[...] 2 lata treningów, jednak niestety z małym jak dla mnie satysfakcjonującym skutkiem... Jedyne co podjadam to gainer, choć muszę przyznać, wiem, że więcej składników odżywczych zjem w normalnym jedzeniu, nie chcę się znowu tak ograniczać tylko do diety... Moje pytanie brzmi,czy myślicie, że gdy zacznę zażywać kreatynę odczuję rezultaty, czyli [...]
[...] nie czuję tremy, strachu, nie mogę się doczekać walki i bardzo lubię kumite na treningach, ale moi zamiast mnie dopingować, to tylko potrafią ostudzić zapał. Jak to jest, czy jest się czego bać? Ogólnie dobrze mi idzie walka, high kicki muszę jeszcze dopracować, a tak to czuję, (choć to moje pierwsze zawody), że chcę to wygrać. Po prostu [...]
Powiedzcie czy ta deca jest prawdziwa czy podrobka ? Jak cos to moge zrobic jeszcze jakies fotki i tu wrzucic ? Co mam zrobic zeby ja sprawdzic ? .....::::: SQ_OnE :::::.....
Witam, cwiczylem juz kilka miesiec FBW. Planowalem isc na mase jeszcze 3-4 miesiace, a pozniej redukcje. W zalozeniu bylo przejscie na plan p&p z cyklem 8 tyg na jablczanie kreatyny + wpc jako uzupelnienie diety. Problem polega na tym ze zalalo mi brzuch, musze obciac wegle badz dodac troche aero. Kilka osob mi doradzilo zebym najpierw zredukowal, [...]
Witam, możliwe, że pytanie było wałkowane ale chciałbym się spytać ludzi mających doświadczenie. Otóż tak jak w temacie, czy można przytyć (Obojętnie czy to mięśnie czy to tłuszcz) od ćwiczeń na siłowni ? Sprawa wygląda tak, że miałem z kolegą siłownię domową, nawet profesjonalną, niestety musiałem przerwać ale razem ćwiczyliśmy ok 4-5 miesiące. [...]
SŁUCHAJCIE ! KOLEŚ DO MNIE NA SIŁOWNI WALI Z TEKSTEM: CZYM SIE ODBLOKOWAĆ PO KOKSACH BO BRAŁ OMANA I TEŚCIA (czy jakoś tak) ja: że chyba na to jest jakiś clomid nie wiem kreatyna ? coś takiego bo tak słyszałem, BO WIESZ MAM PROBLEM Z PANNĄ, ja: prawie padłem nie :) NO BO KŁOPOTY SĄ W SEXIE, ja: buhahahaa.. A MOGE ŁYKAĆ TE TABLETKI TERAZ BO CHYBA [...]
[...] go tłustymi rybami - cel - uzupełnienie omega-3 zamiast kapsułek. Jedną z nich jest łosoś, chciałem go spożywać w ilości około 300g dziennie. Przy okazji szukania rodzaju, który występuje w Szkocji natrafiłem na ten artykuł. http://hel.univ.gda.pl/aktu/2004/zdrowyja.htm olać, czy też rzeczywiście nie przesadzać z dużą ilością ryb w jadłospisie?
Witam.Moje pytanie jak w temacie.Jakieś 1,5 roku temu lekarz spojrzał na moje plecy i powiedział,że mam boczne skrzywienie kręgosłupa.Poćwiczyłem na siłowni i uważam ,że jest ok ,a wy jak uważacie.Mam 18 lat.Z góry dziękuje.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28674aeda6004196b3cddabcee217da8.JPG Zmieniony przez - kluczq w dniu 2013-07-27 21:43:58 [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną i mam takie pytanie , otóż kilka dni temu złamałem palec i mam rękę w gipsie i już raczej w lidze sobie nie pogram przez najbliższy czas ale czy ktoś z was wie czy jest jakaś możliwość że jeżeli owinie się dobrze ten gips bandażem tak że nie zrobię nikomu krzywdy to czy jest jakaś szansa że wtedy zagram ? Na MS w [...]
Witam, od kilku lat trenuję karate i w tym roku będę miała założony aparat na zęby. Nie mogę się zdecydować pomiędzy szczęką żelową czy plastikową. W związku z tym mam kilka pytań 1. Która szczęka lepiej chroni? 2. Czy przy formowaniu szczęki żelowej, będą mogła ją ściągnąć z aparatu, czy nie odleci mi przy tym aparat? Wiem, że wielu z was myśli, [...]
