czy

[...] myślę nie ma co gadać. Po prostu rozłożyłem sobie takie ładowanie na kilka dni - nie że zjadłem np. 1000 W w jeden dzień tylko w kilka i jest mega różnica. Szczerze nie liczyłem dokładnie ile węglowodanów wleciało, ale powiedzmy przez 4 dni tyle ile potrafiłem przyjąć przez jedne na ładowaniu. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 [...]

Typu #jaglakteam czy #wk ? ;)

Dzieki wielkie musze ogarnac ten trening i zobaczyc czy mi spasuje

[...] 30g 3) Szejk 59g wegli 50g fatu 260g białka Codziennie wpada taki zestaw. /SFD/2017/3/26/19b8a03d76b54c31990ac5e4073882ee.jpg 3 z 3. 2 z 3. Czy nawet jedna z tych rzeczy. A nawet jedna rzecz dużo daje. Oczywiście zależy na co mam ochotę. BTW Pudding na wodzie (najgorsza opcja smakowo) 30/0/0 Na mleku 1% 35/0/5 Baton 10/5/10 Ciastko [...]

Pisałem chyba dwie czy 3 strony temu. No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. [...]

Sol jakiego ty uzywasz oleju kokosowego do tego ryzu z masa rafinowanego czy nie?

[...] 2x mini kanapka ze schabem i serem Pudding Czekolada 85% 3) /SFD/2017/3/28/8c66367a1f624bbb9b236b909f4bfe34.jpg Pierś wędzona 150g Szejk Z reguły staram się używać takie mleko do puddingu czy szejka. 100ml/ reszta woda Wegli 5g Białka 5g fatu 1-1.5g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-28 10:09:50

[...] taki kiepski substytut. Teraz nawet na imprezach nierzadko ludzie się spotykają tylko po to by poklikać sobie na smartfonach ewentualnie selfie sobie trzasnąć na fejsa/insta czy inne badziewie i liczyć na adorację ze strony innych tylko już nie bardzo kto chce to oglądać. Co do SFP fajna sprawa również jeżeli ktoś chce poprawić kondycję, [...]

Super forma, jak zwykle. Co do brody to też się zastanawiam, czy jej już nie zlikwidować (choć aż takiej jak Ty nie mam), ale boję się, że moja brzydota znowu na wierzch wylezie;-) Opinie wśród znajomych podzielone - jedni za zgoleniem inni nie. A moja Żonka się waha;-)

Jezeli nie jest to tajemnica , czy twoj program trenningowy jest autorstwa Christaiana Thibaudeau ?, jezeli tak , moglbys napisac ktory ,bo ma ich duzo , podchodzi mi I bodybuilder ale ten twoj tez jest fajny.

ej to tylko moje subiektywne wrażenie :P najwazniejszy żeby każdy nosił sie tak jak lubi i w czym czuje sie najlepije :) bez obrazy, mi zwyczajnie nie pododaja sie brody tak jak innym nie podobaja sie cbhocby uzylone sylwetki kulturystów. Robimy to dla siebie żeby sie sobie podoba - zapuszczamy brody, obcinamy sie na łyso, farbujemy włosy czy tam [...]

Pytanko - znowu będziesz zbijał estro czy tym razem już nie ? Nie chodzi mi o poziom 0 jak na zawody, ale dolne widełki (chyba, że to cały czas kontrolujesz)

[...] zaj**ista forme i rozmiar to bez saa nawet sie nie obejdzie, zobaczcie sobie jak wygladaja zawodnicy w tych wszystkich naturalnych federacjach, jak na wyspach jest nifma(czy jakos tak) tam 3/4 na scenie wyglada tak ze na plazy w lato by bylo wstyd sie pokazac %-) prawda jest przykra, ale jesli chcesz startowac i sie liczyc, to musisz robic to [...]

Sol co bys polecil t5 czy joszke na wycinke

[...] /SFD/2017/4/2/66ce3efacb344415995f878108927ee2.jpg Do tego w sklepie Bułka 200g 4x bułka z rodzynkami Lod Suma 1080g wegli 59g fatu Rano obudziłem się płaski jak w sobotę rano. Lecz z brzuchem jak 7 czy 8 miesiąc ciąży. Na szczęście schodzi w ciągu dnia. Waga jakoś +3,5kg rano. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-02 20:48:24

ja teraz robie pare dni lc i wyplukania , w piątek spróbuje zrobić ładowanie ale na samym ryżu, maśle orzechowym,lodach i żurawinie lub rodzynkach. Zobacze czy wogole mnie ruszy

A próbowałeś samym fatem ? Mnie 250 czy 300g fatu nabija bardziej niż 1000g wegli.

A próbowałeś samym fatem ? Mnie 250 czy 300g fatu nabija bardziej niż 1000g wegli. Probowalem.. Zero nabicia potem zalowalem bo stracilem dzien a to bylo 3 tyg przed startem i nie moglem kolejnego dnia wysokich kcal zrobic. Przed wyjsciem tylko batony ciastka czekolady i troche slonego

Sol mam pytanko czy w dnt bierzesz t5, przed treningiem bierzesz jakies przedtreningowki z t5 i jak bys to widzial branie t5 u osoby majace pierwszy raz stycznosc z tym spalaczem

Wady postawy, jak wygląda nasz szkielet. A na to ma wpływ wiele rzeczy. Jak śpimy (tylko na 1 boku?) , jak nosilismy plecak za małolata ( na 2 barkach czy tylko na jednym?) , jak siedzimy etc. To wszytsko powielane przez lata ma wpływ na naszą budowę. Jeśli zle nawyki to i budowa cierpi. Bo się zmienia. Na gorsze. A nasza budowa (kościec) ma [...]