czy

Czołem. Jeżeli szukacie zupełnie "innej bajki" pod względem treningów to myślę, że zainteresuje was DESW (ang. HEMA) Do "rycorów", wiedźminów czy tym bardziej jedi jest na szczęście bardzo daleko ;) no chyba, że ktoś lubi przebieranki to i imprezy LARP zainteresuje, ale nie o tym mowa. "Zjednoczeni chęcią odtworzenia zawartych w źródłach technik [...]

[...] z przenoszeniem za głowę 3s młotki 3s wspięcia na palce jednonóż 3s dowolne brzuch 3s Zależy mi na kompleksowym rozowju sylwetki, proszę o ocenę lub ewentualne poprawki, czy ten plan byłby dobry? Załączam aktualne zdjęcie "sylwetki" I co byłoby lepszym rozwiązaniem, masa czy rekomp? Z góry dziękuję za odp. [...]

[...] na worku (taka ciężka gruszka skórzana), a do tego trochę sztangą pomacham każdego tygodnia, ale obciążenie 30kg tylko. Po każdym intensywniejszym treningu sparringowym czy właśnie na woreczku, odczuwam silny ból lewej ręki, który zaczyna się od przedramienia i promieniuje aż do barku (ale ognisko bólu jest niejako wąskie). Ból czuję tylko [...]

[...] ten trening na procesy zachodzące w mięśniach? Czy aktywizuje komórki satelitarne w taki sposób że powoduje znaćżący rozrost miesnia? Czy włączenie do tego treningu carbo czy choćby czystej i prostej glukozy da lepsze rezultaty? Z mojego teoretycznego punktu widzenia ten trening jest idealny na redukcję. Podczas takiego treningu glikogen i [...]

Panowie masowanie czas zakonczyc %-) Odkad napisalem pierwszy post w dziale Odzywianie jeszcze ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko [...]

[...] nie mam rezultatów skoro nie mam zakwasów i próbuje jakoś je wywołać, dodając/ zmieniając ćwiczenie lub robiąc więcej powtórzeń lecz to nic nie daje :/ Chciał bym wiedzieć czy skoro nie mam zakwasów to i tak są rezultaty czy może jednak ich nie ma? Poza tym zanim zacząłem trening na siłowni trenowałem w domu, bylem głupi i uważałem ze skoro [...]

Chciałbym poruszyć tutaj taki problem, a mianowicie - czy w każdej sytuacji, uderzenie kobiety jest nieuzasadnione i naganne? Czy są jakieś sytuację, w których uderzenie kobiety, tudzież dziewczyny jest dopuszczalne? Proszę o wypowiedzi, jak i może przykłady z własnego życia. Mnie osobiście nie zdarzyło się (jeszcze) uderzyć kobiety i mam [...]

[...] max-5, max -10 itd PS Nogi sa pominiete z tego powodu ze sa juz umiesnione PS2 Czy moge z treningiem na mase wykonywac 6. Weidera?? Z góry dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] się polepszył, lecz nie bez problemów mianowicie => tłuszcz na brzuchu. W ramach samokrytyki i brania się za siebie od nowego tygodnia chciałbym stosować konkretną dietę i zaczynam trening opisany w temacie :http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html# . Potem chciałbym wciąż budować tkankę mięśniową z jednoczesnym spaleniem [...]

Witam, chcialbym zapytac czy moj plan nadaje sie do cwiczenia:) Poniewaz chcialbym zwiekszyc troche mase ulozylem plan masowy z priorytetem na klatke poniewaz chcialbym przynajmniej utrzymac wynik a najlepiej byloby jakbym go zwiekszal. Oto moj plan: Dzień I Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.5x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] mam : - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - wyciąg - 3 sztangi (Krzywki i prosta) - sporo obciążenia - hantle oraz bardzo dużo wolnego czasu 16 lat , 186cm wzrostu , 100kg wagi. Ewentualnie prosiłbym o wskazania co do "dopalaczy" czy brać ? jak tak to jakie ? w jakich ilościach ? czy nie będą szkodliwe? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] x 10 I przysiady na maszynie 4 x 10 Barki: Laweczka prosta 4 x 10 Sztanga francuska do brody 4 x 10 To jest mój full trening na cały tydzień. Chciałbym także się dowiedzieć czy na brzuch mam zrobić ćwiczenia ABS czy A6W? Chciałbym także o podpowiedzi czy coś zmienić czy nie. I czy przy takiego typu treningu będę zamieniał dużo swojej tkanki [...]

[...] się wątrobie. Białko dla uzupełnienia braków w diecie. Mam kilka pytań: 1)Skoro test mam na 60 dni, a mete na 50 to od kiedy zacząć ją stosować? Od pierwszego dnia czy dopiero od 10, żeby razem skończyć? 2)Czy przy takim 60 dniowym cyklu mam wystarczającą ilość odbloka czy może jednak, potrzebuję jeszcze jeden listek clomidu? 3)48h od [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW na sprzęcie podstawowym tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października [...]

Witam, jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu, obecnie jadę enan 500mg e4d i bold 375mg e5d. Zostało mi strzałów jesczze na 4 tygodnie, praktycznie w tym samym czasie skonczy mi sie bold i tesc. Zastanawiam się czy dac coś jesczze na koniec? Np pociągnąc troche dłużej teścia, a po skonczeniu bolda dać winko? Z efektów jestem bardzo zadowolony jak na [...]

[...] 12/12/10/10 2. Unoszenie sztangilek bokiem 12/10/10/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 3 dzień przerwa 4 dzień triceps i biceps Chciałbym się was dopytać czy lepiej robić normlanie po kolei że najpierw tric skończymy i zabierać się potem na bic, czy może robić super serie? 1 opcja normalnie Tric 1. Francuzy leżąc 12/10/10/8 [...]

[...] dziennie trenuje siłowo 2/3 raz w tyg i 2/3 aeroby trzymam się lekko poniżej zapotrzebowania pierwszy tydzień z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie ?) niemege się doszukać z jakiej przyczyny czy powinienem się tym przejmować ? Kolejne pytanie dotyczy nóg - to partia z którą mam problem chciałbym [...]

[...] -Klata: 115 -Przysiad: 100 -Mc1-12 tydzień 300mg testosteronu Enanthate -raz w tygodniu 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon Decaonate (Deca) – raz w tygodniu 1-12 tygodni 20mg czyli 0,5 tabletki Aromasin ed 1-12 Caber 0,5 mg raz w tygodniu 7-8 tyg. hcg 5000 350 j.m. eod PCT: 12-13 hcg 5000 350 j.m. eod 13-17 tydzień Clomid – pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] 3x kromka chleba zytniego 3,36 g białka 2,55g tłuszcz 27,36 g ww 3x plasterek poledwicy sopockiej 14.91 g białka 6.81 g tłuszczu 0,60 tłuszcz 3 posiłek (szkoła) czy tu cos dodac? posiłek przed treningowy 100 g piersi z kurczaka 21.5 g białka 1,3 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu białego 6,7 g białka 0.7 g tłuszczy 76.5 węglowodanów 300g [...]