czy

Polecam sobie posłuchać podcastu Barbell Kitchen o interwałach. Większości tutaj może trochę zmienić pogląd odnośnie interwałów czy popularnej tabaty ;-) http://barbellkitchen.pl/wp461/podcast/podcast-62-dr-kamil-michalik-o-treningu-interwalowym/

Forma ładnie się wostrza ;) nogi jak Przemo napisl coraz lepsza separacja, zabijałeś może jakoś mocniej estro? Czy poprostu z nóg najszybciej schodzi

[...] pod świąteczny stół: https://i.imgur.com/wtIWxBn.jpg Obiadek tradycyjny ulubiony Kurczaka mam prosto z masarni od znajomego i jakościowo przepaść nad wszystkimi z marketu czy nawet mięsnych sklepów. Dużo mniej wody, mega soczyste, ma facet dobre dojście: https://i.imgur.com/rfgE8PN.jpg I gruba świnia a'la instaboy: [...]

[...] Niby spoko, bo się zajechałem dość dobrze - 30sek przerw praktycznie wszędzie, chociaż trening i tak wyszedł grubo ponad 1h. Niby spoko, bo mięśnie drżały na koniec przy próbie podporu czy coś, spompowane nieźle wszystko. No ale nie da się zrobić takim czymś treningu, gdzie się wykorzysta zapasy glikogenu i będzie się czuło to przeciążenie.

[...] a nie tylko z papierkiem po studiach :-D Kulturystą zostanę jak wystartuję w Sopocie będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) Anyway - zaczynam się przygotowywać aby przebiec pełny maraton w tym roku. Co ambitniej - chcę to zrobić ważąc 95kg - 100kg, nie jako kluska ale pełnoprawny lifter. Czas mnie przy [...]

Rozumiem, kurde do wrzesnia/października w sumie niewiele czasu. Szczerze Ci kibicuję ale nie podejmę się czasu w jakim to przebiegniesz - 3mac będę kciuki abyś ukończył bo nie oszukujmy się - maraton to nie "dyszka" czy półmaraton. Jak jeszcze sędziowałem mecze piłkarskie to rozmawiałem z kilkoma amatorami biegania i podczas maratonu prawdziwy [...]

Mam pytanko, też biegam od jakiegoś czasu, ale zmagam sie kolejny raz z bólem Achillesa. Czy masz może jakieś porady?

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki Na środku czy z [...]

[...] siłowni z bieganiem :-) Jeśli w międzyczasie zobaczę, że jest ciężko to nie będę robić niczego na siłę. Jednak z natury jestem uparty (bo nawet majowy Byk to idealnie określa %-) ) i no tak czy siak pójdzie :-) Obstawiam, że zajdzie mi zmiana % składu ciała, m. mięśniowa w dół, t. tłuszczowa w górę, jednak chcę tutaj jak najmniejszej zmiany.

Plan jest na 3x tydzień właśnie. Czasówka miałem na myśli np. 30min biegu i tyle - bez podziału na celowane tempo, dystans czy cokolwiek. Luźno, dopiero zaczynam, nie róbmy ze mnie nie wiadomo kogo %-) Rowerek stacjonarny - właśnie na niego wchodzę i jest to narzędzie u mnie w każdy inny dzień. Zacznę czuć, że organizm dostaje po dupie to będziemy [...]

A w jakim terenie biegasz? Tylko asfalt? Płasko czy jakieś górki? A ten pomiar tętna to z nadgarstka? Bo z wiarygodnością różnie bywa, najlepsze odczyty są z pasa na klatkę. Choć akurat u mnie w przypadku Polara zwykle wskazania z nadgarstka pokrywały się z pasem.

Viki po asfalcie w 95% po mojej "wsi" czyli kraniec Warszawy :-P Głównie płasko choć tam jakieś nierówności terenu rzędu długi spadek 5m drogi czy potem tyle samo w górę ale rzadko kiedy to czuć. Chociaż dłuższe biegi to będę musiał wbiegać na wiadukty żeby przeciąć autostradę/kolej. Pomiar z nadgarstka. Ale chyba pożyczę pas od kumpla i sprawdzę [...]

23.04.2020 Bieg 45min: https://i.imgur.com/1WmQDLB.jpg a) Stwierdziłem, że pójdę z rana na czczo - ostatni raz. Nie ze względu, że brakowało sił czy chęci, wręcz przeciwnie, tuptanie przy ~75-80% można w "nieskończoność" robić :-P Od około 25min zaczęły mnie łapać skurcze w okolicy lewej płaszczki/piszczelowego.. Przed wyjściem wypiłem niecały [...]

Tego jak zaczyna docinać %-) I tak podziwiam. Bieganie to chyba ostatnia dyscyplina na jaką bym się skusił %-) Dopóki nie przebiegłbyś pierwszego półmaratonu ;-) pierwszą połówkę po 10 latach nie biegania zrobiłem ważąc 96,6kg :-D Na początku przygody z odchudzaniem jako klucha 85 kg biegałem 15 km zimą przy -13 stopni i może raz czy dwa razy [...]

Od roweru czy biegania takich się nie zbuduje

Od roweru czy biegania takich się nie zbuduje To na bank.

Od roweru czy biegania takich się nie zbuduje To na bank. No ja moje nogi zbudowalem na rowerze akurat. Moze nie sa niesamowite ale nie odstaja jakos. Na silce to je od lat glaskam delikatnie bardzo bo mi kolana na nic nie pozwalaja. Moze niecaly rok je trenowalem normalnie i w rok z 50 na 180w serii w siadach poszly. Taki gen chyba

Niezłe tętno jak na 3ci bieg oddechowy :-)) luźno się oddychało, czy sapałeś jak lokomotywa? :-D

dodajesz cos kalorii jak masz cardio i bieg czy kalorie takie jak dnt,dt?

Krzychu jestem :-D No dobrze, tylko chyba zboczyliśmy lekko z tematu. Ja nie negowałem przecież oddychania ustami czy tak samo jestem za oddechem tylko nosem co by w teorii w jednym czasie pracować także nad drogami oddechowymi. Pawo zaczął mówić o fizjologii układu oddechowego i to co pisał nie ma pokrycia w nauce. Prawdopodobnie mnie źle [...]