czy ta dieta

[...] dietę na podstronach 1 i2 tego postu chyba strzelił Pan bląd czeski bo pisze Pan że pierw dieta bez węglowodanów po której czuj esię Pan wuzuty a pózniej pisze Pan ze znowósz łuszcze i białko i co be zwęglowodanów w każdym razie coś to nie układ asię wsensowną logiczną całość czy moze Pan jeszcze raz opisać ta dietę Tompzo Tomasz "Tompoz

Nie chcę Cię strofować, ale ta micha dalej kuleje. O LG znajdziesz na sfd. Inna nazwa tego triku to dieta jem/ nie jem (tak mi się wydaje). Nie wiem, czy daję radę, nigdy nie próbowałem takich wynalazków ;p

Chcesz isc na noze to prosze bardzo Napisałas ze: 1 post i pierwszy bład: "W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde" - NIE! Trzeba liczyc makro i kalorie! bez wiedzy tego co jemy i ile nie mozemy jej modyfikowac bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc [...]

[...] Zrob pierwszy tydzien bez. Jak ocenisz ze dasz rade, to w nietreningowe mozesz troche pojezdzic - ile - to juz twoj organizm powie. 4. Rano czasami lubie pobiegać więc czy poranne cardio naczczo powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie przeszkadzać? Naczczo kategorycznie odpada. Naprawde moja rada - zrob najpierw pierwszy tydzien jak tam. [...]

[...] na serio mam taki pogląd.Ale nie do końca... Żeby nie było nie jestem cegłą... Więc tak...Miło sie rozmawia pozdrawiam Was.Jest fajnie bez inwektywów... Tygrum pewnie czyta i wymieka z tą wojenką...Cezi vs Koks World ala Michał vs World.Ale taka zabawowa wojenka. Wyglądam teraz na laika,który nie wie co to są koksy,nie zna ich mocy nie wie [...]

[...] raz trening... wytrwalosc, pokora, cierpliowsc, odwaga, poswiecenie, duzo altacetu i odpowiednia dieta. Jedni mowia ze nie maja sali, itp. Tej jej nie mialem hehe, cwiczylem na trawie przed bankiem przez caly rok, nie wazne czy deszcz bloto i snieg.. w wakacje mam o tyle duze szczescie zem ieszkam blisko morza wiec plaza jak zbawienie, [...]

heh... chciałem po prostu każdy mały krok po kolei, ale kij. skoro tak no to dieta na jaką się decyduje to ta, którą opisał Tyka w artykule: Dieta zrób to sam(a) - czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal, 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to [...]

Trening zmieniałem co jakieś 6 tygodni :P Dietą nie ciągle taka sama, ale liczba kcal, białka i węgli taka sama(tzn. codziennie się trochę waha, zależy czy mam silę jeść czy nie ), jakbym miał jeść 7 miesięcy codziennie rano banana to bym chyba umarł xD A dałem do treningu dla zaawansowanych bo to lepiej brzmi taki początkujący to tak jakoś [...]

To może żeby nie zakładać nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 [...]

Pierwsza sugestia dotyczy tego że nie przerobisz tłuszczu na mięsień. Nastepna ta taka że o porady dietetyczne sięgaj do działu dietetyka. Tam też Ci nikt nie da gotowej wiec poszukaj coś o diecie na redukcje i spróbuj sam coś ułożyć i tam możesz wkleić i poprosić o rade czy jest dobra. Supli na razie się nie chwytaj bo załatwi to dieta. A co do [...]

[...] tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego [...]

Jeżeli masz bf 16 % to powinieneś redukować. Najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny.3400 kcal to dużo. 500 g ww to naprawdę wielkie konie jedzą ;-) Tłuszczy natomiast masz za mało. Zamiast usuwać szejka, możesz po prostu czy do śniadania, czy do obiadu zjeść owoce. Zakwaszenie organizmu to jedno, druga rzecz, że ta pierwsza dieta, którą [...]

Jasne ze nie ma mozliwosci ze te 12 kilo to czysta masa ale tez nie ma mozliwosci zeby po aptecznej mecie nie napuchnac jak swinka,zgadzam sie z toba ze w ostatecznym rozrachunku jak zejdzie woda i zostanie cztery czy piec kilo dobrej masy na plus to jest juz zaj****cie,i ze jest roznica miedzy waga ciala z jakiej sie startuje.Ale wiesz dobrze ze [...]

deja vu Mozna tylko tak pytam z ciekawości bo kotlety mojej mamy najczęściej tak wyglądają :) do tego ryż surówka i to miał bym w "obiedzie mamy " Carlitos Ok będe tak robił dzięki wielkie :D A jeszcze mi napiszcie czy z taką dieta mogę zacząć jak wstawiłem tą ostatnia ?? czy coś jeszcze jest do zmiany ?

Taaaa kretka to wogole lipa.... Upatrujecie problemu w kretce.... Zaraz sie znajda tacy co powiedza, ta kretka to lipa, wez tamta, akurat zmienisz diete i powiesz: tak tamta to lipa.... itd. itp. Dieta, trening, kretka to 5-10% - jakbys mial tamto dobrze to nie wime czy nawet jakby nie dzialala to czy bys zauwazyl :D

Aha, rozumiem, a czy dietę tą samą je się codziennie ? Bo ja mam tak, że ta jedna dieta jest od poniedziałku do czwartku a piątek - niedziela co wpadnie :]

Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]

Coż, uważam, że ta wypowiedź jest bardzo ciekawa i zasługuje na uwagę. Oczywiście chciałbym do tego coś dodać. Otóż nie każdy odczuwa działanie kreatyny i nie mozna powiedzieć że jest to suplement skuteczny dla wszystkich. Jednakże istnieją osoby, które są z suplementacji kreatyny zadowolone. Kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów, którego [...]

[...] 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. [...]

MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]