[...] zwiększać obciążenie co trening. Jak zrobię 2s po 10powt. to na następny trening daje 1-2 kg więcej w danym ćwiczeniu. ćwiczenia staram się robić najdokładniej jak mogę, a nie ma mi kto powiedzieć czy robię źle, bo jestem sam, ale wydaje mi się że to nie przez technikę tylko może za dużo ćwiczeń na plecy i się nie zdąży zregenerować, jak uważasz?
Qcu123 czy to jest faktycznie tak skomplikowane? pytam powaznie. zakladasz sobie jakis przedzial powtorzen,tak? z mniejszymi "widelkami" np.8-10 lub z wiekszymi np.8-12 wieksze "widelki" pozwalaja popracowac troche dluzej na danym ciezarze,nie ma takiej pogoni za rekordami,w pewnych cwiczeniach-np.izolowanych-sa niezastapione) [...]
[...] wygrywają zawody.Sory ale masz blade pojęcie o zawodowym sporcie." Przepraszam zacznij argumentować i potwierdzac swoje tezy a nie pisac o wymyslonych bohaterach czy wiszeniu na drazkach?? Mam wrażenie że prowadzisz tu jałowa dyskusje upierajac sie przy swoich przekonaniach nie majac pojecia o poziomie reprezentowanym w MMA no facet [...]
Staram się zdrowo odżywiać, alko żadko, prochy nigdy nie miałem styczności, troche mnie pobolewa od czasu do czasu, myśle czy zrobić off czy walnąć tablete.
jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]
Kto ci powiedział, że ciemne pieczywo jest zdrowe? Nie przekraczasz 2000kcal przy takim wysilku w wymiarze tygodniowym? Leża podstawy. Wpisz do dziennika zywieniowego co jesz, zrób zrzut i wstaw to co jesz do oceny zobacyzmy co i jak. To czy zredukujesz brzuch zalezy od diety, a nie od treningu. Ja np redukowałem na poacztku z pułapu 3000kcal +
kontroluj wymiary, zawsze po redukcji musisz sie liczyc z lekkim skokiem wagi, 1-2kg i najczesciej wtedy nastepuje stabilizacja. Nie rozumiem pojecia - twardy tluszcz? Ta kwestia zalezy od ilosci wody stad wrazenie. U kobiet na nogach czesto tluszcz jest bardzo twardy, ale nie wiem czy tobie o to chodzi. Cwicz ciezko i rob interwaly jeszcze i tak [...]
trening dla kobiet nie różni się niczym od treningu dla mężczyzn ogólnie płaska ławka jest mało efektywnym ćwiczeniem u większość ale z czystym sumieniem nie można tez polecic skosu w dół nie pytając wcześniej o wadę wzroku czy problemy z ciśnieniem krwi , ale jeśli w tej kwestii nie ma przeciwwskazań to skos w dół dolna alteratywa dla płaskiej [...]
pietrek Nie podawaj na pałę adresów klubów w całej Polsce,bo skąd wiesz czy te kluby mają ochotę kogoś obcego przyjąć w swoje barwy. Pytanie dotyczyło adresów klubów ,które chcą przyjąć kogoś do siebie.A przecież tego nie wiesz. Najlepszy przykład stanowi mój klub,AZORY,,KRAKÓW,, my wcale nie jesteśmy tacy szybcy do przyjmowania obcych zawodników [...]
a jakie ćwiczenia na ten brzuch polacacie oprócz jakis abs czy a6w , czy jak robie np 5 minut skakanka 3 cwiczenia na brzuch różne np skośne scyzoryk ... i tak dalej skakanka od 3 do 5 minut i pomiedzy tym 3 cwiczenia na brzuch i tak ciągle przez jakiś czas dużo ich robie ale raz w tygodniu bo mam boks i tam pracujemy na brzuchem troche to raczej [...]
Co się porobiło z tym forum#-P niebieski mnie uspokajał%-) Hubert - ok hig pull;-) za to face pull nie wiem czy dobrze rozkminiłam, bo w końcu się nie dopchałam do bramy i zrobiłam unoszenie hantli przodem w siadzie%-) Swing i goblet - ok :-) Puchnięcie - tak przyjmuję Euthyrox, jedyne co się poprawiło to to, że nie śpię na siedząco, nie chodzę [...]
