czy

Witam, od pewnego czasu czytam i czytam odnośnie wszystkich metod przybierania na wadze itp, i zastanawiam sie nad pewnym elementem. Spotkalem sie z teoriami, ze im mniejszy poziom tluszczu, tym lepiej organizm buduje miesnie. Wielu tez trenerow personalnych prowadzi na poczatku redukcje, aby dopiero przy poziomie okolo 10% bf zaczac ksztaltowac [...]

Witam, jak głosi stare porzekadło „kto pyta nie błądzi” :) Więc czy istnieje możliwość skorygowania ćwiczeniami szerokości moich pleców, a właściwie to barków ? Jest to dla mnie mega problem :( Jest to bardzo nieproporcjonalne do reszty mojej sylwetki. /SFD/2021/3/20/56948dd53c164c93827d5014f41dbf21.jpg

Cześć. Od 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć i ważyłem 80 kg, mam 186 cm wzrostu i i brzuch spalony (nie do końca) na dzień dzisiejszy ważę 74 kg, biegam tylko dlatego że chciałem spalić brzuch i to się udało. Teraz najlepiej by było jakbym przytył do 82 kg. Co zrobić aby przytyć? Czy potrzebna będzie mi dieta? Problem w tym, że brzuch będzie mi rosnął. [...]

[...] zdrowej żywności, w dodatku z dużą zawartością białka w ciągu dnia, mam z tym problem. Wpisując w Google wyskakują posiłki, które robi się godzinami w kuchni. Przejrzałem forum i odsyłacie do działu Kuchnia SFD, a do którego konkretnie tematu? Bo wchodzę na różne blogi i tam większość posiłków to różne słodkości lub domowe fast foody czy lody

Witam, mam niedoczynność tarczycy i zmianę guzikową, zapisałam się na kickboxing. Dzięki lekom ważę teraz 71 kg przy wzroście 163. Nie ukrywam, że zapisałam się dla frajdy, wyżycia emocji oraz spadku też wagi, kondycji itd, gdyż chciałabym wrócić do 58/60 kg. Strasznie mnie wciągnął też ten sport. Mam zacząć pić węglowodany zamiast samej wody, [...]

Czy zjadając większość swojego zapotrzebowania na kolacje (często są to okolice 3,5tyś kcal) na dłuższą metę może się to źle odbić na zdrowiu ? Jem tak od jakiegoś czasu (po prostu tak mi wygodniej) i nie mam żadnych problemów ze snem itp.

[...] ćwiczę na siłowni 4 x w tyg. ale od jakichś 2 treningów nie mam tzn. nie czuje zakwasów/mikrouszkodzeń na bicepsach i barkach. wcześniej baardzo długo trenowałem piłkę nożną czy to możliwe, aby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły do wysiłku ? na biceps robię 2 ćwiczenia uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 i uginanie ramion hantlami z suplinacją [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie mojego organizmu. Ostatnio szukam białka whey (wpc80) . Testowałem kilka próbek a po nich występowały u mnie bóle w okolicach klatki piersiowej. Teraz, moje pytanie brzmi:Czy te bóle występóją za sprawą złej odżywki, czy po prostu nie mogę brać takich suplementów? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] hantlami. Otóż w klasycznych ćwiczeniach mam już całkiem przyzwoite wyniki i nie chce za bardzo spaść na siłe w nich i przez to chciałbym prosić was o radę na jak długi czas zmienić te boję aby nie przedobrzyć. A więc np robić 4 tygodnie jedno 4 tygodnie drugie czy lepiej np osiągnąć jakiś tam założony poziom i dopiero wtedy zmieniać ćwiczenia.

Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11

1 pytanie : Mam 16 lat, trenuje w domu brzuch. Mam pytanie czy trenowanie 4 razy w tygodniu co drugi dzień np. pon, śr, pt, niedz jest dobre??? 2 pytanie : Mój trening trwa 10 min, ale jest intensywny i mam pytanie czy mięśniom wystarczą 2 doby żeby się zregenerować po takim treningu???

Siemka,pakerzy. Jakie macie odczucia na załądku , po tym gainerku ,albo co polecicie innego co łatwiej siądzie na ząłądek bez męczenia go . Bo ile jest ludzi tyle rożnych opinii , każdy zazwyczaj chwali a nic nie mówi o problemach gastrycznych, czy tym jak się czuje po wypiciu.

Cześć. Moje pytanie brzmi czy są to produkty które można jeść codziennie po ok 100 gram. Maja zdrowe tłuszcze, białko no i dużo wapnia. Jednego dnia oscypek, kolejnego parmezan innego mozzarella. Czy może to być stały element diety?

[...] są przysiady, jednakże mam skrócone ścięgna achillesowe, przez co nie mogę wykonać pełnego przysiadu ( pięty odrywają się od podłoża, jeśli staram się ich nie odrywać, zaczynają boleć golenie ). Chciałbym spytać, czy mógłbym zastąpić przysiady innymi ćwiczeniami, a jeśli tak, to jakimi. Dodam, że mam 16 lat, 178 wzrostu i waże 67kg. [...]

Witam, czy możecie powiedzieć coś o witaminach d3 z firmy activlab 8000jedn.? Chodzi mi czy w dzisiejszych czasach producenci zaniżają jeszcze skład? Wiem, że większość będzie zachwalał sfd ale jednak tu wychodzi taniej. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2023-10-06 10:23:06

Wybrać CITRULLINE Pure bez dodatków czy CITRULLINE premium smakową ?Która ma lepsze działanie?

Witam krótka piłka z mojej strony czy da się zwiększyć masę bez jedzenia dużej ilości posiłków czy są na to jakieś suplementy które zwiększa moja masę bo jestem chudym bykiem i nie mam apetytu a przydało by się trochę przybrać na wadze.

Witam, mam 22 lata 180cm wzrostu oraz waże niestety 96,1kg, chciłym schudnąć zejść do 77kg, biegam 3 razy w tygodniu po około 5km oraz robić 10 tysiecy kroków, ale nie kazdego dnia wychodzi. Czy 2400kalorii będzie dobre aby chudnąć? Mam prace siedząca w domu, wiec nie za bardzo moge pozwolić sobie na większy ruch. Zmieniony przez - Miszka202 w [...]

Czy jak będę stosował któryś z tych suplementów to wpłynie na moją cerę W sensie zaczynam leczenie trądziku i słyszałem od mojego dermatologa że są składniki szkodzą cerze, nabiał, słodycze itd... Czy to w jakiś sposób będzie problemem stosowanie np. białka? Proszę was o pomoc

Cześć, czy można robić podrzut bez zarzutu sztangi na barki? Problem mam taki, że nie jestem w stanie położyć sztangi na barkach lub robić frontów chwytem cieżarowym tylko bardziej kulturystycznym. Ze względu na to iż mam kiepskie proporcje kostne w rękach. Teraz robię to tak, że robiąc zarzut sztangi to ciągle ją trzymam w rękach i dopiero wtedy [...]