czy to jest dobry trening

[...] caps przed + 5gr w trakcie + 7 caps po) był dobry power i nie czułem w nogach tamtego treningu, a powinienem... wyszło podczas tego długiego treningu 35gr bcaa - nie wiem czy to duzo czy mało, ale skoro dało mi zadowalający efekt, to mi to pasi:) ktos powie, że to placebo, ale watpie bym tyle czasu i tak mocno pojechał na placebo... no i te [...]

1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]

Jakbyś robił 50 pompek dziennie i z tego tytułu, był posiadaczem klaty jak u Arnolda z lat 70, też pytał byś kogoś bardziej doświadczonego czy masz dobry trening ? Wniosek - jeśli coś daje efekty to trzeba się tego trzymać, nawet jeśli inni robią inaczej, ba nawet jeśli przeczy to ogólnie przyjętym zasada. ,,Pamiętam że najtoporniej było z [...]

raszek01 dlatego zadalem pytane czy mu niezalega? mala ilosc tluszczow i mi by nieprzeszkadzala ale jak na trening bym poszedl po pond poltoe=rej godz, a on ma dosc spora porcje i po godz juz na treningu, piszemy w konkretnym przypadku a nie teoretyzujemy. a dobry argumet to jest taki ,ze jedzenie moze zalegac na zoladku ja podpowiadam jak mam [...]

[...] Nogi i prostowniki są u mnie priorytetem jesli chodzi o wytrzymałość . A jesli chodzi o Cross Fit to mam pytanie . Rozumiem ze to jest jako caly trening te kilka cwiczen czy wykonuje sie to po lekkim fbw ? I ile takich obowodów cross fitowych sie wykonuje ? A jesli bym wykonywal cos takiego : -Przysiady -"dzien dobry" -Wyciskanie lezac [...]

[...] obwodowy z priorytetem na klatkę + aeroby 3x w tygodniu. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli tak mógłby ktoś jakieś polecić? Białko możesz kupić w zależności od niedoborów w diecie, jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie dostarczyć całej jego ilości z pożywienia to jest to wygodne rozwiązanie.

Pominąłem kwestię diety. Nie chodzi o to, że nie mam , a o to czy trening technicznie jest dobry;D

[...] martwy ciag 1x5 pompki na poreczach z obciazeniem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jesli ktoś boi sie o brak stymulacji bezpośredniej tricepsów moze je dołączyć trening nr2: przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 podciaganie na drażku podchwytem 2x8 to ćwiczenie nie musi być [...]

CYTAT,,2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci [...]

Widzę dyskusja w moim temacie się zawiązała :-) Oczywiście, proszę korzystać z rozpisek, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł, ponieważ każdy z nas jest inny, inne bodźce na niego działają, do tego, jak już Koniu wspomniał, nasze zapotrzebowanie się różni. Trening push, trochę zmieniony, bo chciałem spróbować innych ćwiczeń: wyciskanie leżąc 4s [...]

@adzik123 Piszac "lipa po calosci" nie wnoszisz nic sensownego tutaj, wiec albo napisz z czym lipa, bo naprawde nie rozumiem, jesli chodzi Ci o kolejny trening to tak narazie tylko planowalem, ale spytalem czy to dobry pomysl, poza tym nie pisalem nigdy nic ze wiem tutaj lepiej o czyms od kogos, wiec nie wiem skad to zdanie. Nastepnym razem [...]

To jest na tyle dobry trening, że jak go zrobisz uczciwie, to raczej trzeba będzie Cięzeskrobywać z podłogi. I nie będzie zmartwień o brzuszki czy bieżnie. Z posta to czuje świerzaka. Przy tym planie potrzebne jest doświadczenie. Jak wykonywać ćwiczenia.

Witam. Chciałbym się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

[...] wykonywać bo nie jest efektywny. Naturalnie na dobrej diecie po każdym planie coś się zmieni. Ale ten musi zostać poprawiony. Łączenia typu nogi+ biceps, a już nie będę tłumaczył bezsensu plecy+ całe barki. Z układami partii nie kombinuj i zastosuj coś co jest sprawdzone i logiczne np. klatka+ plecy( góra) tu możesz z ciągów dać jedynie rack [...]

[...] trening brzucha to krotki intensywny trening - abs2 jest ok (zdaje sie ze juz o tym pisalem?), takie nie wiadomo co jak np. a6w to nieporozumienie 3. skad mamy wiedziec czy wystarczy czy nie, przeciez to tylko maly dodatek do calosci redukcji i o niczym nie decyduje, jak z***iesz cala reszte, to i 100 opakowan nie pomoze, a jak sie [...]

[...] V. 18.30 ww-50g b-20g 100g piersi z kurczaka, wołowina, rybka 80g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, 9g oleju z pestek winogron Warzywa\owoce VI. 21.30 b-20g t-9.25g 120g sera półtłusty 2 kapsułki tranu Warzywa\owoce A tłuszcz i białko dobrze? Ale jeszcze raz liczyć, czy z każdego posiłku zabrać trochę węgli? Pozdrawiam

[...] i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc kolana tym ze...." a przemysl sprawe czy gra na streecie (dosłownie) jest dobra na kolana czy ogolnie skoki sa dobre na kolana...czlowieku [...]

[...] i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam Sluchajcie, czesc to farmazony, a czesc brzmi jak Slogany z Tiny czy Pani Domu. W tym tygodniu jedz gruszke i pietruszke, a bedziesz chudl w oczach. Przede wszystkim, trzeba czlowiekowi, ktory jest i ma prawo byc kompletnym laikiem w [...]

[...] np. robiąc na sztandze 50 kg w serii, używam hantli 15kg, bo ciężko o stabilizację, za to lepiej czuć klatkę. 4. Jest tylko jedna hantelka 15 kg, następna ma ciężar 20, a jedyny mniejszy z dwoma sztangielkami to 12. Czy lepiej robić 12tką oboma rękami, czy 15tką raz jedną a raz drugą? TO tyle z mojej strony, dziękuję za wartościowy wypowiedzi.

[...] jest sluchac opinii "ludzi dobrze wygladajacych", nikt z moich znajomych nie miał takich problemow i ja juz sam nie umiem sobie pomoc a samopoczucie fatalne, libido brak a erekcja słaba. tragedia.... a co do badan, to testosteron nie przekłamie wynikow ? i jaki ten test, wolny czy całkowity ? Zmieniony przez - korba91 w dniu 2018-10-23 09:48:45