[...] dla każdego dobry będzie inny zestaw,nie każdy ma taką samą genetyke i nie każdy potrzebuje identycznego zestawu i identycznej ilosci powtórzeń. Gdzies kiedys nawet tu czytałem że którys z modów jak ćwiczył to do robienia na mase potrzebował ponad 15 powtórzeń...to był Bodajże Krzych,ale nie dam se nic uciać czy na pewno on... Zresztą u [...]
[...] sos chili ze skrobi i po paru dniach już kiepsko wyglądał Robiłam właśnie z mąką ziemniaczaną i po pasteryzacji w piekarniku zrobił się płynny. Po otwarciu słoiczka przed użyciem dodałam gumy i na pewno konsystencja utrzymywała się kilka dni. Z gumą nie pasteryzowałam tego sosu, ale ciekawa jestem, czy zachowałby konsystencję delikatnego żelu.
Problem jest taki by uzyskać cene odpowiednie to musze kupic calosc od razu jeden i drugi obiecuje ze gdyby po tescie byla lipa to oddadza kase ale wiem jak to jest dlatego założyłem ten temat czy kupic geno nie do konca pewne (niby z pl apteki i do jakies faktury wglad i w terminie na rok czy kupic some ktora niby nie jest zla :(
[...] sa sponsorowani przez wieksze firmy. Jak w moim poscie/temacie napisalem juz wczesniej, od jakiegos czasu przeszukuje net i rozmawiam z ludzmi na temat dawkowania hgh, i czy startujacy czy amatorzy tylko raczej sa zdania ze dawkowanie mniej ale przez dluzszy czas jest bardziej skuteczne. Kilka lat nawet. Jak to okreslil jeden z moich [...]
[...] poruszajacych tematyke psychologii spolecznej, tam jest to zagadanienie (niesienia pomocy) szegolowo opisane bo stanowi dosc rozlegly obszar badan). Pozwoloe sobie przytoczyc wyniki pewnego badania zwiazanego z niesieniem pomocy: liczba swiadkow, reakcja udzielnia pomocy, uplyw czasu do udz. pomocy 1 85 [...]
przez swoj blad zszedl Lehman wiec o co chodzi? Arsenal nie trzymal pilki wlasnie, Almunia wykopywal pilki pod pole karne FCB czy tam ktos byl czy nie. "dopuki" - najpierw naucz sie pisac a pozniej ze mna dyskutuj, ciekawe ze jakos w tej 18 minucie Etoo wyszedl sam na sam. zastanow sie co piszesz. nie mowie ze zagrali porywajaco dobrze, [...]
[...] a pan wielki fan i promotor mma w polsce Kawulski jeszcze śmie mówić przed kamerami że to KSW dba o rozwój MMA w polsce, dzięki ich zasługą można później wejść na jakiś onet czy inny syf i przeczytać coś w stylu, "na następnej gali KSW będzie można obejrzeć walki najlepszych polskich zawodników mma Mameda Khalidova i Mariusza [...]
Zanim moze ktos udzieli profesionalnej odpowiedzi dodam moze jeszcze ze zdaje sobie w 100%sprawe ze dieta jest najwazniejsza w jakim kolwiek aspekcie czy to redukowania tkanki tluszczowej czy tez budowania masy....chodzi mi o sam rodzaj treningu mialem w planach zaczac od podstawowego fbw +domowe interwaly jesdli chodzi o redukcje...chyba ze [...]
Tomasz a czy jestes zadowolony z przyrostow? Jesli tak to po co sie zadreczasz, ze cwiczysz krocej niz zwykle? Ja obecnie jestem po HST, ktory w piatkach trwa jakies 20 minut. Ale jestem po nim ostro zrypany. Wiecej nie dam rady. Na klatke robilem tylko dipsy a na plecy tylo podciaganie na drazku podchwytem i jestem bardzo zadowolony. Robie teraz [...]
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
