Może jak już coś dobrze tańczycie napiszecie porady dla początkujących. Mnie to najbardziej interesuje koło, wogóle nie wiem jak sie do tego zabrać. Zastanawiam czy da się ćwiczyć, jakieś poszczególne elementy, a potem je złożyć, bo tak od razu całośc to bardzo ciężko, sam próbowałem i upadki są bolesne...
[...] na koniec następnego tygodnia (to będzie ostatni tydzień tego treningu) ćwicze nim od 15 września to se policz... pozatym to nie jest wytrzymałość ... wytrzymałość=rzeźba czyli ćwiczenia w seji mają ilość powtórzeń powyrzej 12 powt oprócz tego ćwiczy sie tam głównie izolowane partie mięśni (niewiem czy sie dobrze wysłowiłem heh ) także to [...]
pavlo...jakies sklonnosci do przebierania sie w damskie ciuszki? Yarek no teraz niczego..nie wiem co jest jeszcze proste..a poza tym teraz od 1 do 8 mam kurs na awfie i nie wiem czy bede miec czas i sily na breaka
flary najlepsze czy jak to sie tam nazywa ale ja sie nie znam mi sie wszystko podoba no i sogiem obdaruje ajak i pamietaj od kogo pierwszego dostales Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-05-31 18:27:08
kazdy z tych srodkow obciazac bedzie organizm laczac je i biorac naraz bedziesz tylko niepotrzebnie meczyl go, przez co moze sie on zbuntowac w pozniejszej fazie 10kaps spalacza prawdopodobnie nie 'odchudzi' Cie bardziej niz 5 kaps...jezeli jego porcja to 1 kaps poza Tym - zasada jest jedna...zaczynaj zawsze od najmniejszych dawek pojedynczego [...]
[...] 3* 8-10 - unoszenie sztangielek w opadzie 3* 8-10 Biceps 1.ss; - uginanie ramion ze sztanga stojac 3* 8/10/12 - uginanie ramion ze sztangielka - mlotkowo 3* 8/10/12 Ok to caly trening. Potwierdz czy jest ok i moge nim zaczac cwiczyc. ewnetualnie popraw bledy jesli bedziesz mial czas. dzieki Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 22:45:28
trening i dieta rozpisana już stosuję od jakiegoś czasu, spadek mam około 0.5-0.8 kg na tydzień więc myślę że jest dobrze, zacząłem się rozglądać za białkiem bo zwiększając intensywność aerobów coraz gorzej mi się jadło, zacząłem miesiąc temu od 45min teraz jestem na 90min no i nie wchodzi... od razu po treningu pić czy po stacku z 20-30 min?
[...] że w jakims badaniu cytrynian kreatyny wypadł gorzej niz mono). ze stackami sprawa wygląda inaczej, gdyz obok roznych form kreatyn wystepują w nich inne zwiazki, jak np AAKG czy cyrtulina, ktore skuteczne są w wiekszych dawkach. mój następny cykl bedzie dla przykładu wygląał tak: póltorej porcji na dzień treningowy KO albo KO i jedna porcja [...]
[...] wszelkiego rodzaju mobilizacji to tak naprawdę przeciwdziałanie skutkom tego co robimy na co dzień. Jeżeli mamy pracę która wymaga od nas siedzenia w niewygodnej pozycji czy też angażowania organizmu w taki sposób że jest to szkodliwe dla układu ruchu to niestety sama fizjoterapia będzie tutaj jedynie elementem profilaktycznym. To tak jak w [...]
[...] Metrowiec proponuje w sobote zaladowalem sobie trzeciego tescia, a w poniedzialek dece - teraz tak - dece zostawiam tak jak zaplanowalem , ale tescie chce wziac 200 i teraz czy go wziac w sobote razem z 4 strzalem - czyli juz nie 100 a 200 czy ta 100 dzisiaj strzelic wychodziloby na to, ze bralbym w srode 100 tescia i w sobote 100 tescia i [...]
Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]
Dziękuję bardzo za pomoc. Mam teraz trochę inny problem. Od początku przejścia na dietę dostałem wzdec i ciężko mi się załatwić. Dziś gazy trochę ustały ale na kibelku jest dalej cienko ponadto kolor stolca jest bardzo jasny nie miałem tak nigdy wcześniej. Macie jakiś pomysł co jest powodem? Laktoza to raczej nie możliwe gdyż daje go tylko do owsa [...]
co masz na mysli s.m.p.a Co ty polecasz jeszcze?:) Kreatyne kiedy zacząć brać?:) Mam jeszcze pytanie w sprawie mięska, czy w niektorych posilkach moge zrobic sobie np kotleta z miesa wołowego?:) podobno lepsze od kuraka Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2011-07-12 18:03:45
Jak zwykle odwieczny problem robienia barków z nogami. No, ale jeśli już inaczej nie możesz to może tak zostać( choć proponowałbym zmianę na push, pull, legs). Kiedyś czytałem dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym [...]
ok a jesli ta dietke wzbogace kreatyna to da to skutek czy kretka mi zaszkodzi> Przypominam ze cwicze od grudnia ( od miesiaca mam plan treningowy) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] i dziś nie miałem bardzo ochoty do treningu wiec 45min przed treningiem łykłem 4 tabsy jednak uczucie kiepskie...wiec 20min przed treningiem wypiłem kawe i wtedy zaczynałem czuc lekkie pobudzenie i wiecej checi do treningu, ale bez rewelacji pompa- ciezko powiedziec czy E.W.A sie do tego przyczyniła bo trening sam w sobie taki że [...]
[...] tego. zajrzyj do działu odżywianie. -dokupiłbym stojaki regulowane żeby porządnie robić przysiady. -ogólnie co do treningu- zastanawiałeś się nad split 2x lub fbw? tutaj poczytasz dlaczego split nie jest za dobrym przy takim stażu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 -zasięgnij porady lekarza czy możesz robić mc -z brzuchem [...]
Z błonnikiem też nie ma co przesadzać. Czytajac skąłd danego posiłku mozna już stwierdzić czy jest ok. Błonnika jem 15-30g dziennie nie liczę dokładnie tego ale chyba w normie. Od nadmiaru blodnniak też są problemy z zasypianiem i gazy wieczorem bo w dzień rzadko głownie wieczorem a najbardziej jak się położę to od razu na gazy zbiera. Tak [...]
mieszkam w polsce i tez nie powinienem co z tego ze w domu panuje kultura uprzejmosc itd jak wyjdziesz na ulice i doswiadczysz czegos zupelnie innego moze kiedys bedzie lepiej w polsce ale na to nie licze:) ja też licze że kiedyś się to bandyctwo skończy i tych ludzi zamkną w obozie. Tylko nie możemy przechodzić obojętnie wobec zła jakie widzimy, [...]
uzyłem wyszukiwarki i nic tam znaisc nie moge :( a chciałem od jutra zaczac brac wiec bardzo prosze zebyscie mi powiedzieli ile tabletek i w jakich porach i czy pzed czy po posiłku czy jak ????
Break Dance
