czy

obciążniki na kostki, czy samo chodzenie w nich (na czas treningu zdejmowane) nie zaszkodzi na stawy i czy cokolwiek poprawi ? wiem ze ćwiczenie w nich niszczy stawy, wiem ze lepiej siłowy (robie tez treinng siłowy, poprawiła mi sie szybkość biegu, ale wyskok nie), chce tylko wiedziec czy samo chodzenie na codzien w nich coś da i czy stawy nie [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]

jesli zalezy ci na masie i jednak bedziesz mial braki w diecie to bardziej ci pomoze wlasnie gainer a nie bialko Sam sobie przeczysz. Zależy czego brakuje w diecie. czy ww czy białka, także czy to gainer czy białko i tak nie pomoże w nabraniu masy. To stosuje się jedynie wedle braków tylko i wyłącznie.

[...] wodę. Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: czy twoja mama jest z tych raczej nowoczesnych, czy "klasycznych" pań domu? Tzn czy otworzy się na wiedzę, czy zamknie się i nic do niej nie dociera? Zmieniony przez - [...]

Mam zamiar zrobić cykl na kreatynie i zastanawiam się mono czy jabłczan ... Co da mi lepszy efekt ?? miałem brać mono ale nie chcę się zalać wodą bo po mnie zaraz to widać gęba robi mi sie jak bańka . Czy po jabłczanie też będą takie efekty jak po mono ? Jedna i druga forma krety dobra. My nie znamy odpowiedzi na to czy Cię zaleje czy nie.

[...] które podałem były porządne bzdura. Pisałem Ci już czemu,nie będe sie powtarzał. Wydaje mi się ze... nudzą mnie już Twoje "wydaje mi się ze". Albo konkrety podparte czymś albo w ogóle nic. ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe nie masz żadnej [...]

bez roznicy czy dasz tak czy na odwrot, kwestia tego ile chcesz kasy wydac i jakie smaki wolisz czy owocowe carbo czy czeko, wanilaia itd

[...] paluszki z marchewki, ale w końcu stwierdziłam, że wezmę ze sobą ryż mięcho i w nosie mam :-P Te jajka na koniec to jeśli będę żyć jeszcze, ale nie wiem o której wrócę i czy będę miała siły jeść. Tak tak wiem, że wino złe, ale nie odpuszczę choć małej lampeczki :D (w nd fitnessy i trening mogę jakąś karę dostać :-P ) [...]

[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]

Wydaje mi się, że to czy ktoś je carbo po treningu czy jakieś inne węgle to raczej nie ma żadnego znaczenia, w sumie to zależy od ilości kalorii czy się zalejesz czy nie. A tak na prawdę większość zależy też od genetyki, mam znajomego co np. przez cały dzień zje 7 daysa , zapije puszką pepsi, a po treningu zje chipsy mówiąc, że to zdrowe węgle bo [...]

[...] Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, niestety za nic nie potrafię tego zrobić, niestety posiadam wadę zwana nietolerancja laktozy oraz nie [...]

[...] pod wojsko i udoskonalać moje 'wady'. Chodzi o to co zrobić: a) Zacząc trenować SW(aby wzmocnić technikę walki, kondycję, wytrzymałość, odporność psychiczną, zawziętość etc) czy b)Pływać 5xtydź, biegać i udoskonalać wyniki pływackie i biegowe(kondycja, wytrzymałość, czas). Oczywiście to wszystko ma cel zamierzony = wojsko, testy, służba. + Takie [...]

Obli z nadzieja, ze tu zajrzysz chce Cie zapytac czy ten wioslarz jest ok czy warto go kupic http://allegro.pl/kettler-favorit-220-jak-nowy-jedyna-okazja-i2862312748.html Zastanawiam sie teraz nad kupnem orbiego ale czytajac tu i tam doczytalam, ze wiosla chyba sa lepsze. Nie mam linka do orbiego ale mam na oku dosc porzadny i stabilny. Mam jednak [...]

[...] się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko dokładnie tak jak będzie miała zalecane. Po naszej [...]

Ćwiczysz 1.5 roku, a ostatnio przerabiany plan "brak"? To ćwiczysz te 1.5 roku czy nie? Diete ma każdy, czy to będzie plan na mase czy na redukcje jest uzależnione od Twojej diety, a nie jak dużo ludzi myśli od ilości powtórzeń czy serii. Plany przeładowane. Plany FBW nie polegają na tym że dajesz na każdą partię. [...]

Dj_Smales Myslalem nad rozciagajacym, typu rozpietki czy brama. Ale czy wtedy nie przeladuje sie? Bo wyjdzie przykladowo jednego dnia 6 serii cwiczen (tak jak napisalem wyzej) + ewentualnie rozpietki na przyklad. Jesli nie za duzo - to ile serii rozciagan, wydaje mi sie ze 2 max ronie Rozumiem, ale tez mam pytanie - czy te 4 serie w kazdym z [...]

[...] pytanie. Czy to jest dobry wybor? Czy moze znacie cos lepszego w podobnej cenie? Jezeli gryf to jest najlepsze rozwiazanie to ktory waszym zdaniem jest lepszy "mocno lamany" czy "lamany". Dodam jeszcze ze cwiczyc bede w warunkach domowych i bedzie to moj pierwszy tego rodzaju osprzęt. Z góry dziękuję. Najlepszym sprzętem w twoim wypadku byłby [...]

[...] twoje w zycie zawsze co dwie glowy to nie jedna :) PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4 x 12 progresja (ale progresja ciężaru czy powtórzeń ?? V-Bar Pulldown 3 / 4 x 12-15 Wiosło hantlem 4 x 10-12 progresja (ciężkie hantle) MC klasyczny 4s x 8 powt. progresja, np. 80,90,100,110 Min (nie dam rady [...]

[...] Przepraszam,ale szczerze powiedziawszy, nie znam polskich nazw cwiczen. Powyzszy trening wykonuje co drugi dzien, 15 powtorzen i 4 obwody. Chcialabym jeszcze popytac... czy ja musze w kazdym posilku wzerac miecho? Szczerze, to mi juz bokiem wylazi. Nie katuje sie tylko jednym rodzajem mieska czy ryb, bo jem i sledzie, makrele, dorsza, [...]

mm1986 a pamietasz czy moze jak Twoja zaszla w ciaze to wtedy dawales rowniez hcg bedac na tym dluzszym cyklu ?? i wracajac do mojego tematu to glownie mnie interesuje czy tren moze jakos uposledzic nasze plemniki na przyszlosc tzn czy po cyklach moga powstawac plemniki mniej sprawne nazwijmy je...chodzi mi czy tren ma na to jakis wiekszy wplyw...