WItam . Sprawa taka. Cwicze sobie w domu juz tak ponad 2 lata tak z przerwami zalezalo czy mi sie chcialo . Kiedys bylem jak deska ale zaczalem cwiczyc bez diety bez nabieranie masy bez niczego tylko cwiczyc. jadlem normalnie duzo slodyczy miesa pilem mleka duzo itp. Najlpierw byl to trening domatora a od 5 miesiecy mam silke i jakis tam plan [...]
[...] wrzucić do menu porcje schabu pieczonego i mam takie pytanie. Mianowicie zamierzam piec od razu 1kg aby mieć mięsko na cały tydzień. Lepiej jest od razu przed pieczeniem podzielić go sobie na 200 gramowe kawałki i potem wliczać każdy kawałeczek jako 200 gramowy schab surowy, czy upiec w całości i wliczać potem każdy kawałek jako schab pieczony ?
[...] itp, jem zdrowe jedzenie jak ryz jajka, czasem mieso. Zaczalem chodzic na silownie, zaczalem rowniez biegac co 2 dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy jest szansa na spalenie tego tluszczu na brzuszku ?? niemowie tu o mega efektach, tylko bardziej plaski brzuch. W tej chwili mam 180 [...]
[...] od razu darować bo nic z tego nie będzie Co wy na to? Mi to w sumie ryba, najwyżej nie wrócę na bjj, tylko pójdę na boks, ale trochę mnie facet zgasił. Nie osiągnąłem zbyt zaawansowanego poziomu w bjj przez pierdzielone kolana, więc nie wiem, czy dobre rozciągnięcie nóg jest tam istotne. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-05-01 21:48:06
mam mono kreatyny w kapsułkach.i moje pytanie jest następujące:lepiej połknąć kreatyne i odrazu po tym wypic dextroze czy może wysypac kreatyne z kapsułek i rozmieszac z dextrozą i wówczas wypic? drugie pytanie żeby nie zasmiecać forum:czy orientuje się ktoś ile trwa mniej więcej odblok bez clomidu po 100 metki.wiem że to zależne jest bardzo od [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Otóż pisze do Was z problemem, który ma miejsce dłuższy czas. Od małego obgryzałem paznokcie i skórki. Potem samo obgryzanie paznokci ustąpiło, skórki różnie to bywało ale mój mózg docelowo czepił się samych kciuków. Non stop przygryzałem skórę zgięcia kciuków. Bywały czasy, że przestawałem ale w [...]
Próbowałem wyszukać w wyszukiwarce ale cos chyba nie działa... Pytanie od przyjaciela: Koleżka zaczyna roaccutane 20mg na dzień podzielony w dwoch dawkach. Jest obecnie na cyklu sterydowym : prop + oxa ( 2 tydzien , o osłonkach i innych nie musze pisać bo jest zaawanoswanym użytkownikiem ). Więc czy może brać roaccutane na cyklu. Czy na [...]
[...] trenigneim (2 razy dziennie) Do tego z rana (1 dziennie) 1 kapsulka witamin OPTI-MEN Oraz bcaa z ast cos o 10 godzinie 2 tabletki oraz po treningu 2 tabletki. Mam pytanie czy jest wporzadku, jesli chodzi o branie tabletek ? No i kolejne pytanie brzmi, nasptepujaco : Czy moge do tego dorzucic gainera magnum 8000 ? zawiera on malo bialka w 100g [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od 3 lat, aczkolwiek jest to ćwiczenie z kilkutygodniowymi przerwami oraz bez diety. Od 20 maja chciała bym samodzielnie ułożyć sobie dietę i się do niej stosować( i regularnie chodzić na siłownię). Czy mógł/a by mi Pan/Pani napisać ze dwie przykładowe ''potrawy'' które były by najlepsze w moim przypadku na śniadanie? [...]