Witam... cwicze od 4 miesiecy, od tygodnia biore kreatyne z dextroza... Chcialbym abyscie poweidzieli mi czy dobrze cwicze.. W poniedzialek... po przebudzeniu na pusty zoladek 2g kreatyny i zapijam woda... Silownia: Rozgrzewka... pozniej 2 serie po 10 powtorzen srednim ciezareem... nastepnie 6 serii do calkowitego wyczerpania z duzym ciezarem... [...]
Witam Mam 16 lat chidze do technikum.MOj poblem jest taki: Od jakiegos czasu czuje sie jakibym sie wypalis nic misie niechce nawet najprostrzych czynnosci tylko bym siedial w domu z nikim niegadal no i siedzial w domu.Mam nadwage i planuje schudnac ale jau poprzedniego dnia wiem ze mi sie to niepowiedzie.Poprostu no niewiem jak opisac to [...]
Witam, Otóż zastanawiam się nad kupieniem czystej kofeiny, lub samej guarany ( takiej od zielarza ). Otóż zastanawia mnie co tak naprawdę jest lepsze ? Chodzi mi o efekt pobudzenia przedtreningowego nie opartego na No-boosterach. I teraz pytanie ile kofeiny jest w 1g guarany ? Czy kofeina z guarany, tak samo wpływa na metabolizm i spalanie jak [...]
Witam!!! Mam 22 lata,ćwiczę od ponad 1,5 roku.Mam 40 w bicepsie,waga86,184 cm i obwód pasa 97.Chodzi mi o to żebym jeszcze bardziej nie zalał sie tłuszczem.I troszkę cm z brzuszka zeszło.Czy te odżywki i suplementy,które podaję niżej są dobrze dopasowane,a więc: Październik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: TRIBULUS,ZMA,vit C,PROFI WHEY MASS [...]
TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 Prosze o ocene tego treningu!! III [...]
Na początku powiem że niewiedziałem gdzie umieścić ten temat więc dałem go tutaj mam do was takie pytanie co by lepiej wyszło kupić koło 450kap CM3 czy moze raczej Cell Pump'a 665g zastanawiam sie i nie moge wybrać może ktoś z was to już brał powiedzcie o swoich efektach thx za odp
Siema, Dawno mnie nie było, ale zap****am jak dziki aby osiągnąć swoje marzenie. . . własna, domowa siłownia obciążenia, gryfy, drążki, wyciągi już mam. Che kupić teraz ławkę i w tym problem, wielu użytkowników poleca keltona; przeglądając forum natknąłem się na firmę thorn, której sprzęt jest dość atrakcyjny. Pomóżcie przy doborze ławki Więc: [...]
[...] SFD. Wyszło mi, że z indywidualnie opracowanym treningiem do maja osiągnąłbym zamierzony cel. Nic w tym dziwnego z tą różnicą, że aby osiągnąć swój wymarzony wygląd muszę skoczyć z łapą z 36 na 46, z klatą, ze 105 na 120, z udem, z 55 na 65, no i z łydką, z 38 na 45. Może i bym uwierzył, że uda się to osiągnąć w 5 miesięcy, gdyby nie to, że za [...]
Hej. Mam 14 lat i trenuje siatkowkę. Od jakiś 2-3tyg strasznie zaczął mnie boleć łokieć z obydwu stron... Jak wyginam go, to mnie boli...jak naciska pod kościa tak samo.. Dzisiaj zaczął mnie jeszcze troche pobolewać w trone nadgarstka..A jak ma wyprostowana rękę to mi pulsuje w tych samych miejscach..Bylam dziś u rodzinnego- dotknęła mnie i dała [...]
Dzisiaj naszły mnie rozkminy, czy siłownia nie stała się moją obsesją. Ćwiczę od 2 lat, a prawie codziennie myślę, żeby nie opuścić posiłków, zdążyć na trening itp. Oczywiście nie przekładam tego ponad pracę, ale odwołuje spotkania ze znajomymi, martwiąc się, że nie zjem o określonej porze. I ciągle mi mało, kg idą, a ja wciąż chce więcej. Czy mi [...]
