[...] ja na koncu gdy juz wiem ze sie nie podciagne ani razu probuje sie podciagnac ile sie da i trzymac ile moge w reszcie cwiczen spokojnie mam progres ale w plecach cos stoje ,czy to moze miec cos wspolnego z "martwym ciagiem"? odnosze wrazenie ze mam slabszy triceps tym treningiem jade juz 8 tygodni moze czas juz dodac lub zmiennic pare cwiczen [...]
[...] do szkoly, tam tez mnie jeszcze trzymalo, pielegniarka zmierzyla mi tetno i puls. puls byl w gornych granicach normy a tetno 103 na minute... i moje pytanie jest takie: czy to od geranium? przestac to brac i wyrzucic czy odczekac i zmniejszyc dawke? czy takie sa skutki uboczne geranium? dodam, ze jak bylem mniejszy "chorowalem" na arytmie [...]
Witam po dosc dlugiej przerwie przez kontuzje wrocilem na silownie zaczalem ponad miesiac temu od fbw chcialem przezucic sie juz na splita z tym ze czytalem niedawno o ppl i chcialem sprawdzic ten system pytanie do Was czy moglo by to tak wygladac pull martwy 5x 1rozgrzewka 12-10-8-6 wiosłowanie sztangą 4x 12-10-8-6 podciąganie podchwytem 4x8 [...]
[...] 8 serii nogi 7 serii plecy 7 serii klata 5 serii barki 3 super serie biceps triceps zakres powtórzeń serii 8-16 proszę o ocenę planu i porad co do makro składników diety czy jednak zwiększyć węgle i próbować się wyrzeźbić nie chciałbym zejść z wagą poniżej 70kg tłuszcz odkłada mi się jedynie na dole brzucha zaniedbałem go bo długi czas nie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety a mianowicie jej kaloryczności. opisze może swoją sytuację: od dziecka uprawialem sport na poziomie wyczynowym nie mialem problemow z tkanka tłuszczową lecz w wieku 17 lat złapałem kontuzję i musialem zakonczyc treningi. Po 3 latach z zerową aktywnością fizyczną "obudziłem" sie i zobaczylem jak przez ten czas sie [...]
[...] na rowerek. Pojeździłem jakieś 5 minut i już nie dawalem rady więc zszedlem I od razu się zacząłem slabo czuć aż w końcu się musialem polozyc bo chyba bym zemdlał. Po chwili zrobilo mi sie zimno, ale po jakichs 10 minutach wszystko wróciło do normy. Czy przyczyna może być to że bardzo malo dzisiaj zjadlem i pewnie nie powinien tak ćwiczyć?
[...] 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo... zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej mam juz ulozona diete ale brakuje mi areobow... tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac [...]
Witam, mam takie pytanie które nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Kupiłem dobrych kilka miesięcy temu monohydrat kreatyny w kapsułkach, zacząłem ją brać ale po około tygodniu dopadła mnie choroba więc cykl przerwałem i od tamtej pory nie ruszałem kreatyny. Teraz chciałbym znowu zacząć cykl, jednak na opakowaniu jest napisane: "Spożyć w ciągu 5 [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc. Poczytałem troche forum, na siłowni jestem świeżakiem. Chce spalic troche tłuszczu mimo że nie ma go aż tak dużo ale chodzi o sam wygląd,chciałbym nabrać troche mięśni, fajnie wygladac i czuc sie zdrowo "zdrowo". Do zeszłego roku grałem w piłke, trenowałem k1,teraz miałem lekko ponad rok przerwy od sportów. Czy [...]
[...] Muscletech - 100% Ultra-Pure Creatine Zastanawiam się nad zakupem jeszcze FA Nutrition CORE GlutaCORE i BSN Nitrix AVPT. Czy jak będę brał wszystkie te suplementy razem (oczywiście wg. zaleceń) to będzie to bezpieczne dla mojego organizmu? Nie ma żadnych przeciwwskazań? Czy może to już będzie za dużo. Trenuję 3 razy w tygodniu kettlebell i [...]
