czy jacuzzi

[...] tejże firmy i żele energetyczne przed ciężkimi jednostkami. Brałem kiedyś już beta-alanine, jabłczan kreatyny, bcaa, glutamine te ostatnie dwie odżywki jeszcze posiadam. Więc tak jak w temacie czy przez białko lub gainer wspomogę regenerację mięśni po treningu? Jeśli tak to co polecacie? Zaznaczam że nie chcę przytyć. Wzrost 174 Waga 55 dzięki:)

Witam. Może niektórzy uznają to za glupie ale zastanawia mnie czy ma znaczenie kolejność z czego skorzystamy najpierw jacuzzi czy sauna? Czy kolejność nie ma znaczenia

witam was :) ! mam maly problem z dieta i nie wiem czy dobrze robie wiec jakbym mogl doradzcie mi co ejst nie tak itd :D otoz na zawody jade mma za 6 tyg moja waga to 88 kg a chce startowac w wadze do 80 kg i mam pytanie czy ta diete ktora mam bedzie dobra na ten okres przygotowawczy :) 1 posilek 7 bialek jaj + 2 miarki platkow owsianych [...]

[...] 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety. Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której zmierzam, ale w sumie to chciałbym ważyć 74 kg do [...]

[...] są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening często nie jest tak wydajny jak załóżmy we wtorek czy w środe? 2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo sauna - trzy wejścia po 15-20 minut albo basen + jacuzzi. Co lepsze aby przyśpieszyć [...]

[...] przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam pytanie,czy to jest wgl sens ? jeżeli chodzi o funkcjonalnosc to chyba jest świetna ;) może ktośz forum ją testował ? [...]

[...] wziąć za siebie i zacząłem chodzić na basen 3 razy w tygodniu po 1 godzince i ok. 1000 metrach. Będąc na basenie przepływam to cały czas po 10 długościach 30 sekundowy odpoczynek i tak dalej, na koniec sauna, jacuzzi ;) Chciałbym, żebyście mi pomogli ułożyć sensowną dietę i plan treningowy ;) Do dyspozycji będę miał rozpiętki do rąk, prase do [...]

Czy taki schemat jest prawidłowy. Godzinny trening,po nim gainer, nastepnie jacuzzi czy masaze wodne. Mam tez do dyspozycji saune,ale czy pobyt w saunie po treningu siłowym nie nasili katabolizmu potreningowego? Taka regeneracja trwała by do 30 minut po treningu. prosze o wypowiedz zaawansowanych zawodników, nastolatkom z góry mówie niewpisywac [...]

Witam, wczoraj miałem impreze urodzinową kolegi, trochę popiliśmy. Dzisiaj czuję się dobrze, kaca nie ma no i chcieliśmy iść na basen , wyluzować się trochę, sauna jacuzzi wiadomo.. i teraz pytanie. Czytałem, że sauna "na kacu" nie jest dobrym rozwiązaniem bo może być nawet śmiertelna z powodu odwodnienia... Czy jeżeli nie mam kaca, wypiję z 1-2h [...]

Witam mam 15 lat, ostatnio nabawiłem się urazu kolana, boli mnie, lekarz nie stwierdził dlaczego... kazał mi nie wysiliać kolana. Lecz ja nie chcę bezczynnie siedzieć. 1 pytanie - Co mogę robić żeby ćwiczyć kondycję, bez wysilania kolana. 2 pytanie - Czy mogę chodzić na basen? 3 pytanie - Jeśli mogę to czy mam pływać czy raczej siedzieć w jacuzzi [...]

Witam! Chciałbym zacząć brać suplementy i proszę o porade czy taki pack bedzie sie nadawał ;) Kreatyna CM3 BCAA HMBolon Nitro Jeśli ktoś by mógł to proszę o jakies sensowne rozpisanie co i ile brać. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedzialek, Wtorek, Środa - 2 godz. treningu siatkówka Czwartek - 1.5 godz basenu Piątek - 1 godz siłowni [...]

Czy dobry jest basen po silowni ? Jakim stylem plywac i jak dlugo zeby wyciagnac z tego jak najwiecej? Co tez myslicie o lazni parowej i jacuzzi ?

Witam Niebawem mam gale mma, w której biorę udział. Gala rozpoczyna się o godzinie 18/ Co powinienem zjeść na śniadanie i obiad i przed walką?? Czy dzień wcześniej mogę iść na jacuzzi i saune parową na odprężenie ? :)

Witam, 12 dni temu miałem wycinaną kaletkę z kolana i oto rodzi się pytanie - czy mogę już iść na basen w celu bardziej rozruszania nogi, po prostu trochę się pomoczyć w jacuzzi, nie chodzi mi o intensywne pływanie? z góry dziękuję za odp :)

Witam, jak w temacie- mam peknięte żebro. Czy ktokolwiek z Was próbował stosować pływanie i jacuzzi jako formę rehabilitacji tej kontuzji? Pozdrawiam

JEstem juz 12 tygodni po rekonstrukcji lekarz zalecił rowerek stacjonarny i basen ale zapomnialem spytac jakie rzeczy w tym baseni mi wolno wykonywac.. ;D I tu pytanie: co o tym pozwoleniu sadzicie? Jakie cwiczenia beda najlepsze? CZy jacuzzi cos daje?

[...] oddechową klatki piersiowej -Przez oklepywania klatki piersiowej, możemy działać na drzewo oskrzelowe (odklejanie się flegmy) 2.Układ mięśniowy: -Aktywacja procesów odżywczych w obrębie mas mięśniowych, co z kolei prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia struktury wewnętrznej -Mięsnie są zdolniejsze do podjęcia efektywniejszej pracy [...]

Czy rozciąganie zapobiega kontuzji stawów i 'wzmacnia' je? Co konkretnie pomaga w regeneracji i stawom? Sauna czy jacuzzi? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 15:22:23

Ronney88 sauna czy jacuzzi ma się ni jak do redukcji no chyba że chodzi ci o poprawę samopoczucia, czy szybszą regenerecję po treningu, sauna powoduje pocenie się a co za tym idzie utratę wody z organizmu, a nie tłuszczu, ja bym chodziła przed głównie dla tego żeby nie czuć zapachu chloru, zresztą według mnie po pływaniu takie profilaktyki nie [...]

[...] planie plywac roznymi stylami na poczatek: w seriach po 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min czy za jednym razem w ciagu [...]