nie bd o tym pisal bo nie ma czym sie chwalic:) moim celem jest zdrowa sylwetka. moje dane : wiek 23 wzrosty 180 waga 85 jutro rano dodam pomiary ciala :) trening i rozpisze diete :) redukcje zaczynam [...]
Cześć Mam pytanie chce zrobic mase.. mam otuz taką diete która znalazłem w poprzednim temacie i moje pytanie brzmi: CZym moge zastąpic piers z Kurczaka?? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III [...]
[...] Makaron al dente 6) Cytrusy !!!! 7) Jogurty owocowe itp to zło! 8) Wątróbka raz na tydzień idealna 9) Parówki, pasztety itd czyli produkty przetworzone to nie mieso a cos o czym lepiej nie wiedziec 10) Warzywa! Nie znam tego serwisu więc jeśli ktoś ma jakąś odpowiednią dietę na poszczególe dni tygodnia ułożona i mógłby się podzielić to byłbym [...]
[...] przyszłosci odbyć cyklna na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięsniowej. Prosze o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakies opinie, porady, spostrzeżenia? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie [...]
