czy

Szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania więc postanowiłem rozpocząć nowy temat A więc oto moje pytania: -czy gdy miałem zwichnięty bark powinny być widoczne jakieś zmiany na zdj. rtg? -na necie czytałem, że po zwichnięciu zakłada się gips na jakieś 4 tyg. mi kazano zrobić rtg (już po tym jak mi bark z powrotem wskoczył) i [...]

[...] kolan w leżeniu płasko 4 serie 25 powtorzen 2) Skłony w leżeniu płasko 4 serie 25 powtorzen D z i e ń 6 P r z e r w a D z i e ń 7 P r z e r w a Każdy trening rozpoczyna się od 5-15 minutowej jazdy na rowerze . Suplementacja RANO po przebudzeniu: 3 tabletki AMINO + 5g kreatyny PRZED TRENINGIEM: 3g kreatyny PO TRENINGU : 60-80g CarboPur [...]

Witam, Mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach. Pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią [...]

[...] miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do sprawdzenia. Mieszkam za granicą - pracuje, gotuje sobie sam, zmywam po sobie, potrzebuje czasu na samo zjedzenie posiłków, ogarniam inne sprawy. Mama nie podstawi mi [...]

[...] dostarczam organizmowi ok. 3000 kcal. Przed dwoma tygodniami zwiększyłem kaloryczność do 3500 kcal, ponieważ nie widać żadnych efektów tej diety. Dlatego chciałem zapytać, czy to normalka i powinienem kontynuować dietę? Szczerze mówiąc myślałem, że po takim „żarciu" (tak, dla mnie to ostre żarcie), przytyję choć minimalnie, a tu nawet 0,5 kg na [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] Perfect Body:  Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro:  Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers [...]

[...] z czasem. Dlatego rozpisałem sobie nowy program treningowy, o charakterze bardziej ogólnym, którego celem bedzie dalsza rozbudowa masy miesniowej - wiadomo, przestalbym cwiczyc to od razu zamienie sie w spaślaka, poza tym za bardzo pokochalem ten sport, aby teraz rezygnować. Trening nowy zakłada sesje 3 razy w tygodniu systemem pon-sroda-piatek [...]

mam pytanie sciagnalem przykladowy trening HST dla treningów 15-10-5 akurat sciagnalem rozpiske dla dnia z 10 powtorzeniami. mam pytania 1. czy na treningach z 5 i 15 powtorzeniami robimy te same cwiczenia i tyle samo serii zeminiejac tylko ilosc powtorzen? 2. kolejna sprawa to przerwy miedzy seriami/cwiczeniami jak dlugie powinny byc miedzy [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

[...] treningiem- miska płatków kukurydzianych, 1/3 kubka mleka, jabłko/banan/kiwi, 1 mała garść rodzynek *18.30 trening *19.30-20.00 po treningu-koktajl węglowodanowo-białkowy czyli 30 g płatków kukurydzianych,100 g twarogu półtłustego,300ml mleka, 6 łyżeczek kakao miksuje i do gardziołka ;), dalej banan/jablko/kiwi, 1 szklanka mleka lub wody, [...]

[...] swobodnie uprawiać. Pomimo, że CF nie wymaga dużej ilości ekwipunku to jednak istnieje kilka egzotycznych ćwiczeń, do których wykonywania, trzeba czegoś więcej niż sztangi czy drążka. Nie każdy zamierza zmieniać swój dom w sale ćwiczeń. Nie każdego również stać na niektóre "wynalazki". Oczywiście jest to zrozumiałe i nie można się dziwić, [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL konkretny trening dla człeka na trenie co pilnuje michy i tylko spi, je, trenuje. %-) Polepszenie gornej obreczy głownie, zeby zamaskować szeroką talię. Czyli szerokie barki, poszerzenie pleców. Klatkę mam wypukłą i w szeroka genetycznie, rączki generalnie dośc chudo wygladają, ale [...]

[...] się z bólem podczas chodzenia. Z wstępnej analizy i szukania odpowiedzi w internetach przypuszczam przeciążenie stopy oraz może uraz rozcięgna podeszwowego? Według mnie przyczynić się do tego mogła zmiana obuwia, ponieważ w dniach 24-27.01 zmieniłem wygodne adidaski na kozaki z ok. 1.5cm obcasem. Sporo w nich chodziłem, a nawet zdarzyło się w [...]

witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

Bardzo ogólnie ale to dobry, pierwszy krok do prawdziwej diety, nastawionej na konkretny cel. Zrób choć tyle a zobaczysz, że to działa! 1) Wejdź w swój profil na SFD/PT i uzupełnij wszystkie dane. 2) Po podaniu informacji utrzymasz wynik swojego zapotrzebowania. 3) Ustal czy chcesz przybierać czy tracić na wadzę. 4) Gdy planujesz zwiększać masę [...]

20 lat 185 cm 75kg Długo zastanawiałem się czy napisać na forum. Troszkę poczytałem tematów i postanowiłem się zarejestrować. Możliwe, że zaraz zostanę zjechany za niewiedzę, ale cóż. Kto nie ryzykuje, szampana nie pije! Do rzeczy. Mamy 1 września. Od 2 miesięcy jestem na diecie (może głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię [...]

[...] Mikołaja Kopernika w Toruniu 3. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 28 marca 2004 r do Auli UMK w Toruniu i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godz. 9:00 4. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja startujących odbędzie się 28 marca 2004 r od godziny 10:00 do godziny 11:30 w miejscu rozgrywania zawodów. [...]

Siemano za tydzień startuje z cyklem mix, deka, prop, wino. Zastanawiam sie może czy by tam mety nie wcisnąć gdzieś? Mix i deka unigen. Co do reszty jeszcze sie zastanowie. Widziałbym to mniej więcej tak: 1-6 mix 500mg / week ( podzielone na 2 razy) 6-10 mix 750mg / week (podzielone na e3d) 1-12 deka 500mg / week ( razem z mixem) 12-14 deka 250mg/ [...]