Witam chciałbym się poradzić, czy ta dieta jest ok przy tym treningu. Trening 2 x w tygodniu siłka 4x w tygodniu bieganie 10 km, + 1h lub 2h basen. ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi [...]
[...] 5 kilometrów przy obrotach 70-75 i pokazuje 440 kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby kształtuje trochę nogi pośladki i Wgl [...]
Co to jest dokładnie ? Do wieku 3 lat nie miałem tego na nosie oraz byłem blondynem . Z czasem jak zaczął zmieniać mi się kolor włosów powstał ten "pieg"? Mam aktualnie 18 lat i trochę wyjaśniał . Pytanie : Czy to kiedyś zejdzie i co to dokładnie jest ?
[...] i powtórzeń do opracowania). Jako takie lekkie uzupełnienie i dobry początek dnia. Miało by to odbywać się przed pracą na czczo. I tutaj głownie pojawia się mój problem, czy nie będzie to konsolidować na sile mięśni podczas treningu zasadniczego ? Czy nie sprawi to zmniejszenia progresu przy treningach ? Co o tym myślicie, jest w tym sens [...]
Od pewengo czasu nurtuje mnie pytanko czy nadal kontynuować trening ACT czy przejść do terningu dzielonego. ACT "ciagnę" już 4 tygodnie - ale w przeciwieństwie do niektórych nie nudzi mnie on wcale. Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie "przyjemnej" dla oka rzeżby. Nadmienie iż miałem dwuletnia przerwę w [...]
[...] 10szt 250mg prolo sie bije rzadziej wiaodmo ze dzialanie inne ma troche inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej trzyma to dlaczego prop jest taki drogi? Kolejna sprawa co polecacie bardziej propa czy prolo? kiedys prop [...]
[...] to że boję się teraz trochę przytyć gdyż wcześniej cieszyłem się z każdego KG w dół tak teraz na sama myśl że będę musiał przytyć mam dreszcze I Tu pojawia się moje pytanie czy dam radę cos zrobić na brzuchu nie tyjąc tzn nie robiąc masy bo wiadomo przedtem była masa świniaka A nie masa dzika , ale mimo wszystko chciałbym teraz głównie [...]
[...] nie wiem tego.. może ktos by mnie oświecił? proszeeee noszę się z zamiarem zakupu, tyle że nie bardzo wiem jak to naprawdę jest ze składem a jeśli chodzi o Thermal Pro to czy są jakieś specjalne zalecenia co do sposobu stosowania? kawa i fajki..odpadają? a jak ciśnienie? domyślam się, że może skakać na łeb na szyje.. jakaś specjalna dieta do [...]
Witam. Nie mogę zdecydować, którą z tych odżywek zakupić. Są dość podobne. Nie chce tez żeby była baaardzo za mocna, chce czuć przypływ sił, pompę itd . Nie chce na siłowni paść na serce ;) Jeeżli bralbym Xpanda to raczej energized. Mój staż na siłowni to rok samych treningów, ale zacząłem chodzić z 1,5 roku temu. Miałem przerwy ze względu na [...]
Jak w temacie zastanawiam się nad kupnem jednego z tych białek. Przemawia do mnie Whey peak, bo ma więcej w sobie białka na 100g niż trec whey 100 pewnie przez te smaki troche mniej tego białka, czy jak? Cena obydwu białek podobna. Co polecacie i dlaczego?
WITAM OGLADALEM KTORYS TAM ODCINEK RADIO KOKSU I BYL TEMAT ODBLOKU CLOMIDEM I PONOC W STANACH NIKT NIE UZYWA TAKICH RZECZY TYLKO NATURALNY ODBLOK TERAZ PYTANIE CZY TO TYLKO CHWYT MARKETINGOWY ZEBY ODBLOKOWYWAC SIE SRODKANI TYPU BOSTERY LUB JAIS DOSTEPNE BEZ RECEPTY CLOMEDY I TYM PODOBNE PONOC CLOMID I HCG JESZCZE BARDZIEJ p******A GOSPODARKE NIZ [...]
[...] z brzucha, a także ćwiczenia ze sztangą, aby mocno popracować nad klatką piersiową. Prosiłbym o porady od czego powinienem zacząć aby dobrze wyglądać. Pierw redukcja czy masa? czy dieta białkowa będzie odpowiednia? czy aeroby to podstawa przy moim aktualnym wyglądzie? Czekam na jakąkolwiek dobrą radę lub spostrzeżenie. Wiek: 21lat Wzrost: [...]
[...] leci po przynajmniej jedną dokładkę mięsa i ziemniaków, że się z michy sypie kolacja: jak śniadanie w międzyczasie dojada co tylko popadnie, chlep z drzemem, słodycze itp czy jest taka choroba która to tłumaczy? czy to wszystko się może z łąkomstwa tłumaczy? nie mówcie mi że to szybka przemiana materii bo baba je pewnie z 9 tys kalorii [...]
[...] u mnie nie występują a wręcz przeciwnie tzn. Czuje sie dobrze, mam sporo energi, nie jestem głodny. Według aplikacji, które maja pomoc określić ile wartości odżywczych zjec powinienem spozyć: Wegli: 38 Protein: 107 Tłuszcz: 192 Po wrzuceniu posiłków zorientowałem się, iż na 4 dni dwa razy przekroczyłem ilość białka tj. 1 dzien: 123 [...]
[...] was o radę. Od roku chodze na siłownię (4 razy na tydzień), ćwiczę na masę i jestem w miare zadowolony z wyników, teraz zapisałem się na kickbox i chcialbym się dowiedzieć czy moge chodzić na siłke w dni treningów kicka - chodzę od miesiąca 3x na tydzień, a siłownie narazie ograniczyłem do 2 razy i niestety widzę znaczny spadek wyników. Z [...]
Jak myslicie czy to duze lipo czy gino . 18 lat 93kg wagi 185cm wzr . Kiedys gruby potem chudy teraz znow troszke grubszy :) . Czy to moglo miec wplyw na powstanie tego swinstwa i czy jak bede nasuwal 4x w tyg klate to to zejdzie szybko?
Cześć mam proszę o pomoc chciałbym uzyskać efekt jaki zaraz pokażę.Ćwiczę głównie w domu raz w tygodniu mam siłkę do dyspozycji w domu posiadam hantelke 7kg oraz uchwyty do pompek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu jak i na siłce żeby osiągnąć coś podobnego wzrost: 1.73 waga: 67 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d36f507a6e4e9188024706cfc040e5.jpg [...]
Dotychczas mój trening pleców zaczynał się od martwego ciągu, a potem były dwa ćwiczenia na górną część. Ostatnio na siłowni trener zwrócił mi uwagę, że źle to robię, ponieważ na jednym treningu powinienem skoncentrowć się na górze - 3 ćwiczenia, a na drugim na dole. Tyle tylko, że gdy martwy ciąg zacząłem robić innego dnia razem z nogami (3 ćw. [...]
[...] atlasie ( bez ławki ). Bardzo ale to bardzo zależy mi na wzroście bo mam tylko 167cm. Ważę jedynie 57kg a w bicepsie mam 33cm więc jest to mało, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenie w tym wieku (16 lat) może jakoś spowolnić wzrost? Serie jakie robię to ; 8,7,6,5,5 - po 30kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 166cm Cel [...]
