Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]
Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]
postanowiłem tu wkleić swój post z innego tematu, może ktoś podyskutuje, czy mam rację? a może jestem w błędzie? moim zdaniem na poziomie amatorskim wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto. no ale dodam też, że sam je kupuję. głupota dlaczego to robię? sam nie wiem, może uwierzyłem w reklamy, może mi tam nawet coś przybywa w obwodach (ale [...]
[...] np New japan Pro Wrestling, na inne i by później przejść do TAKADA DOJO. Debiut Saku w MMA był 21 Grudnia 1997 roku , a przeciwnikiem był Marcus Silveira, w sumie Saku stoczył z nim 2 walki jednego dnia. 1 walka po błędzie sędziego okazała werdykt NC ( No Contest ) powtórzona walka została rozstrzygniętna na korzyśc Saku , zwyścięska przez [...]
[...] rok... Kroki jakie podjąłem, suplementacja witamina D, grupa witamin B, zioła na sen, od tego tygodnia dorzucę jeszcze jogę. Olej z orzecha czarnego (o tym później), i oczywiscie magnez. Dodalem co 2 dzien spacery. Dodatkowo godzina kładzenia spać od tygodnia 22 - 22:30, wcześniej chodziłem spac miedzy 22 - 1 w nocy, nieregularnie. [...]
[...] rywali Charra, którzy - mówiąc łagodnie - byli zwykłymi bumami, żywymi workami treningowymi (patrz: Serdar Uysal) lub co najwyżej twardymi journeymanami. Do tych zaliczyć można Shermana Williamsa oraz Zacka Page'a, który dał pretendentowi niemiłosiernie trudną oraz jeszcze bardziej nudną walkę… Po ośmiu rundach Charr zwyciężył decyzją [...]
[...] też z powodzeniem zastąpić seans w salonie piękności - w czasie zbliżenia krew krąży szybciej, dzięki czemu nasza skóra dostaje dodatkowe porcje tlenu i składników odżywczych, a włosy nabierają połysku. Dłuższe życie Hormon długowieczności, tzw. DHEA, osiąga najwyższy poziom w organizmie, gdy mamy nieco ponad 20 lat. Potem wraz z wiekiem [...]
[...] - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią [...]
[...] pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale pobudziłeś czynności trawienne i tym samym przyspieszyłeś metabolizm. Dzięki temu wszystko co zjesz w ciągu dnia, zostanie szybciej zamienione w energię i nie zostanie odłożone w formie [...]
[...] Ośrodek Sportu i Rekreacji, ul. Mickiewicza 30, 37-700 Przemyśl. Zgłoszenia oraz szczegółowe informacje na stronie www.zawody.posir.pl oraz w biurze zawodów. Biuro zwodów: czynne w dniu zawodów od godz. 10.00. Warunki uczestnictwa w zawodach : · opłata startowa w wysokości 15zł, · oświadczenie pisemne o starcie na własne ryzyko, · zawodnicy [...]
[...] na obiad : zupy, zupy-kremy z warzyw, sałatki z jogurtem, kurczak, makarony i kasze też ok Co jako przekąskę : orzechy, sok pomidorowy Co jako deser : wszystko lubię ze słodyczy, ewentualnie kawa z mlekiem/cappucino Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, ale nie lubię podrobów, zbytnio mięsa poza piersią z kuraka, żadnych owoców morza Stan [...]
[...] w 2021 roku, prawdopodnie pod koniec roku, na jesień. Chciałbym dość dużo i mądrze dobudować by wyjść max wycięty i wysuszony w kat do 85kg albo do 90kg. Czy się to uda, zobaczy sie :D Obecnie jestem po redukcji, z 107kg do 92 w jakieś 13-14tygodni, w między czasie wypadły wakacje nad morzem z moją kobietką a tam nie mialem zamiaru trzymac ani [...]
[...] Ściąganie drążka (wyciąg): 12/10/8/8 - progres z ciężarem Wiosłowanie hantlem: 12/10/8/8 - progres z ciężarem Po wszystkim 20 minut bieżni, ok 60-70% tętna Dieta? Nie wiem czy można nazwać to dietą, ale tak się odżywiam od dłuższego czasu: Posiłek I 4 całe jaja, płatki owsiane, keczup Posiłek II (generalnie poza domem) połowa paczki warzyw na [...]
Witam wszystkich użytkowników, jak widać świeży na forum ale mam nadzieje że to nie wpłynie na udzielenie mi fachowej rady. Zanim założyłem temat obskoczyłem masę tego typu tematów i rozwiązań zbliżonych do mojego problemu również jest masa. Dlatego zdecydowałem osobiście założyć temat. Na początek wymagana jakże zawsze ankieta: 1. WIEK: 26 2. [...]
[...] Aktualnie nic z braku czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z kiełkami, jogurt naturalny + musli, kanapka z serkiem almette i kiełkami, kanapka z pastą z tuńczyka, serek wiejski + musli, serek wiejski + starty owoc (np. jabłko z bananem), ryba z puszki + pieczywo lekkie Co lubisz jeść na obiad : 1) ryż + mięso (pierś z [...]
[...] Grzegorz Szaro, Waldemar Ulanowski, Gdańsk 18-10-2002 Andrzej Gołota jest podejrzany o pobicie mieszkańca Warszawy przed drzwiami hotelu w Sopocie. Policja zastanawia się, czy ścigać boksera. "Gazeta" dotarła do pobitego mężczyzny. - Szykuję Andrzejowi walkę na grudzień. Można już oficjalnie powiedzieć, że Gołota wraca - mówił kilkanaście dni [...]
[...] mojego tematu, to ze z***alem totalnie to juz wiem, teraz potrzebuje profesjonalnej pomocy z waszej strony poniewaz jestem za granica i raczej nalekarza nie mam co liczyc...) Witam wszystkich, ostatnio zadaje duzo drobnych pytan probujac polaczyc to w jedna calosc ale coraz bardziej jestem zaniepokojony. Teraz zdecydowalem sie zadac pare [...]
[...] Wśród nich nie brakuje boksu na najwyższym poziomie, a w ringu Madison stawali tacy zawodnicy jak chociażby Muhammad Ali, Joe Frazier, Evander Holyfield, Lennox Lewis czy młodzi Georgre Foreman i Mike Tyson. Przełomowym rokiem dla boksu w nowojorskiej hali był 1924. Wtedy to najpotężniejszy promotor pięściarstwa, Tex Rickard, dowiedział [...]
[...] jest teraz dużo lepiej. Nie jem regularnie , zdarza się że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać czyli minimum dla mnie 4 posiłki dziennie , Proszę tutaj o pomoc i nie że ułożenie dity bo w moim wieku wiem że to nie rozsądne lecz np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
