czy

[...] sztangi/hantelek (klatka) - uginanie ramion ze sztangą stojąc ( biceps ) - wyciskanie francuskie ( triceps ) -PLECY - tutaj mam problem z doborem ćwiczenia, czy ma być to podciąganie ? które mi słabo idzie,z racji małej siły czy np jakieś wiosełka hantlami ? - przysiady ze sztangą oraz wspięcia na palce ( nogi ) Te ćwiczenia [...]

Witam to znowu ja, minął ponad miesiąc od mojego poprzedniego postu, chciałbym napisać, jak teraz wygląda moja sytuacja: WCZEŚNIEJ - TERAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 82,5 - mniej niż 75,7 Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok [...]

[...] dość sporo bo od pon-pt 9-18, czasem dłużej, oraz w każdą sobotę i czasem niedziele jeśli mam dyżur). w dodatku mieszkając samemu dom również na mojej głowie ;) ale do rzeczy. plan treningowy mam ułożony- posłużyłem się radami z tego forum plus pomocą kolegi który trenuje od 6 lat. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg następującego [...]

[...] problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy -USG tarczycy /znalazł sie mały [...]

[...] cyklu z kretki potem zabrac sie za HST. I tu jest problem bo chce cos zmienic a na hst nieda rady bo szkoda kreatyny jak bym teraz robil SD wiec od tygodnia robie to tylko czy to dobrze rozpisalem?? Poniedziałek,Czwartek:Nogi,Triceps,Biceps: Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach: serie 20,18,16,12 - Przysiady na suwnicy skośnej [...]

Cześć! jakoś 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną [...]

[...] między rundami 2 min. - Ćwiczenia będę wykonywał dopóki nie skończę rundy lub mi czasu zabraknie I TERAZ PORA NA PYTANIA) : 1. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że w treningu na siłę należy wykonywać na duże partie mięśni po 8-10 serii, na mniejsze po 6-8 ( + 2-3 serie rozgrzewkowe ) i w każdej serii tak po 1-8 powtórzeń. I [...]

[...] Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o uszanowanie [...]

[...] rozbić nasz dotychczasowy trening na 2 tygodniowe sesje, które powtórzone 3 razy dadzą nam pełny cykl treningowy. Wybraliśmy ćwiczenia, które świetnie na nas działają czyt. dobrze nas pompują i zgodnie stwierdziliśmy, że czas zwiększyć ilość serii a także ilość powtórzeń w tych ćwiczeniach. Wzięliśmy pod uwagę rozkład grup mięśniowych jaki [...]

[...] zwłaszcza brzuch, który odstaje, i raczej to nie wzdęcia, oraz uda. Chciałabym wyrzeźbić mięśnie, chociaż lekko. Jestem w stanie poświęcać na ćwiczenia około 2h dziennie (czy tam co drugi dzień etc). Wolałabym ćwiczenia w domu. Ale ostatecznie niczego nie wykluczam. Chciałabym też wiedzieć jakie posiłki jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. Nie [...]

[...] nie mają LH i się zmniejszają. Poza tym receptory w mięśniach stają sie mniej czułe na testosteron. Czy dobrze mysle, albo jeszcze cos mozna do tego dodac? I drugie pytanie: czy to, ze jądra przestaja na czas cyklu pracowac powodfuje, ze nawet juz po odbloku nie pracuja tak samo jak kiedys? Czy możnaby było nawet na cyklu dodatkowo przyjmować LH, [...]

[...] przed małym wyzwaniem bo często to co na mnie działa dość dobrze, jest odradzane w książce a egazmin zdaje się pod książke... Zatem proszę o porady doświadczonych wyjadaczy. Oczywiście SOGI polecą!! Chodzi mi głównie o to: 1. Gdzie wrzucić aeroby, czy 4/5 razy w tygodniu? 2. Gdzie można zastosować gigantserie? 3. Czy ten plan jest "dość [...]

[...] Idąc za radą mojego dobrego kolegi postanowiłęm założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 [...]

[...] deser : kawa latte, wszystko ciasto i ciastko podobne, ogólnie lubie słodycze i nie moge obejść sie bez podwieczorku z kawa Ograniczenia żywieniowe : nie znam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biore tabletek anty, jednak od roku mam problemy z błędnikiem i niestety na [...]

[...] miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro i gino (mam do tego predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od tygodnia na pct, czy opcją 2 ladujac na wyjezdzie propionat i wejsc na pct tydzien po nowym roku? 1) 1-6 prop 100e2d 2)1-8 prop 75e2d Bedzie to moj 2gi cykl na SAA. Pierwszy robiłem w 2012 [...]

[...] ostatniej walce znokautował przyjaciela Woodleya, Bena Askrena i zarówno dla Colby’ego Covingtona jak i Dillona Danisa wspólne pozowanie do zdjęć przez Tyrona Woodleya jest czymś, co nie mieści się w głowie. W związku z tym, Danis zdecydował się w ciągu tego tygodnia wysłać kilka wpisów na Twitterze w których atakuje i wyśmiewa byłego mistrza [...]

[...] się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby zjeść wszystko w wyznaczonym czasie (okno). Zmęczyło mnie to trochę psychicznie - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie dotychczasowego życia wieczornego ze względu tego, że [...]

Witam od niedawna zacząłem smigać na siłownie, lecz trochę mnie poniosło i zacząłem zarzucać ciężary którymi ćwiczyłem kiedyś, trening codziennie tylko niedziela wolna, bez ogulno-rozwojówki i na dodatek słabe rozgrzewki, no i pewnego dnia stało się tak ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa [...]

[...] się od jakiegoś czasu to nagłe napady głodu coś jakby mi cukier nagle spadł i musze coś zjeść....czasem ciezko mi wytrwać do następnego posiłku bo po 1,5 juzjestem głodna czy regularnie miesiączkujesz: po ostatniej ciaży jeszcze nie zaczęłam czy bierzesz tabletki hormonalne: tak - obecnie dla matek karmiących czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] wlewamy na patelnię słodki sos chilli i wsypujemy sezam. Całość podsmażamy teraz na dużym ogniu tak, aby sos zgęstniał i stworzył wspaniałą, gęstą 'glazurkę', która obtoczy mięso i nada mu genialnego charakteru ). Warzywa kroimy w słupki i dorzucamy do ODSĄCZONEGO ;-) makaronu ryżowego. Całość polewamy olejem rzepakowym, olejem sezamowym, [...]