czy

Kółko z kolan - 48x - to aktualny maks? Ładnie.. Nie wiem czy to max. Tyle starczyło żeby wygrać, znaczy żeby wygrać to by wystarczyło mniej, ale mnie jakoś poniosło }:-(. Nie wiem jak będzie jutro bo w planie treningu mam kółko %-)

[...] x 1s - 85 kg, x 5p x 5s Martwy ciąg na prostych nogach - 58 kg, x 5p x 1s - 78 kg, x 10p x 5s Ciężki ten super set %-), ale zapomniałem zmierzyć obwody i nie wiem czy oprócz zmęczenia jeszcze coś daje ;-) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 55kg x 25p x 4s Rozciaganie No i w pracy mnie znowu podpuścili }:-( Pompki na uchwytach [...]

[...] Zaaplikowałem sobie podwójna przed treningówkę HIGH KICK + THERMO PUMP 2.0 ale mimo tego było ciężko. Nie ma odpowiedniego skupienia przy ćwiczeniu jak cieknie z nosa i męczy kaszel %-). Ale mimo to mój rekord w MC pobity :-D. Magiczna bariera 170 kg przekroczona 8-) 8-) 8-). Dwudziesty trzeci trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - [...]

a zwyczajnie ja pogratuluję bez czepiania się podstawek czy ortografii :-) Gratki!

[...] :-D Paatik@ - Mistrz to jest Mistrz on nie bywa złośliwy choć czasami się tak wydaje :->. Mam nadzieje że w tym roku będzie krata i żadne nieprzewidziane zawirowania w domu czy w pracy mi w tym nie przeszkodzą, jak w zeszłym roku. Panteon@ - zdjęcie robione do konkursu 4x4 zacząłem w kapeluszu i w kapeluszu kończę ;-) Viki@ - postaram się żeby [...]

Jak dla mnie bomba , w kapeluszu czy bez Loczki też mi się podobają :p

na tym forum nie ocenia się... tutaj pracujemy nad swoją sylwetką i ją prezentujemy I co ja robię tu %-) https://www.youtube.com/watch?v=5-GFHbkd6Vs Właśnie mamy 1 Kwiecień, czy uważasz, że przez ostatnie 3 miesiące dałeś z siebie 100% ? :->

[...] przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania ;-D Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i kardio ? [...]

Ojan@ - jak Ty mnie dobrze rozumiesz :-) };-) Jawor@ - ja nie pisałem o dzisiejszych postach tylko że dzisiaj przeczytałem posty, akurat miałem trochę czasu i poczytałem sobie posty z kilku dni. A u mnie wszystko w jak najlepszym porządku :-), natomiast wymiana zdań może być różna i jak zaczynają się wzajemne docinki, obrażanie i nie szanowanie [...]

Wczorajszy trening skończyłem dzisiaj po północy. Tak się zapamiętałem w spawaniu różnych rurek, kątowników i płaskowników do "siłowni" podwórkowej, że zorientowałem się dopiero po 22:00, że trzeba jakiś trening zrobić ;-). Parę słów o treningu, który będę teraz wykonywał prawdopodobnie przez najbliższe 5 miesięcy. Z powodu niestabilnego czasu [...]

Nie powiem ze to co dzieje się ostatnio na forum nie ma na mnie żadnego wpływu bo niestety ma. Tez się zastanawiałem wczoraj czy nie dać sobie spokój z forum bo w sumie po co ładować się negatywną energią. Ten dział do tej pory był dla mnie motywacja do treningu i pobudzał do większego wysiłku az tu nagle ... {:-(. Czytałem różne wypowiedzi do [...]

Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, jak po dobrym treningu człowiek czuje się tak wspaniale. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-11 14:39:34 A czemu aż łezka w oku się kręci ? Stało się coś że nie trenujesz czy jak ? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-13 07:47:39

A czemu aż łezka w oku się kręci ? Stało się coś że nie trenujesz czy jak ? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-13 07:47:39 Wspomnienia z przed kontuzji, teraz mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu [...]

[...] Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki się czułem bez siły :-(. Jak jeszcze przypomniałem [...]

Bardzo ładnie ;-) W podciąganiu sztangi w opadzie tułowia było 40 czy 50 powt.? ;-)

Bardzo ładnie ;-) W podciąganiu sztangi w opadzie tułowia było 40 czy 50 powt.? ;-) He, he :-D, 50 powtórzeń w 5 seriach. Tak to jest jak robi się kopiuj wklej a godzina już późna ;-)

[...] pospałem. Śniadanie o 9:00, potem leniwa kawka z córką, trochę się pokrzątałem po podwórku, poleżałem na leżaku,poleżałem na hamaku sam i w towarzystwie wnuków, a wieczorem oczywiście TRENING 8-) mój ulubiony bo siady i WL, a do tego kółeczko i bicek :-D Wczorajszy trening 26 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min [...]

[...] :-( ;-) Natrafiłem na 2 króciutkie artykuły na temat mięśni brzucha może kogoś to zainteresuje :-) Kółko ze stójki górą ;-) http://www.sfd.pl/art/Trening/Pasy_Adonisa%2C_czyli_spos%C3%B3b_na_V_na_brzuchu-a1956.html?sketch=true Muszę się zastanowić czy robić wykroki ;-) [...]

[...] i muszę powiedzieć ze mi przypasowało :-D. Wygląda to tak: "Wybieramy 5 ćwiczeń, które zostaną wykonane po 6 powtórzeń. Nie przewiduje się tutaj zmiany obciążenia, odpoczynku, czy nawet wypuszczenia sztangi z rąk, dopóki nie zostaną wykonane wszystkie ćwiczenia. Jedna seria to 30 powtórzeń. 5 ćwiczeń x 6 powtórzeń = 30. Przerwy pomiędzy [...]

Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) Jurek, mam poważne obawy czy treningi nocne wyjdą Tobie na zdrowie:-?{{:-( /SFD/2018/6/23/c0b170e5797f40d98182c92f3aeba09a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-23 08:55:29