czy

trening zaczołem zmieszałem trochę z Treningiem na masse który wykonywałem dotychczas, Jeżeli macie jakiś plan to podajcie chwilowo ćwiczenia wykonuje z Obciazeniem na plecach <plecaczek> takie jak pompki na poreczach czy pompki na taboretach . ćwicze od roku bez przerw z jakąś tam Dietką + jeśli jest kasa z odrzywkami Białko + kreatyna

do tej pory znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy [...]

Tu powadzimy dyskusję? Czy post służy jako przekierowanie do źródłowego postu? Pzdr..

[...] przymiotnika: "aromatycznej", "smakowitej", itp. Zgadzam się z Tobą całkowicie: gorące napoje nie są zbyt zdrowe dla przewodu pokarmowego, szczególnie dla naszego przełyku. Lepiej więc ich unikać. A herbata i tak smakuje wspaniale - chłodna, zimna czy mrożona. (Co do mrożonych napojów; też trafimy na sporo kontrowersji.)

Okej dzięki, sog nie wchodzi. Badanie powtórzę za 2-3 tygodnie. Po nowym roku chciałem dodać clen/efka, czy przy nie podwyższającym się paramatrze, nie będzie to miało jakiegoś większego wpływu?

witam. jaka cena worka 15kg? i czy macie jeszcze?

z moich obliczen wyszlo mi ze powinnienem zjesc ponad 4500 kcal dziennie. i tylko prosze zeby ktos to sprawdzil czy ten wynik jest poprawny bo mi sie wydaje ze to troche zaduzo.

No nie mów, że nie potrafisz się sprzeciwić? Ja mamusi pokazuje kapsułki z glukozaminą i mówię, że to meta i czy nie chce spróbować :D

To jest jakiś gotowy stack? Czy chodzi o łączenie tych substancji?

MLEKO? Nieee.... pelno w nim niepotrzebnej kazeiny i malo wartosciowe zrodla bialka i wegli. Ja polecam BANAN+serek wiejski,albo jakas kanapke z ciemnym pieczywem i kurakiem w srodku czy wolowina. No w ostatecznosci te mleko+banan+orzechy mozesz zrobic shake

Bydgoski jak skończył sie ten cykl w grudniu? Dokonczyłes czy wypłoszyły Cie te suty? Napisz po co chcesz robic badania i nie łaż nigdzie tylko opisz jakie masz objawy i problemy a powiem jakie badania zrobic.

Na jakiej podstawie uwazasz że mało masz testosteronu? Ile tej metki wziąłeś? Boisz sie bloka? Czy sa jakies problemy z sexem?

[...] będę dopiero kasowany kolejne 80 zł. Autor niech robi co uważa za stosowne ale z mojego doświadczenia jeśli chodzi o nfz to nie mam dobrych wspomnień np z laryngologa czy okulisty i pewnego rodzinnego,ortopeda akurat jest w porządku i neurolog też ale niestety już nie pracuje w tym ośrodku.Mój rodziny za to miłą osobą i dba o pacjenta ale [...]

[...] kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, a potem weź się za układnie diety aby wszystkiego dostarczyć w odpowiednich proporcjach http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. tak jak koledy mowią najlepszym źródłem białka są mięsa takie jak pierśnik z kurczaka czy wołowina, [...]

Dzięki. Mógłby ktoś mi napisać co mogę jeść , a czego lepiej unikać. Ile razy dziennie robić ABS i czy codziennie ?

Nie, liczę że ktoś kto boryka się lub borykał z tym problemem napisze mi czy zauważył poprawę kondycji.

mięcho zamieniam, mogę również wafle ryżowe wrzucac czasem zamiast ryżu?A i czy coś typu sok pomidorowy wliczac do bilansu?;) Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-27 19:29:38

@wojo zmc w dnt popprostu jeśc mniej węgli? czy zastępowac tłuszczami by zapotrzebowanie się zgadzało? tak to wszystko git, ile min HIIT? wrzuciłbym Ci plan ale nie ten dział ;) Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 13:37:04

czytałem trochę o carb cycling mógłby ktoś pomóc mi to rozpisac jak by wyglądały dni umiarkowane i dni z niskim spożyciem?;) High(er) carb days = 235g białka, 396g węgli, 96g tłuszczu Moderate days = 235g białka, 320g węgli, 96g tłuszczu Low(er) carb days = 235g białka, 237g węgli, 96g tłuszczu dobrze wygląda czy coś zmienic?:) w dni HIIT stosowac [...]

może być ale policz sobie czy Ci Nitro starczy na zrobienie cyklu min 8 tyg ( bo z tego co pamiętam nie starczy ) a w takim przypadku branie 2 x Nitro2 jest nieopłacalne dlatego IMO lepsze bedą NitroCaps albo Assault + poj forma kreatyny, wyjdzie taniej