czy to jest dobry trening

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

W krk zrobisz dobry trening na king square :-) Byłem kilka razy i git jest, i najlepsze że pod siłką jest biedronka %-) Ps. Te buty rzeczywiście są takie zaj**iste czy tylko fama taka jest ? :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-15 23:11:21 Byłem dzisiaj zobaczyć i mają sprzęt Panatta, który dla mnie jest straszną kichą. Zero [...]

[...] dorzucone w każdym ćwiczeniu w końcowych seriach i na kolejnym będę starał się zrobić tym ciężarem wszystkie serie. Triceps również lekki progres. Ogólnie nie wiem czy to dlatego, że więcej węgli czy dlatego, że trenowałem po dwóch posiłkach z ww, ale takiem pompy to dawno nie miałem. Odczułem też to na bieżni, bo zaczęły mi się łydy [...]

Na start lecimy tak jak poniżej widać. Póki co 1,5 tyg jestem poza domem , bo mieszkam w domu rodzinnnym , nie będzie więc do końca idealnie, bo paru rzeczy mi tu brakuje, ale muszę pilnować babci , podczas nieobecności rodziców. Nie chce mi się przewozić np. rowerka stacjonarnego, czy wagi łazienkowej, już i tak przerzuciłem tu pół chaty... DIETA [...]

[...] niedługo, ok. 12:30 (2h po śniadaniu). Prostowniki trochę obolałe po wczoraj (przysiady i dzień dobry) - czuję je, siedząc, ale jest ok. Dziwię się, że na bicepsach, czy tricepsach nie czuć zakwasów, bo ich trening był najbardziej wyczerpujący i od dawna nie był tak ciężki. Barki również mocno dostały, ale na nich nie wiem, czy w ogóle [...]

Hej więc mamy kolejny dzień czyli już 12 dzień okresu masowego dzisiaj z rana tak jak wszyscy widzieli poleciały już zdjęcia wskoczyłem na wagę która pokazała 104,5 kg czyli praktycznie kilogram mniej niż wczoraj ale tak jak mówię dla mnie to jest norma takie wahania wcale się tym nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 [...]

[...] przeciwnika unieszkodliwić ZANIM ten zdobędzie przewagę. Wszystko się zgadza, powinien, tylko to jest właśnie teoria. Inaczej mówiąc, model idealny. To jest dokładnie to, o czym wcześniej pisałem cytując mojego instruktora. Że aikido - jeśli ma działać - wymaga perfekcji. Problem polega na tym, że taka perfekcja w życiu jest w zasadzie nie do [...]

[...] tygodni skupiłem się na rozbudowanie wytrzymałości szybkościowej. Etap ten miał przygotować mnie do 1/2 IM w Nieporęcie i to ten start wraz z Malborkiem były startami A+. Liczyłem tam na dobry wynik. Rezultat był niezły ale poniżej możliwości, popełniłem kilka błędów w ostatnim tygodniu przed imprezą i nie byłem do końca zregenerowany [...]

[...] Rowerek stacjonarny, 15min. --- PIKCZERS Chvj, na prawdę to jest 100% tego co sie da zrobic z fotą na obecną chwilę, nic lepszego nie cyknę, robione dezodorantem: W rzeczywistości wygląda to gorzej. Aha i spodenki szerokie mam na focie, póki co dvpa jeszcze aż taka szeroka nie jest jak wygląda... Jak dorwę kiedyś aparat dobry to zrobię w [...]

[...] środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE PODAŁEŚ PLANU, PLAN TO OPISUJESZ ĆWICZENIA ILOŚĆ SERII ITP. TRENING [...]

[...] 4xMAX 160kg https://youtu.be/kbn-XAwHGfw https://youtu.be/RxpmC0lbmLA https://youtu.be/DZgAbZRZSrA Bardzo dobry trening, praktycznie w każdym ćwiczeniu więcej mocy. Nie wiem czy to wypoczęcie po weekendzie czy te dodatkowe 200kcal, chociaż nie sądzę, aby to było to hehe. Skupienie na czuciu barków przede wszystkim, nie ma co zbytnio się [...]

[...] / 15x110kg dziś bez aero. Wcześniej sie wkradła wpiska na pierwszje stronie bo dziś nie ma brzucha tylko jest jutro. TRening po 4 dniach przerwy średni, dawno już nie cwiczyłem splitem partia raz w tyg, ale za pewno pare treningów i bedzie elegancko. MOżliwe ze zbyt asekuracyjnie zaczałem bo poszło lekko, ale moze też daltego że nie ma MC [...]

UNKNOVVN heh...każdej dziewczynie na początku powinnyście pisać, że da radę podnieść min. 30 kg :-) Wcześniej nawet nie pomyślałam, że można z treningu na trening przeskoczyć o 7,5 kg :-) Na samym początku byłam mega zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w [...]

[...] pracy, nagrać materiały, zmontować film itp = przyjemne z pożytecznym Dzięki Tomku za tak miłe słowa, widzę że sporo osób wierzy tutaj w mój potencjał :-} to naprawdę fajnie czytać. Możliwe, ze jakiś tam jest, tylko ze ja go jeszcze nigdy nawet w 50% nie wykorzystałem @-| Moja żona to też Renatka, a wiesz jakie Renie są XD Namawiała mnie do [...]

[...] napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz są problematyczne, bo nie zawsze mogę po prostu wyjść pobiegać czy iść na trening. Natomiast treningi w domu to mogę robić bez problemu i dużo ćwiczę w domu. W sumie ćwiczę 6-7x w tygodniu, bywało nawet 2x dziennie, szczególnie w zimie. [...]

[...] Protein - 2 kapsułki Super Omega-3 Bezpośrednio przed snem: - 3 kapsułki ZMA Pierwsze wrażenia po suplach: Clenburexin - całkiem ok, lekkie pobudzenie, żadnych krzywych faz, czy braku koncentracji. Perfect Whey Protein - smak czekolada rewelka, rozpuszczalność super i zero piany! Lipo(X)Pack Z-9 - trochę łykania jest, ale przywykłem hehe. Bez [...]

[...] 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco się zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też [...]

[...] nie było, aż się przestraszyłem, bo myślałem że będzie leciutko. 2. Lekko. 3. Jakoś specjalnie ciężko nie było, ale poczułem to. Talerze są niskie i strasznie nisko zaczynam, przyzwyczaiłem się do sztangi z 5-10cm wyżej i jakoś taka niewygodna pozycja startowa, staram się nad plecami panować i tu będę po prostu musiał zwracać na to uwagę. [...]

[...] 4. Ostatnia ciężko, nie wiem ile to kg. 5. Przeyebane, nie było siły już Na koniec machnąłem jeszcze 1s ćw. Sandowa i 1x zwis tak bardziej w ramach rozciągania, które też oczywiscie osobno zrobiłem. --- Trening - to jest to! Właśnie tak! Szok na chvja, aż mnie trzęsło, jutra sobie nie wyobrażam nawet W lustrze to nie wyglądało tak źle po [...]

[...] min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku + trochę chodu na bieżni dla uspokojenia tętna, po zwykłe trochę dłuższe sesje jak np. dzisiaj 40min rowerek stacjonarny średnia intensywność Nie [...]