Witam wszystkich zainteresowanych bardzo cieplutko... Mam takie male pytanko... Kidys trenowalam pływanie,rozwinely mi sie przez to miesnie nog, uda dla mnie sa stanowczo za grube...Probuje od jakiegos czasu przeprowadzic maly remont w mojej sywetce, jednak efekty sa bardzo mizerne. Czy tak mizerne efekty moga byc spowodowane wczesniejszymi [...]
[...] masy... W ciągu ostatnich dwuch tygodni przybrałem około 3kg, wiec wszystko zmierza chyba w dobrym kierunku, ale... tak zupełnie dla pewności chce upewnić sie jeszcze czy nie przydało by sie tu jeszcze jakieś białko (odżywaka białkowa). Jeśli TAK to co polecacie (na dziś dzień waże 65kg, a 'chaiło by sie' tak ze 80kg). Jeśli NIE to... czy [...]
[...] w doborze suplementów. Mój staż-1rok waga-94kg mam tendencje do tycia wzrost-180cm pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00 jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po powrocie z siłowni około 22 wypijam nitroprogen i do spania. [...]
witajcie nie jestem wogole doswiadczony w spalaczach wiec nie chce zaczynac od jakiejs siekiery czy tez od czegos na efce. Wybor raczej miedzy tymi 2oma chyba,ze macie jakies sprawdzone tytuly godne polecenia? aniamal cut mnie rowniez ciekawil,ale lykac te 9tabli na pusty zoladek troche mi nie podchodzi. jest tez mitotropin,ale cena 200zl troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by mi na trening w domu nie wymagajacy duzo miejsca jezeli moglibyscie polecic jakis dobry i tani osrodek treningowy w warszawie by otrzymac pozadne rezultaty nie wiem czy to przydatne ale dodam ze nie siedze na tylku przed kompem tylko uprawiam sport paintball a dokladnie speedball po 2 godziny treningow dwa razy w tygodniu Zmieniony [...]
Witam, zakupiłam właśnie aminokwasy z Olimpa Anabolic Amino 5500 MegaCaps i nie wiem jak je brać! Na opakowaniu nie pisze nic więcej ponadto,że 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! A teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc sama już nie wiem: wczoraj wzięłam pierwszy raz około 30 minut przed treningiem i od razu po [...]
Siema mam pytanie, czy branie na raz 2 tabletki bcaa,1 tabletke ashwagandy od olimpu i 2 tabletki z complexu witamin od olimpu (jedna biała jedna niebieska) to odpowiednie stosowanie wieczorem ? i czy brać to raz dziennie czy dwa przed snem pozdro
[...] stuknie mi 18. Ćwicze regularnie od 3 tygodni. Wcześniej trenowałem taekwondo , ale to dawno temu ;] . Moje pytanie brzmi? Czy mam predyspozycje do dalszych ćwiczeń? i czy może coś ze mnie być w tej dziedzinie ;] I jeszcze jedno pytanie co stosować aby przytyć i w jakich ilościach i kiedy wogóle zacząć coś brać na mase. Proszę o dokładne [...]
jak w temacie panowie czy jest jakas zalecana przerwa miedzy cyklami z nandranolu ( pierwszy prop + meta w styczniu)drugi skonczyłem wraz z koncem wrzesnia było to 12tyg na propie plus 10tyg deki 200mg/E5D , z cyklu jestem bardzo zadowolony mój cel od roku do teraz to redukja masy ciała i ogólna poprawa proporcji wygladu( dieta low carb) cel w [...]
[...] na 0. # razy w tygodniu aeroby po 45 minut. I 3 razy w tygodniu siłownia. Robiłem od kilku miesiecy mase, jestem ekto. Wiem że spalanie tłuszczu mi szybko idzie ale niewiem czy czasem aby i miesnie bardzo wtedy nie leca. Kiedys sie odchudzałem troszke to i siła poleciała a miesnie ciezko stwierdzic. czy jak wezme bcaa i dieta oczywiscie [...]
[...] to mój pierwszy post na forum :) Od niedawna stosuję dietę cdk, policzone zapotrzebowanie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w [...]