[...] imię Mateusz mam 16 lat.Od zeszłego roku a dokładnie od października wziąłem się za siebie ważyłem 94kg.Dzisiaj się ważyłem aktualnie 81,5 kg przy wzroście 177.Mam pytanie czy jeszcze mam biegać( wybrałem tą formę 1h dziennie + dod. zajęcia wf i wf).Ile według was powinienem ważyć, może zaproponujecie jakieś ćwiczonka na brzuszek żeby wzmocnić [...]
[...] jak lipomastie.znalazlem sponsora w mamie na korekcje cyckow.ale....nie poszlo tak prosto.najpierw chce mi zrobic badanie...jak to ona powiedziala : "zrobimy ci badania czy nie masz jednego hormonu za duzo bo to moze byc przyczyna". najgorsze jest to ze lipo mam juz od 2 klasy podstawowej a teraz mam 20 lat. moje pytainie to to: po jakim [...]
Postanowiłem przez miesiąc robić masę, gdyż chciałbym lepiej rozwinąć swoją muskulaturę na wakacje. Tylko nie chcę zmniejszyć swojego zakresu ruchu. Czy rozciąganie przed i po treningu jest w stanie temu zapobiec? Mam jeszcze jeden mały problem... po kilku miesiącach przerwy od treningów SW, gdy uderzam (walczę z cieniem lub worek) czuję [...]
Mam pytanie na temat massdrol'u ( http://allegro.pl/massdrol-oryginal-legendarny-ph-wysylka-gratis-i1223496769.html ) . Czy jest to rzeczywiście steryd , chodzi mi o ten egzemplarz co go właśnie podałem w linku ? Czy stosując go trzeba dodać do cyklu jakieś dodatkowe środku na odblok czy coś takiego ? Jak miał by wyglądać ewentualny cykl . Dodam [...]
do czego dokladnie jest jak czesto mozna go uzywac i czy naprawde jest to masc na sterydach od jakiego wieku mozna smarowac dzieci ile razy dziennie czy sa konkretne miejsca do smarowania czy u dziecka 2 letniego mozna posmarowac brode wydaje mi sie ze ma to od sliny ale nie jestem pewna
Witam. 8 lat temu, niefortunnie złamałem ząb ( górna prawa jednynka ). Ułamał się mniej więcej w połowie pod kątem, odsłaniając całkowicie nerw. .Ząb był/jest zdrowy, nadal żyje. Z opisów dostępnych na www. wnioskuje iż był on "naprawiany" metodą kompozytu światłoutwardzalnego. Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. [...]
[...] (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się znowu nasila. Jest o tyle dziwny że nie boli nawet podczas wykonywania mc czy innych ćwiczeń angażujących ten odcinek za to boli np.podczas siedzenie ze zgarbionymi plecami (z maksymalnie prostymi praawie nie odczuwam bólu) czy schylania się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej , warzyw nie uwzględniałem w tabelkach. Przy rozdkładzie : 70kg zapotrzebowanie 2000kcl upierniczyłem 400kcl dla mnie to nie bedzie problem,makro(dobre?) B30% T20% W50%. Przy 1700 kcl(Diecie dotychczasowej) i ćwiczeniach 5xw tygodniu w tym3x aeroby po jakieś 35min średnio w tygodniu waga stała i [...]
Czesc..Mam problem..znaczy nie ja tylko tak dokładniej mój kolega..ma 20lat i ćwiczy już od 3 lat.ale przejdzmy do rzeczy problem tkwi w tym ze zrobił sobie niedawno cykl z 15amp superababolu i 15amp Test.Propionatu...a teraz w ostatnich 3 tygodniach wziął 3 strzały Omnadrenu...Moje pytanie brzmi czy mozna łaczyć z sobą te związki??...Dziękuje z [...]
[...] itp. Ja: zupełne jego przeciwieństwo, nie pije nie, pale, nie jadam tej trucizny(chpisy,batoniki,żelki), jem do 5 posiłków dziennie, piję około 2l wody dziennie oraz codziennie jem owoce. I właśnie w związku z tym chciałbym się zapytać czy odżywianie jest jedną z ważniejszych rzeczy w treningu sztuk walki czy tylko małym dodatkiem ??
