czy

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

Jak już mówiłem w poniedziałki biegam ...ale zastanawiam się czy nie zmienić tego biegania na basen....czy basen dobrze współgra z ćwiczeniami na siłowni? I czy podczas pływania spala się wiecej tkanki tłuszczowej niż podczas biegania?

[...] uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41 kark: 42/42/42/42 Dzisiaj już się lepiej czuję, mam całe przekrwione gardło, opuchniętą twarz, zapadnięte oczy, suche usta, krosty już mi znikły na całe szczęście, wczoraj jeszcze była gorączka 38 st. Dziś juz 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + [...]

Zastanawiałem się czy np przy klatce, tak jak sugerowałeś, faktycznie nie zmniejszyć ilości ćw i zwiększyć ilość serii do 4. Np. według planu na klatke + biceps: Wyciskanie sztangi ł. prosta 4s 12,10,8,8 progresja obciążenia Wyciskanie hantli ł. skośna 4s 10,10,10,10 Rozpiętki ł. prosta 4s 12,10,8,8 progresja obciążenia Pompki na poreczach 3s [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TCM100__ PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 LAT ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 180x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK [...]

Jesli chcesz sprawdzic czy naklejki nie zmienione to zwroc uwage na rogi czy nie sa jakos uszkodzone od zrywamia. Jak lasnie przylegaja to nalepek raczej nikt nie zmienial. A czy dziala i siedzi tam tura to ci nie powiem bo nie wiem.

Nie chodzi o to ja chce juz, tylko czy to nie zrobi sie tak ze bede taki jak Burneika czy Arni, ja chce miec miesnie w stylu bruca lee/Van Damma zeby byc rozciagnietym, a zarazem miec miesni i byc szybkim;] A co myslisz o tym posilku przed treningowym? Mieso suche(smazone/duszone)+ryz/kasza+szpinak? A po treningu mieso i szpinak i twarog czy cos?

Mam pytanie , jeżeli w dniu ćwiczę brzuch+nogi i do tego aeroby( rowerek stacjonarny tętno (110-125)) przez 40min to traktować jako dzień treningowy czy nie? Bo nie wiem jak z dietą czy dać tu mniej węgli niż w treningowy czy tyle samo

Co jest lepsze: BA czy BCAA? Czy koniecznie trzeba je łączyć z innymi suplami (np. z kreatyną) czy można stosować same? Jakiej firmy polecilibyście na studencką kieszeń, żeby było w miare ekonomiczne i tanie?

[...] bo mi sie sztanga wyslizgiwala. Rekawiczki!! Tak odkladam odkladam. ale zdaje sie czas nadszedl :-) Trener pochwalil, ze przerazajaco dobrze robie :-) I jakis koles oboek cwiczyl, a ten mu zacząl gadac, ze ja niedawno to samą sztanga tyko robilam MC... Normalnie dumny był B1 - tu wciąz ten sam cięzar, nie moge przeskoczyc, tyle ze w ostatniej [...]

Siema zauwazylem na forum ze polecono tabata squats na redukcji i mam pytanie czy jak mam w pon sr pt trening silowy o 16 to o 21 moge zapodac ta tabate czy lepiej nie dodam ze w dnt robie aeroby czy dodac ta tabate do aerobow moze lub zastapic w jakies dni aero tabata sory ze pokrecone :d

[...] naprawde! 32,5 chyba pierwszy raz w zyciu wyciskalem i poszlo calkiem niezle - 7x. Mamy troche ponad miesiac, mysle ze pod koniec projektu pojdzie 40 kg x 4-6. Regresy zniszczyly doszczetnie - tutaj 100% praca klatka. Coraz lepiej mi to wychodzi, mniej czuje barki i trice bardziej klatke. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - [...]

[...] nim najlepiej, pierwsze 3h bomba az milo tylko przy tym lekkie hmm jak by to nawac, nie klucie nie bol takie dziwne odczucie jak by mi ktos trzymal reke na serduchu nie wiem czy mnie zrozumiesz do konca he , ale ogolnie nie za przyjemnie, zastanawia mnie czy moze to dlatego ze po raz pierwszy mialem stycznosc z takim suplem i moze w kolejnych [...]

[...] 1. Bardzo mnie uradowało, że nie robiliśmy dziś obaleń i zapasów, ze względu na plecy. 2. Co nie zmienia faktu, że wspomniane plecy dalej mnie bolą. Nie wiem, czy to więzadła, czy mięśnie, czy inny diobeł, ale chwilowo nie zamierzam nic z tym robić. Doszłam dziś do wniosku, że najwyżej będę trenować ze łzami bólu spływającymi po [...]

[...] ochronne na wątrobe w rożnych artykułach i na różnych forach poleca się stosować w trakcie cyklu a inne po cyklu np sylimarol zazwyczaj piszą stosuj w trakcie a hepatil czy essentiale po. Czy różni się zasadniczo działanie tych obu środków? - stosowanych w trakcie lub po? czy nie mogę w trakcie zamiast sylimarolu brać np essentiale forte ? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] mam jakieś maximum w pomiarach, do tego czasu mam pewną dowolność. Ale przecież np Ty w wymiarach duuużo się nie zmieniłaś z różnica jest kolosalna, to samo zresztą tyczy się innych dziewczyn. Więc myślę, że chciałabym spróbować teraz ten czas poddać się Obli i jej pomysłowi na trening. By wyglądać UNIKATOWO W MOIM ciele jak mówi dont :). [...]

[...] treningu - ten sposób przysiadów wyjątkowo mi odpowiada. Pozycja ta jest znacznie stabilniejsza i pozwala przysiadać większe ciężary. Co więcej, mój organizm mniej się meczy, a mięśnie pracują znacznie mocniej. Wcześniej po przysiadach byłem padnięty i miałem znacznie mniej siły na kolejne ćwiczenia. Zakwasy na następny dzień natomiast prawie [...]

Siedzę i czytam i taki jadłospis sobie na jutro ułożyłam: http://img856.imageshack.us/img856/220/dieta20130313.png Piję codziennie 2 kubki 400ml herbaty zielonej oraz 1,5l wody Kinga Pienińska. Do tego na Tendencyjnym Blogu (rewelacja, super wytłumaczone skomplikowane sprawy) przeczytałam, że olej kokosowy jest dobry na wzmocnienie organizmu, a [...]