czy od

Siemka. Trzeba mi dietę na masę i tu oto moja propozycja czy takie coś będzie ok? No i jeszcze wiem ze muszę dodać tłuszczy np. oliwę z oliwek ale kiedy najlepiej w których posiłkach ostatnim i? Waga 73 kg (Dieta na 75kg bo układałem przy takiej wadze :p) Wzrost 173 Wiek 17 Kalorie 3210 Białko 225g (3,0 g/kg) Tłuszcze 90g (1,2 g/kg) Węgle 375g [...]

Witam, prosze o ocene diety redukcyjnej. Do zrzucenia 10kg, pozniej masowka. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 166 cm Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas - 92, brzuch - 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca / studia [...]

[...] uda mi się pobiegać wieczorem to przed snem pije białko. Docelowo chciałbym zredukować się o jeszcze około 8 Kg. Będe wdzięczny za sugestie i pomysły Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening FBW Witam! Od 3 tygodni trenuję całe ciało metodą treningu FBW chciałbym się dowiedzieć czy jest on skuteczny. Do techniki nie trzeba się przyczepiać ponieważ ćwiczyłem ją z trenerem a co do diety w sumie jak na początkującego jest wporzo. Oto mój plan: Przysiad [...]

[...] mięśnia sercowego musiałem zrobić od blok i na dzień dzisiejszy sytuacja przedstawia się tak jak na wynikach na dole plus ogarnięta już prolaktyna . Otóż mam pytanie czy wejść na trt w kwestii poprawy libido, które obecnie jest mega niskie i komfort samopoczucia czy zostawić tak jak jest . Na odbloku niestety na cloimid parę miesięcy nie [...]

Czesc, załozylem ten temat tylko po to aby sie dowiedziec czy dobrze mysle i czy redukowac? Naszla mnie taka mysl poniewaz zle sie czuje w tym tluszczu( pewnie bd pisac chudo itepe) ale to nic po to tu jestem by dostac krytyke itepe.. Nie zwracajcie uwagi na rozstępy bo juz sie pogodzilem ze je mam a mam je od malego jak mialem 10 lat (poniewaz [...]

Jestem dziwczyną i mam 26 lat(172 czm wzrostu i wagę 60 kg :). Uwielbiam sport, a zwłaszcza siatkówkę, którą trenuję już prawie od 8 lat. Niedawno zaczęłam chodzić na siłownię i mam pytania: mój wynik w wyciskaniu sztangi to 55 kg - czy jest to prawidłowy wynik, czy powinnam więcej ćwiczyć? Do czego służy pomiar siły ucisku dłoni, czym się to [...]

[...] cięzarami niż mogłem na max robić serie. Niestety nie ma poprawy co więcej wydaje mi się że dysproporcje się powiększają. Nie ma czegoś takiego że góra jest większa czy dół. Poprostu cały lewy piersiowy jest większy. Co zmienić z moim planie żeby to wyrównać: Wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek z [...]

Witam, spędziłem parę godzin na czytanie wypowiedzi i opinii o tym czy bieganie po asfalcie jest szkodliwe. Otóż po zapoznaniu się z wszelkimi opiniami stwierdziłem że w moim przypadku nie będzie szkodliwe. Wynika to z tego, że moje BMI wynosi 21,7 (waga idealna) a moje nogi z racji genów są bardzo umięśnione(57cm przy 180cm wzroście). Dodajmy do [...]

[...] że przy FBW ćwiczenia na te partie są omijane od 2tygodni dołożyłem do planu A - Wspięcia stojąc sztangan barkach 2x10 - Nie pamietam nazwy ale ćwiczenie na przedrammiona nadchwytem B - Wspięcia siedząc - Tak jak wyzej podchwyem Hm... Dołożyć te 2 ćwiczenia, do A i B czy je zostawić poniewaz negatywnie może to wpłynąć na rozwój mojego ciała?.

witam bralem sterdy 2 lata temu cykl skladal sie z 20ml prolangatum i 10boldenonu i od tego czasu cala czas cwiczylem i bralem tylko odzywki ale zauwazylem ze od tamtgo czasu jestem strasznie nerwowy i denerwuja mnie rzeczy na ktore wczesniej nie zwracalem uwagi a caly moj gniew odreagowuje na blikich i nie wiem co z tym zrobi? myslalem nad [...]

[...] zamiar zrobić pierwszy cykl, gdyż zauważyłem u siebie od dłuższego czasu stagnację. Mam zamiar zrobić cykl CM3 + S.A.W + BCAA + ActivLab TOP 10 chelaty minerałów + Gainer na uzupełnienie diety. Mam jednak wątpliwości co do S.A.W, nie wiem czy to nie będzie za "mocne" jak na pierwszy cykl. Mogę taki cykl zrobić czy coś odpuścić ? Co poradzicie ?

[...] efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , podciągnięcia abs czy a6w ) . Obecnie jestem w 2 tygodniu wykonywania a6w bo sąto podobne najlepsze ćwiczenia na brzuch . Zdięcia i [...]

Biorę od ponad 4 tygodni spalacze olimpu a półtora tygodnia temu się przeziębiłam. Od 2 dni pluję krwią i nie wiem czy jest to spowodowane spalaczami czy moja choroba to coś poważniejszego niż myślałam. Odstawić tabletki? :(

[...] ulicy? Sam trenuje Kung - Fu od 2 miesiecy i zapisujac sie na ta forme walki kompletnie nie myslalem o tym, zeby sie bronic na ulicy. Trafilem z powodow osobistych, aby walczyc ze swoimi slabosciami i problemami sfery emocjonalnej (pewnie wiek 30 lat Czytajac jednak to forum to trudno sie oprzec, ze gros osob zapisuje sie na sztuki walli, po [...]

[...] forum ktoś pisał że na kretce Vital max? pisze że jest od 15 lat? A ja dzisiaj kupiłem krete Olimp Mega Caps i tam pisze że dla osób pełnoletnich. Mam 15 lat cwicze od 8 miesięcy na sucho... z odpowiednią dietą... efekty są zauważalne. Mam takie pytanie czy moge brac kreatyne Olimp Mega Caps mając te 15 lat i 8 mies. stażu w cwiczeniu?

[...] w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc. Mam 166 wzrotu ważę 63kg 15 lat 3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km. [...]

[...] na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie miał czas na regenerację po [...]

[...] od jakiegoś czasu miałem takie objawy podczas i po treningu: - ból oczu - mocne bóle stawów - lekkie zawroty głowy - dość szybkie ćiśnienie (pompa pracowała jakby miała wyskoczyć) - rozmazany obraz (podczas wykonywania wyczerpujących serii) Wiem, że polecisz mi zwolnienie tempa lub zmniejszenie ciężarów, ale mi znowu nie pasuje takie odpuszczanie [...]

Witam! Od jakiegoś czasu przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z [...]