czy

Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]

Hej, jestem w cyklu na masę, lecz mam problem z rozplanowaniem tygodnia. Mianowicie: Poniedziałek: klata, barki przód, triceps, brzuch wtorek: trening piłkarski / odpoczynek sroda: plecy, biceps, barki tył, brzuch czwartek: trening piłkarski / odpoczynek piątek: nogi, barki środek, brzuch sobota: odpoczynek niedziela: mecz piłkarski / gra na hali [...]

[...] z zelastwem Trening z zelastwem bedzie sie skladal z trzech cwiczen: przysiad, mc, wl (cos jak w podwieszonych), wszystko bedzie po 5x20, obciazenie dobiore. Pytanie nr 1: czy zdrowo bedzie robic MC po podciaganiu? Nie bede z pewnoscia przesadzal z obciazeniem do MC Pytanie nr 2: czy podciaganie podchwytem jakos wplywa na sile plecow i na wynik [...]

[...] hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: 55/65/75/85cm ??) Ćwiczyłem sporadycznie w domu (pompki, trochę na ławeczce, hantelkiem biceps, rozpiętki) ale nigdy z jakimś programem treningowym. Aktualnie robie 13 dzień A6W i pompki z [...]

[...] 177cm i ważę 60kg, mam plan treningowy (FBW) na masę, który zaraz napiszę. Przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to BMR czy jakoś tak...A poza tym jak mogę mieć diete w wieku 15 lat, gdy powiem mamie żeby mi dała forsę na to,na to i na to(wymienianie składników) to powie, że mi [...]

[...] bokiem w górę 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Robiąc ten plan wzorowałem sie na planie ułożonym przez DonGarcia. Ćwiczyłem pare miesiecy wcześniej z innym planem ale mi nie przypasował. Ok a więc najpierw prośba o wyeliminowanie z tego planu ćwiczeń które zbytnio obciążają kręgosłup, [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: Sniadanie: [...]

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

[...] ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy tluszczu". A wiec tak, moj plan treningowy [...]

[...] i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie zespawana konstrukcja to z nią nie wyjdę no i czy by akurat by się nie przewaliła gdybym się podciągał. Poręcze Tu wprowadź tekst linku... Drążek Tu wprowadź tekst linku... Wyciąg Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

[...] pojawia i raczej w stresie), diety zakwaszające i odkwaszające nic nie dały, mniejsze posiłki (no sory mam jeść jeszcze mniej, żeby została sama skóra?) nic nie dały. Rozpoczynając trening byłem pod okiem trenera personalnego, ułożył mi trening, dietę, której nie byłem w stanie zrealizować (nie daję rady tyle jeść). Po trzech miesiącach były [...]

[...] K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 Razem 2244k 165b/ 85,1t/ 236w Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: sprawdze jutro Obwód ramienia: sprawdze jutro Obwód talii: sprawdze jutro Obwód uda: sprawdze jutro Obwód [...]

[...] każde ćwiczenie ze zwiększanym obciążeniem). Mięśnie są, co czuję i widzę po wynikach(machnąłem 41 brzuszków w 30 sekund ;), jednak ukryte pod nie aż taką dużą wartswą tłuszczyku. Ze sprzętem raczej ubogo, posiadam półpierścienie do pompek, ekspander, hantlę 10kg. Nie zależy mi na byciu kulturystą w żadnym wypadku(z takim treningiem to nawet [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60g Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, niewielkie porcje, mniej wiecej po 40g. Bialko w kazdym posilku, przykladowe porcje: 4-5 jajek, 150g piersi z kurczaka, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - [...]

[...] co sprawiło że konfort zycia i treningów nawet przy takiej dawce uległ sporej poprawie badania robie regularnie,do pani endokrynolog chodze regularnie , mam również niedoczynność tarczycy , biore tabletke letroxu rano naczczo,poza tym wszystko w normie cisnienie , tsh ,prolaktyna ,testosteron,morfologia itp etc . Jeżeli chodzi o teścia to [...]

[...] tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić na TRT, czy mogę ten cykl ciągnąć latami? Oczywiście pierwsze badania na cyklu będę robił w trzecim tygodniu. Żadnych inhibitorów, czy zbijaczy prolki jeszcze nie kupiłem, choć [...]

[...] ramion trzymając za plecami sztange Wszystko robiłem tak samo jeśli chodzi o serie 12/10/10/8 albo 12/10/8 i przerwy około 3 minut między seriami i progresje też. Acha i czy to jest dobre na siłe ?? I czy jeżeli brzuch będzie ćwiczony 3x w tyg to będzie silnijszy czy wystarczy tylko raz. I chodzi mi tylko o odpowiedź czy to dobry trening na [...]

[...] tym że woli mieć stawy zdrowe niż mięśnie, poza tym stwierdził że jemu siła idzie dobrze bo co rok wyciska 5 kg więcej na klatę. Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 lat a wygląda jak ciota! I to nie jest jeden przypadek bo jest kilku takich co to np. też wiedzą jak powinno się trenować i starają się pouczać innych a k...a [...]

[...] na tydzień Clenbuterol 7-8 11-12 piramidowo Chciałbym zastosować HCG, proszę o porade kiedy i w jakiej dawce oraz na odblok clomid 12-24 tab Co sadzicie o tym?? moze byc, czy cos zmienic?? Mam jescze jeden problem poniewaz jakiś miesiąc temu nabawiłem się gino biore tamoxifen 20 ed az do dzisiaj. Guzek prawie zszedł ale jeszcze jest [...]