czy

[...] mam za bardzo dostępu teraz do siłowni, na plac do street workoutu też nie bardzo wyjdę teraz. Interesują mnie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. https://www.facebook.com/watch/?v=515898192460863 Chodzi mi oczywiście o tę gumę. Czy może ktoś podesłać link do konkretnej gumy, którą mogę zamówić i będzie podobna do tej i żeby nie było zbyt lekko?

Witam od niedawna chodzę na siłownie aby trochę przypakować, ale mam problem z ilością serii i powtórzeń nigdy nie wiem kiedy ile zrobić. Trzymam się treningu 4 serie po 8 powtórzeń, nie wiem czy jest to dobry tok czy muszę to zmienić ?

Mam pytanie jak wyciskam hantle na ławce prostej (nie ukośnej) hantle w górnym położeniu mają się spotykac nad głową czy nad klatką ? bo mi coś te hantle "uciekają" i spotykają sie na mostkiem i czuje dość mocno mieśnie naramiene (zaczynam przygodę i generalnie klata u mnie to jest porażka ale za to barki mam dośc mocne) i coś czuje że chyba zle [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie swoje sylwetki. Mógłby ktoś ją ocenić i powiedzieć czy mogę lecieć z redukcją?? I do jakiej wagi najlepiej zejść bezpiecznie, żeby potem przymasować i wrócić do 73kg... Ile sądzicie, że mam % tkanki? Waga:73kg Wzrost:177 /SFD/2021/3/16/f434e67f7fdc45f8a72f93f98ff8b48b.jpg

Czy trening Armstronga jest dobry dla osoby która podciaga się ok 5 razy nachwytem max? I jeśli tak, to czy można zastąpić dzień 5 treningiem na wspinaczce (głównie bouldering, potem zawsze podciągnięcia australijskie i wyciskanie hantli na ławce z dodatnim skosem)?

Czemu terazniejsza waga ciezka w boksie to powolne i czesto grube typki? A ci wysportowani to jak koszykarze wygladaja i tez zamiast sie bic to sie czaja i czekaja na super strzal zamiast od razu wchodzic w przeciwnika. Czemu boks jest taki nudny i nie ma takiego wariata jak Mike Tyson? Sa na to jakies wytlumaczenia czy o co w tym chodzi.

Zaczynam trenować .Mam takie pytanie. Czy mam kupić keratynę, boster czy coś innego co pomoże mi budować mięśnie. Mam 16 lat.

[...] zawody mam 17.04, ważę 51kg, a kategorie mam do 50kg. Nie ma żadnej tolerancji. Mam trochę czasu, ale jak zbić 2kg żeby mieć jescze zapas jak by waga źle ważyła/zawyżala czy cos innego? Tylko proszę nic z odżywkami itp, na mój organizm to źle wpływa. Zbijałam wage już kilka razy, zawsze zmniejszając posiłki, działało ale teraz już niestety to [...]

Witam, od pewnego czasu robię trening aerobowy mianowicie rower stacjonarny 1h dziennie po przyjściu z siłowni. Czy taka kolejność jest dobra i czy można to łączyć? Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu a siłownia 3 razy w tygodniu.

Czy zestaw hantli z zapasem obciążenia, gumy, drążek, ławka wystarczą aby dobrze, efektywnie trenować w domu? Czy można się obejść bez gryfu?

Co sądzicie o planie treningowym staż 3 lata lepiej progresowac intensywnością czy objętością ? Objętośc brałbym jak saker na jednym zfilmow opowiadał najlepsza metodą na progres. /SFD/2023/6/3/368073530eba469c9bf4e12456ad9499.jpg /SFD/2023/6/3/c62bd3a4a5b9409caa1c4ded16f472f7.jpg /SFD/2023/6/3/787cce5f4972481790cfd6c081ad5199.jpg

[...] 3500zł i chciałbym zapytać jaki mogę zakupić atlas który umożliwi mi pracę nad praktycznie nad całym ciałem. Znalazłem na internecie Atlas Tytan 10 HMS. Co o nim sądzicie? Nada się? Bardzo mało o nim opinii i nie bardzo wiem czy spełni moje oczekiwania, szczególnie co do jego wytrzymałości. Zmieniony przez - john968 w dniu 2016-06-19 01:07:17

Czesc, jak wiadomo do regenracji potrzeba 7-8 godzin snu. Moje pytanie: Czy musze przespać te 8 godzin ciągiem, czy moge przespać np 6 godzin i pozniej te 2 pozostale godziny moge "nabic" w trakcie dnia? moze glupie, ale serio nie wiem

Witam. Trenuje siłowo 4 razy w tygodniu 60-70 minut na siłowni i czy po takim treningu można wejść na rowerek magnetyczny na 25-30 minut ? Czy to już będzie za dużo jak na jeden dzień.

Czy takie tabletki będą dobre ? Czy opłaca się kupować lepsze np od wk itp Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-06 21:06:32

Siemka , jak mam ćwiczyć jak jeden bicps jest dużo słabszy od drugiego? Przykładowo uginanie ramion z hantelkami chwytem mlotkowym , gdy robię serie to prawą ręką mógłbym nawet dołożyć parę kilo bo nie czuję mocno bicka ale lewa w końcówkach serii już ledwo zipie i technika w lewej z tego powodu w końcowych seriach się chwieje , czy siła się [...]

Jestem po zrzuceniu 10kg i po 12 cm w pasie chodzę cały czas na siłownie, ale nie chce mi się na razie trzymać diety czy jeśli będę się dużo ruszał nie utyje za bardzo? czy bez diety wszystko pójdzie się..

30 letnie zwłogi tłuszczu już zaczynają doskwierać , miałem w zyciu kilka podejsc ale max tydzien wytrzymywałem mam nadzieje że tym razem bedzie inaczej dieta bedzie z ujemnym bilansem - wiem to podstawa I teraz moje pytanie : ile razy w tygodniu moge go katować ? czy jest sens sciągnąć sobie jakiś program na tel ( cos w stylu abs workout ) ? [...]

[...] ćwiczę w warunkach domowych już od dłuższego czasu, widzę zmiany ale tylko miejscowo i tutaj mój problem, klatka piersiowa rozwinęła się tylko w górnej części blisko ramienia, dolna (obok sutków i mostka) nie chce ruszyć, czy są jakieś ćwiczenia bez użycia specjalnego sprzętu, które ów dolną część klatki rozwiną? Z góry dziękuję za pomoc!

Czy długość przerw między seriami, ma jakieś znaczenie? Przykładowo ćwicząc w domu 8 serii na klatę zajmuje mi godzinne, z kolei kiedy jestem na siłowni ten sam zestaw ćwiczeń przy tym samym obciążeniu zajmuje mi trochę ponad pół godziny. Co prawda jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń z dłuższymi przerwami, więc moje pytanie, który rodzaj [...]