czy od

Taa od 500 tez sie nie umiera i czy to znaczy ze spokojnie mozna tyle brac ? Przeczytaj sobie lepiej post Banbonierka i sie dotosuj jesli chcesz sobie tu jeszcze popisac. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

a moze wypowie sie ktoś inny.Mi chodzi o ogólny rozpis i zalecenia czy stosuje sie diete redukcyjnał i jak sie odżywiac po treningu Maichel już z tym to przesadzasz praktycznie olewasz sobie wszystkiuch i im wklejasz tylko to samo a inni potrafią od razu odpowiedzieć i dobrze i naprawde nie są potrzebne takie pytania co zadałes i odp. na nie!Jak [...]

[...] to wyglada ze nie specjalnie sie orientujesz co i jak..przede wszystkim ankieta..a po krotce to wyglada to tak: - gajner, bialko wedlug brakow w diecie, mam watpliwosci czy masz takowa, jezeli nie masz to polecam, od tego zacznij..wtedy bedziesz wiedzial jak wcinac polowe supli wymienionych - bcaa to aminokwasy, 1g/10kg masy..jezeli [...]

a za 2 miechy mr O stary, od 3 czy 4 dni masz nową diete, nowy trening, wiaksza dawke przybiles prawdopodobnie raz (góra 2) i co ty oczekujesz? az nie chce mi sie pisac.... poczekaj 2 tygodnie, trzymaj ta poprawiona miche (jesli w ogole ja poprawiłeś), zacznij w koncu robic podstawowe cwiczenia ktore dotad opusczales (martwy, podciaganie, [...]

To czy nie trenujesz za dużo to tylko Ty możesz sobie na to pytanie odpowiedzieć.Jesli widzisz że masz ciągle siły i nadal rośniesz to znaczy ze idziesz w dobrym kierunku jeśli nie jesteś osłabiony,nie czujesz się źle tzn ze dobrze trenujesz i trenuj tak nadal tylko pamiętaj aby robić jakieś nie wielkie przerwy od tego wsszystkiego. A co do Diety [...]

a mógłbyś trochę przybliżyć te sztuki walki, czy pochodzą one od kung fu?? pozdrawiam)) jarecki :)

więc mam nie biegać. a jakie aeroby mam wykonywać? i czy mogę od razu po siłowni (treningu) robić aeroby?

Nie sugeruj się takimi radami typu pewnie urośniesz tyle czy tyle . Wszystko zależy od genetyki .

Za ułożenie treningu i diety trzeba zapłacić, chcesz za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał [...]

[...] 221kcal (wiem, że świeża lepsza, ale niech już będzie) 3. 15.00 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal 4. 17.30 (ww dać więcej przed/po czy po równo ?) 50g ryżu brązowego 3,5b 1t 38ww 161kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1t 38ww 161kcal 150g udek z kurczaka 27b 9t 0ww 187kcal / panga 18.30 siłownia 5. od razu [...]

Mozesz jeść na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych, np po 2 -3 tygodniach jak nie zobaczysz efektów to kombinujesz co by dodać czy coś odjąć w zależności od celu.

[...] hokeistów w historii, opiera się na założeniu, by hokej stał się atrakcyjnym produktem marketingowym. Obaj prezentując swoje plany oczekują szybkiej reakcji Związku. "Liczymy na to, że PZHL, zarząd jak najszybciej zaproponują nam spotkanie w celu omówienia wzajemnej współpracy" - powiedział Mariusz Czerkawski. Ich zdaniem - w [...]

[...] ilosc medialnego szumu. njako konsument nie jestem naiwny i pamietam najpierw wejsce jablczanu i cytrynianu ktore mialy być wieloktorenie lesze od mono a nie były, pamietam K.A i obiecanki z nim zwiazane. Wystarczy zerknac na wyniki badan dotyczace stabilnosci mono, krealkalynu, czy estru by sie przekonac ktora forma kretki jest najlepsza.

[...] równą ilość przerwy i jesteś zmęczony traceniem swoich przyrostów masy/siły po cyklu... można spróbować krótkich cykli gdzie czas przerwy jest odpowiednio krótszy.... oczywiście nie uzyskasz takich efektów przy zastosowaniu krótkiego cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który dzieli Cię do następnego cyklu, dzięki temu [...]

paulus cieszysz się, czy żalisz. W tym wieku to powinniście tylko uczuć się o saa a dopiero gdzieś w wieku 20 lat po kilku latach na silce i wyczerpaniu własnych predyspozycji wraz z suplami pomyśleć o saa. Ale po co , nie przecież waszym zdaniem, to tylko saa budują mięśnie.... i robicie, tak , jak robicie nie wykorzystując nawet potencjału saa, [...]

w zależności od dnia treningowy czy nie i jaki bilans raz lub dwa

Masz racje zle sie wyrazilem <piszac to czytam rozne arykuly ale nie w tym dziale ;) > jest juz po ogolnorozwojwoce ale z tego co wiem to na poczatku <rok temu> chodzil tylko zeby cos z robic z czasem a co ona tam robil to ja sam nie wiem ;P dopiero od nie dawne wzialem go pod swoje skrzydla.. jak kazdy na poczatku chcial juz [...]

[...] w ten sposób iż białko ścięte termicznie jest łatwiej przyswajalne ze względu na częściowy rozpad wiązań, a białko ścięte alkoholem jest nie tyle ścięte co zdenaturyzowane czyli w pewnym stopniu zmienia sie jego struktura a przez to przyswajalność. z tymże podkreślam to tylko moje przemyślenia musiałbym to sprawdzić w mądrych książkach RUN [...]

Nieznacznie zniwelowac wrazliwosc twarzy moze rozgrzanie jej ... Oznacza to, ze przed sparingiem czy jakimkolwiek innym lomotem ktory zamierzasz sobie zafundowac, rozetrzyj twarz niewielkimi okreznymi ruchami dot. to nosa, policzkow (na wysokosci kosci policzkowych) oraz oczywiscie luki brwiowe ... powinno pomoc ... poza tym stosuj uniki !!!!! i [...]

Nie można. To indywidualna sprawa. Ale nie kombinuj i nie słuchaj tych p****** super trenerów... Zrób standard bo działa na 90% ludzi. Typu białko 2.5 max 3 jak Cię zatyka czy muli to 2.5, tłuszcz średnio lub nisko i wysoko węgle typu czyste węgle....i np.po 4 tyg zwiększaj węgle np o 80g. Jedzenie czyste, od czasu do czasu czit np po ciężkim [...]